Kolesterol tinggi banget umum ing negara maju ing saindenging jagad. Pitakonan kepiye carane mbusak kolesterol iku cocog karo kabeh wong sing duwe sindrom metabolik. Kanggo ngerteni apa sing nyebabake sindrom metabolik lan kepiye dicegah, sampeyan kudu ngerti apa efek ing zat iki ing awak manungsa.
Ngarsane kolesterol dhuwur nyebabake sempit arteri amarga deposit lemak (diagnosis iki dikenal minangka aterosklerosis). Ngarsane plak berminyak iki nyebabake risiko serangan jantung lan / utawa stroke. Mula, penting kanggo mriksa tingkat kolesterol kanggo netepake kemungkinan risiko kesehatan sing ora apik.
Prevalensi kolesterol total sing paling dhuwur paling dhuwur ing Wilayah Eropa ing Organisasi Kesehatan Dunia (54% kanggo loro jinis) lan banjur ing wilayah WHO saka Amérika (48% kanggo wong lanang loro). Persentase paling dhuwur ing Wilayah Afrika Afrika lan Wilayah Asia Tenggara WHO (22.6% kanggo PRA lan 29,0% kanggo SEAR).
Kolesterol minangka jinis lemak sing ditemokake ing panganan tartamtu. Contone:
- daging;
- produk susu;
- endhog.
Sampeyan uga bisa digawe kanthi mandiri ing awak kanthi ati. Nanging, sanajan efek negatif saka zat kasebut, wong isih mbutuhake kolesterol. Dikenal yen ana hormon tartamtu ing awak, kayata estrogen lan testosteron, uga akeh molekul biologis penting liyane sing diproduksi amarga kolesterol.
Masalah kasebut dudu kolesterol dhewe; nyatane, jinis tartamtu saka zat sing diwenehi bebaya. Dheweke pancen duweni efek negatif kanggo kesehatan manungsa. Yen sampeyan ngrembug babagan cara mbusak kolesterol sing ora becik, kudu dielingake luwih dhisik, sampeyan kudu mriksa diet sampeyan.
Ngonsumsi panganan rendah lemak (sithik gajih) ora mesthi solusi sing suwe, amarga akeh panganan rendah lemak, yaiku gula, sing bisa nyebabake masalah liyane, kayata prediabetes. Nanging isih, ngetutake diet, umume kasus, mbantu ngatasi masalah kasebut.
Masalah sing saben wong duwe
Ngomong babagan cara ngilangi kolesterol sing berlebihan ing awak ing omah, sampeyan kudu ngerti carane mbedakake antarane jinis sing diwenehi bahan sing apik lan ala. Sawise kabeh, kaya sing wis kasebut ing ndhuwur, ora bisa ngilangi kabeh. Badan manungsa isih butuh komponen kaya ngono.
Ana rong jinis kolesterol utama:
- kolesterol lipoprotein Kapadhetan dhuwur (HDL);
- kolesterol lipoprotein kapadhetan rendah (LDL).
HDL ateges minangka bahan "apik" sing lelungan saka sel awak menyang ati, ing endi diproses lan dicopot saka awak.
LDL minangka wujud "ala", mbebayani banget kanggo kesehatan yen kakehan. Mula, iki minangka wujud sing mindhah saka ati liwat arteri menyang organ lan pembuluh liyane. Iki kolesterol LDL, sing paling mungkin clogs arteri lan nyebabake penyakit jantung.
Yen rasio kolesterol HDL / total dhuwur (ora cukup HDL, kakehan LDL), kolesterol kurang bisa disimpen lan disebar ing awak. Iki minangka warta sing ala kanggo pasien lan kudu ditangani kanthi cepet. Kanggo ngetung koefisien kolesterol, sampeyan kudu dibagi jumlah lipoprotein kepadatan (HDL utawa "apik") kanthi jumlah kolesterol. Rasio optimal kurang saka 3,5.
Sawise pasien lan dokter sing melu, bisa verifikasi manawa ana masalah karo indikator iki, kita bisa ngrembug babagan carane mbusak kolesterol gedhe banget saka awak ing omah utawa langsung ing tembok institusi medis.
Sejatine, kudu dielingake manawa kanthi pendekatan sing tepat, sampeyan bisa ngatasi masalah kasebut ing omah.
Kepiye cara ngrampungake masalah?
Ana sawetara cara sing kabukten bisa mbantu sampeyan ngatasi masalah ing ndhuwur.
Dokter biasane nulis salah sawijining enem jinis obat-obatan. Sing paling umum yaiku statin. Dheweke nggunakake efek kanthi nyandhet kegiatan enzim, sing nyebabake nyuda isi zat ing ati, sing banjur, bakal ngilangi reseptor ati. Iki uga nambah ngresiki kolesterol LDL. Efek sisih utama yaiku komplikasi otot lan nambah risiko diabetes. Statin sing beda-beda duwe interaksi obat sing beda.
Sejatine asam empedu nyuda kolesterol LDL kanthi 10-30% kanthi nyuda penyerapan asam empedu ing usus. Sing ngrangsang sintesis asam empedu saka kolesterol, nyebabake nyuda kolesterol ati lan nambah regulasi reseptor LDL ati. Sejatine asam empedu bisa angel digunakake amarga nyuda penyerapan obat-obatan, nambah trigliserida lan nyebabake constipation lan efek samping.
Ati duwe peran penting ing aturan zat iki ing awak. Lan, ndeleng metode kegiatan obat-obatan kasebut, mula bisa nggunakake macem-macem cara ngresiki ati kanggo nyuda tingkat komponen sing kasebut ing ndhuwur.
Mesthi wae, ora mesthi njamin manawa metode iki bakal cepet.
Apa sing disaranake para ahli?
Kanggo nyuda komponen mbebayani, enem sing digunakake bisa digunakake. Kajaba iku, kanggo nggayuh asil sing dikarepake bakal alami. Wong sing duwe risiko kesehatan kardiovaskular, kayata kolesterol dhuwur utawa tekanan darah tinggi, kudu nggawe urip lan owah-owahan gaya urip kanggo nambah kasehatan.
Owah-owahan diet lan gaya urip kudu dadi rencana rencana penurunan kolesterol. Gawan owah-owahan prasaja ing diet lan gaya urip iki kanthi gampang bakal bisa nyuda kolesterol dhuwur kanggo urip. Utamane kahanan iki kudu ditindakake yen pasien wis tuwa. Dadi, kolesterol gedhe banget bisa dicopot yen:
- Ngurangi asupan panganan sing digawé asam kaya gula, kopi, daging abang lan karbohidrat sing diolah.
- Ana serat liyane larut. Sampeyan cukup kanggo nambah produk 5-10 g saben dina
- Ngurangi asupan asam lemak trans sampeyan. Iki margarine, minyak canola, lan minyak goreng. Biasane ngemot asam trans-lemak lan kudu nyingkiri. Penting kanggo eling yen pasien nggunakake lemak ora jenuh akeh, dheweke kudu nyuda intake lemak trans. Sumber utama yaiku margarine, panganan panggang kayata krupuk, cookie, donat lan roti, uga panganan sing digoreng ing minyak hidrogenasi.
- Sampeyan kudu nggunakake luwih akeh taneman. Sampeyan cukup kanggo nambah 2 g produk saben dina. Iki minangka panganan sing digawe saka jagung lan kecap. Isine ster.
- Nyuda lelebon lemak jenuh kanthi nambahake daging tanpa lemak menyang panganan, uga nambah lemak sing sampeyan bisa entuk saka iwak lan kacang.
Sampeyan kudu ngetutake prinsip diet Mediterania, amarga gaya mangan iki ditemokake yen bermanfaat kanggo nurunake lan ngatur kolesterol. Diet iki kalebu iwak seger, pari-parian, woh-wohan seger lan sayuran, minyak zaitun lan bawang putih.
Perawatan Jamu
Saliyane metode perawatan medis, uga terapi sing nggunakake koreksi menu, sampeyan uga bisa ngresiki ati nganggo obat-obatan. Ana pirang-pirang tips kanggo mbantu ngilangi kolesterol ala saka awak. Sejatine, kudu eling yen nyuda isi zat kanthi bantuan obat rakyat, sampeyan kudu eling babagan efek samping.
Mula, luwih becik konsultasi karo dokter luwih dhisik. Utamane nalika nerangake wong tuwa, utawa wong wadon sing lagi ngandhut. Kita ora kudu lali manawa obat kaya ngono bisa uga ora mbebayani tinimbang tablet biasa.
Obat ing ngisor iki bakal mbantu:
- Kayu legi - efek lipid, efek nyuda wis ditampilake ing uji klinis.
- Cayenne Ngurangi kolesterol lan trigliserida bisa ditambah karo konsumsi cayenne.
- Jahe Ditampilake duwe sipat antidiabetik lan lipid (nurunake kolesterol).
- Bawang Putih. Ana bukti sing konsisten manawa intake bawang putih nyuda faktor risiko penyakit jantung, kalebu mudhun kolesterol LDL.
- Kunyit (curcumin) lan lada ireng. Kombinasi iki minangka terapi adjektif sing efektif ing pasien sindrom metabolik lan bisa nyuda tingkat zat ing ndhuwur getih.
- Papaya Dosis produk sing ditetepake kanthi bener bakal mbantu nyuda total kolesterol (TS), trigliserida (TG), lipoprotein kapadhetan rendah (LDL) lan nambah tingkat lipoprotein kepadatan (HDL) kanthi signifikan.
Panliten kasebut nuduhake total kolesterol dikurangi kanthi signifikan saka 252 +/- 39 mg / dl sadurunge perawatan menyang 239 +/- 37 mg / dl sawise 3 minggu perawatan karo tanduran ing ndhuwur.
Apa liyane sing bisa digunakake kanggo perawatan?
Susu susu - siji panaliten kewan nemokake yen silymarin kerja uga probucol, sing bakal nyuda kolesterol, lan entuk manfaat ditambahake nambah kolesterol HDL apik.
Adhedhasar panaliten dhasar lan klinis anyar, wis ditampilake yen ekstrak godhong artichoke (Cynarascolymus) digunakake kanggo nurunake kolesterol hepatoprotektif.
Alat liya sing uga bisa mbantu ngresiki tembok arteri lan nyuda bahan ing ndhuwur ing awak yaiku rhubarb Turki. Ilmuwan menehi saran manawa emodin, digawe saka Turki rhubarb, duwe potensial kanggo nambani hiperkololesterolemia (kolesterol tinggi). Mekanisme ndasari bisa uga ana gandhengane karo kemampuan naleni asam empedu lan kenaikan sabanjure ekspresi penurunan kolesterol.
Dandelion uga ora ana gunane. Asil eksperimen kasebut nuduhake yen perawatan karo akar dandelion lan godhong kanthi positif mengaruhi kegiatan enzim antioksidan ing profil plasma lan lipid, lan, mula, bisa duwe efek potid-downing lan antioksidan.
Uga ing dhaptar iki yaiku aloe vera.
Panliten nuduhake yen administrasi lidah aloe vera bisa dadi suplemen sing migunani kanggo nurunake glukosa getih ing pasien sing kena diabetes, uga kanggo nurunake lipid getih ing pasien sing ngalami hiperlipidemia.
Kepiye mbantu awak sampeyan?
Mesthine, kanggo ngrampungake masalah kaya ngono, wong kudu ngowahi gaya urip kanthi radikal.
Kejabi dheweke kudu ngliwati kabeh tes sing dibutuhake lan ngalami pemeriksaan lengkap dening spesialis, penting kanggo ngetutake rekomendasi dokter sampeyan.
Dheweke adhedhasar loro kanggo obat-obatan khusus, lan cara tartamtu.
Dhaptar iki kalebu:
- Ilang bobote. Yen sampeyan bobote, sampeyan bakal kelangan bobot ekstra minangka bagean penting kanggo ngedhunake kolesterol ala. Ing kasus iki, sampeyan kudu nliti diet sampeyan.
- Pindhah liyane. Kagiyatan fisik saben dinane penting kanggo ningkatake kahanan sistem kardiovaskular, njaga bobot awak lan njaga urip sing sehat. Sampeyan bisa miwiti kanthi mlaku saben dinten.
- Gawe owah-owahan gaya urip utama. Penting kanggo nimbang faktor risiko kayata stres lan ngrokok, amarga bisa nambah risiko penyakit jantung.
Kajaba iku, tes kolesterol biasa dianjurake. Pangujian kolesterol rutin mbantu ngandhani pasien lan dhokter babagan carane perawatan wis maju, lan uga menehi motivasi kanggo netepi gaya urip sing anyar.
Cara ngresiki prau plak kolesterol dijlentrehake ing video ing artikel iki.
