Hipertensi dumadi ing 50-60% wong tuwa lan ing 30% wong diwasa. Saliyane perawatan obat, diet tekanan tinggi nduweni peran penting.
Pasien hipertensi dilarang ngetutake diet sing ketat utawa puasa, cukup ngetutake prinsip nutrisi sing tepat lan mbatesi asupan panganan tartamtu.
Contone, luwih becik nolak uyah, teh ireng, kopi, daging sing lemu. Apa sing sampeyan bisa mangan kanthi hipertensi lan sing ora bisa, bisa ditemokake ing artikel iki.
Dhaptar produk sing diidini kanggo hipertensi
Yen indikator tekanan getih ngluwihi 140/90 mm Hg, bisa uga nuduhake hipertensi arteri.
Penyakit kaya iki cukup umum, nanging kanthi perawatan terapi obat lan diet khusus, bisa dikendhaleni.
Mung dhokter sing bisa nggawe diet optimal sing nggatekake karakteristik pasien lan keruwetan patologi.
Dhaptar produk sing diidini kanggo perawatan hipertensi kalebu lemak sayuran lan vitamin sehat.
Kanggo nggawe normalake nilai tekanan diastolik lan systolik, prelu ningkatake panganan kanthi produk kaya ngono:
- biskuit diet, roti, lan produk sing digawe saka glepung wholemeal;
- daging tanpa lemak (kalkun, pitik, terwelu) lan iwak (hake, pike perch);
- produk susu kanthi kandungan nol utawa kurang lemak;
- sayuran lan sayuran ijo - zucchini, celery, parsley, lada mrico, kentang, kubis putih;
- macem-macem sereal - millet, oat, beras, sereal;
- woh wohan beri, woh-wohan seger lan woh-wohan garing;
- Duduh kaldu sengit, sup sing adhedhasar sereal lan sayuran;
- teh ijo, jus seger, minuman buah, compotes, banyu mineral.
Panganan kanggo hipertensi lan tekanan darah tinggi kudu kalebu sajian iwak lan daging, kukus, panggang utawa digodhog, panggang lan digoreng.
Sayuran dikonsumsi mentah utawa ing salad. Wong kasebut dipasarke karo lenga sayur lan uyah sing paling sethithik.
Larangan panganan tekanan dhuwur
Asring, hipertensi minangka akibat saka nglanggar metabolisme lipid.
Mula, kanthi tekanan darah tinggi, sampeyan kudu ngilangi sajian sing ngemot lemak kewan lan kolesterol.
Apike kanggo nyuda konsumsi lemak kewan kanthi 1/3, ngganti sayuran, lan produk roti karo roti sereal.
Ing ngisor iki minangka dhaptar produk sing dilarang ing perawatan hipertensi:
- Roti lan pastri sing anyar digawe saka glepung premium.
- Sosis, sosis, sosis lan daging sing ngrokok.
- Pancake lan pancakes.
- Iwak kaleng lan daging.
- Piring sing lemu, asin lan pedhes.
- Keju lan lemak keju.
- Produk susu lemak dhuwur.
- Banyu manis (Fanta, Coca-Cola, lsp).
- Kopi lan tèh ireng.
- Kutu
- Minuman beralkohol.
- Endhog goreng lan atos.
Kanthi hipertensi, diijini njupuk anggur sing sethithik. Iki diijini ngombe 100 ml anggur abang garing saben dina. Duwe efek sing migunani ing sistem kardiovaskular lan mbantu nyuda tekanan getih.
Diet kanthi tekanan getih dhuwur kanggo pria lan wanita mbatesi asupan produk kasebut:
- uyah (hypertonic kudu mangan ora luwih saka 5 gram saben dina);
- Lemak kewan - butter lan kacang, krim ora nguntungke, margarin, lsp .;
- roti (saben dina saben dina - nganti 200 gram);
- karbohidrat prasaja - senggol, gula, madu, coklat, permen, lsp .;
- cair, kalebu sup (saben dina - 1-1,2 l).
Yen hipertensi dibebasake kanthi obesitas lan bobote, dianjurake kanggo nindakake pasa dina kaping 1 saben minggu.
Dina pasa bisa mbantu normal pencernaan, mbusak bahan beracun lan nyetel bobot awak.
Aturan babagan diet sing sehat kanggo pasien hipertensi
Kanggo pasien sing nandhang tekanan darah tinggi, penting banget kanggo njaga diet sing seimbang. Kanggo tujuan iki, 15% protein, 30% lemak lan 55% karbohidrat kudu ana ing diet saben dina. Panganan dijupuk paling ora kaping 5 dina ing bagean cilik.
Ing mode dina lan nutrisi uga penting. Sampeyan kudu mangan ing wektu sing padha, lan interval ing antarane dhaharan pisanan lan pungkasan ora bakal luwih saka 10 jam. Mangan pungkasan paling ora 2 jam sadurunge istirahat wengi. Penting banget kanggo alternate karya karo liyane. Turu séhat paling ora 8 jam.
Kanthi patologi tekanan tinggi lan kardiovaskular, regimen ngombe kudu diamati. Kasunyatane yaiku yen cairan gedhe banget ing awak nyebabake tekanan getih. Ing babagan iki, asupan uyah uga dikurangi, banjur diganti karo herbs - dill, parsley.
Luwing seneng kudu diwenehi pasugatan. Panganan kaleng, panganan sing kepenak lan panganan cepet ngemot aditif panganan sing mbebayani lan lemak trans sing mengaruhi negatip sistem kardiovaskular lan awak sacara sakabehe.
Priksa manawa kanggo kalebu ing panganan panganan saben dina sing ngemot:
- Kalium - kanggo mbusak cairan gedhe lan sodium.
- Iodin - kanggo normal proses metabolisme.
- Magnesium - kanggo ekspansi pembuluh getih.
Gumantung saka indikator tekanan getih, 1 derajat (140-159 / 90-99 mm Hg), 2 derajat (160-179 / 100-109 mm Hg), 3 derajat (180-190 lan ndhuwur) dibedakake. / 110 lan hipertensi mmHg). Hipertensi gelar kaping 2 lan kaping 3 mbutuhake pengamatan kanthi ati-ati, mula, aturan lan norma panganan ora owah.
Pasien nandhang hipertensi kelas 2 kudu ngetutake diet bebas uyah. Bran, woh-wohan garing lan panganan laut kudu ana ing diet. Nyuda tekanan avokado lan papak kanthi sampurna. Pelbagai jinis iwak lan daging, uga lara (ati, otak) dilarang kanthi keras. Nalika tuku produk, sampeyan kudu menehi perhatian marang komposisi: konten coklat, kopi, margarin lan uyah kudu sithik.
Kanthi hipertensi kelas 3, sampeyan kudu ngawasi komposisi lan kualitas produk sing tiba ing meja. Sampeyan perlu ngetutake regimen dina lan nutrisi sing ketat. Rencana perawatan dikembangake dening dokter sing nekani.
Dadi, diet kasebut ora angel banget, panganan kudu disuguhake karo sayur-sayuran lan buah-buahan seger.
Menu sajrone seminggu kanthi tekanan darah tinggi
Diet karbohidrat kalebu macem-macem piring.
Kanthi pendekatan sing cocog, sampeyan bisa nggawe macem-macem panganan.
Macem-macem sajian bakal ngidini sampeyan ora luput kentang goreng, kue, steak lan piring sing ora enak.
Ing ngisor iki minangka menu mingguan kira-kira kanggo pasien hipertensi.
Senin:
- sarapan - oatmeal masak ing banyu kanthi pisang;
- brunch - jus apel nganggo biskuit;
- nedha awan - sup karo jagung, brokoli lan kentang;
- jajanan sore - kefir;
- nedha bengi - kacang buncis karo tomat lan pitik kukus.
Selasa:
- Sarapan - muesli kanthi kefir lemak rendah.
- Brunch - yogurt diet tanpa gula.
- Nedha awan - gandum karo sayuran rebus.
- Snack - salad woh.
- Nedha bengi - digodhog hake, kentang mashed.
Rebo:
- sarapan - bubur millet lan teh ijo;
- brunch - kefir nganggo biskuit;
- nedha awan - kalkun uap lan salad sayuran;
- teh sore - apel utawa gedhang;
- nedha bengi - pilaf kanthi jamur.
Kamis:
- Sarapan - casserole keju pondok lan jus sing nembe seger.
- Brunch - woh wohan beri utawa woh-wohan.
- Nedha awan - sup diet karo asparagus, kacang polong lan panganan laut.
- Cemilan - kefir nganggo biskuit.
- Nedha bengi - sayur-sayuran kukus lan saos krim ora nguntungke.
Jumuah:
- sarapan - salad woh lan tèh ijo;
- brunch - yogurt diet;
- nedha awan - iwak uap lan bubur millet;
- teh sore - woh wohan beri utawa woh-wohan;
- nedha bengi - pitik pitik lan soba.
Ana:
- Sarapan - tèh lemah karo biskuit.
- Coklat - kuning telur omelet.
- Nedha awan - sup puree brokoli.
- Cemilan - sele woh.
- Nedha bengi - bakso pitik sing diusik lan sayuran rebus.
Minggu:
- sarapan - bubur soba ing susu ora lemak;
- brunch - pisang utawa apel;
- nedha awan - sup sayur karo kacang;
- jajanan sore - woh-wohan garing;
- nedha bengi - salad sayuran, iwak pindang.
Menu conto sing dituduhake ngidini sampeyan nyedhiyakake awak kanthi senyawa aktif kanthi biologis.
Fitur saka diet kanggo penyakit sing salaras
Kerep, hipertensi disertai penyakit kayata atherosclerosis lan diabetes. Kaloro patologi kasebut mbebayani banget lan mbutuhake perhatian khusus saka pasien lan dokter.
Atherosclerosis minangka penyakit sing ditondoi kanthi clogging tembok vaskular kanthi plak kolesterol. Gejala pertama wiwit katon mung nalika ngalangi 50% saka papan kapal. Kanthi perawatan utawa ora ngganggu, penyakit kasebut nyebabake pangembangan stroke, serangan jantung, penyakit jantung koroner lan trombosis.
Saliyane rekomendasi dhasar kanggo nutrisi kanthi tekanan dhuwur, perlu kanggo minimalake konsumsi panganan sing ngemot kolesterol. Iki kalebu:
- offal - ginjel, otak, ati;
- butter lan kuning endhog;
- segara - krami, iwak roe, udang, kringet, karpet;
- daging sapi lan daging babi lemak;
- daging babi, daging sapi lan bebek nganggo kulit.
Efektivitas paling gedhe ing perawatan atherosclerosis dicapai yen sampeyan nututi diet lan njupuk obat statin sing normalake metabolisme lipid.
Cukup umume ing jaman saiki yaiku diabetes. Ana rong jinis penyakit - gumantung karo insulin (jinis 1) lan ora gumantung karo insulin (jinis 2). Ing prakara pisanan, patologi berkembang wiwit cilik lan mbutuhake suntikan insulin, ing kaloro kedadeyan kasebut ing umur 40-45 taun, minangka akibat predisposisi genetik lan obesitas.
Diabetes mellitus kanthi suwe ndadékaké penipisan lan mundhut elastisitas tembok vaskular, sing nyebabake akibat serius kaya retinopati, nephropathy, sikil diabetes, dll.
Amarga penyakit iki ditondoi kanthi kenaikan glukosa getih, diet diabetes kanggo nyuda jumlah gula sing teka saka njaba. Nutrisi khusus ora kalebu:
- Produk bakeri digawe saka bahan premium.
- Produk coklat, manggang, pasta.
- Woh-wohan manis - anggur, cherry, pisang.
- Ombenan karbonat manis.
Mangkono, panganan nglarang njupuk panganan kanthi karbohidrat, kaya nalika nyuda, glukosa dibentuk.
Obat rakyat kanggo ngedhunake tekanan getih
Yen tekanan getih ora ngluwihi 130/90 mm Hg, mula dianggep kanthi normal.
Kanthi paningkatan sithik, bisa uga nganti 150/100 mm Hg. Sampeyan ora bisa cepet-cepet njupuk obat kanthi nyoba obat hipotensi rakyat.
Kanggo pitakonan, produk sing bisa nyuda tekanan getih tanpa obat, sampeyan bisa kanthi aman mangsuli: "Beetroot." Potongan akar kalebu akeh komponen nutrisi - serat alami, tembaga, wesi, asam nikotinik, fosfor, vitamin C, klompok B.
Jus beetroot krasan yaiku paling efektif kanggo ngontrol tekanan darah tinggi. Nanging kita ora kudu lali manawa produk kasebut kontraindikasi:
- diabetes jinis 1 lan jinis 2;
- gastritis lan nambah kaasaman ing weteng;
- diare lan kembung;
- osteoporosis;
- patologi ginjel;
- urolithiasis.
Ngombe abang migunani kanggo hipertensi, anemia lan aterosklerosis. Amarga komposisi sing sugih, jus bit nyuda kolesterol "ala", duwe efek sing migunani ing sistem limfatik, duwe efek vasoconstrictor, ngilangi racun saka awak, lan normalake saluran pencernaan.
Saliyane jus beetroot, plum, cranberry, timun, viburnum, oranye, pomegranate lan jus aprikot kanthi efektif nyuda tekanan darah tinggi. Resep resep lan dosis sing bisa ditemokake ing situs lan forum tematik.
Ngleksanani padha penting ing perawatan hipertensi. Aja nggunakake beban sing mbebayani kanthi akeh, mung ahli sing bisa ngembangake skema kelas sing mempengaruhi kahanan kesehatan umum lan sistem pembuluh darah. Nanging, sampeyan ora nolak kanggo mlaku, muter olahraga lan nglangi, kabeh bakal entuk manfaat kanggo kabeh wong.
Selaras karo diet khusus lan kegiatan fisik sing moderat bakal nguatake tembok pembuluh getih, nyegah kenaikan tekanan getih lan kabeh akibat.
Para ahli bakal ngomong babagan diet kanggo pasien hipertensi ing video ing artikel iki.
