Wong wadon sing meteng, supaya bayine bisa sehat lan sehat, kudu mangan seimbang. Mula, sajrone meteng, konsumsi panganan tartamtu kudu dikurangi. Barang-barang utama ing dhaptar sing dilarang yaiku omben-omben lan panganan sing ngemot gantos artifisial kanggo gula alami.
Pengganti sulap yaiku bahan sing nggawe panganan luwih enak. Akeh jinis pemanis ditemokake ing pirang-pirang produk, yaiku:
- permen;
- ombenan
- Konfigurasi
- pasugatan manis.
Kajaba iku, kabeh pemanis bisa dipérang dadi rong klompok:
- pengganti gula kaping kalori;
- pemanisan non-gizi.
Pamanis sing aman kanggo wanita ngandhut
Pemanis sing kalebu klompok pisanan nyedhiyakake kalori sing ora ana gunane. Sing luwih tepat, zat kasebut nambahi jumlah kalori ing panganan, nanging ngemot jumlah mineral lan vitamin minimal.
Kanggo wanita ngandhut, pemanis iki mung bisa digunakake ing dosis cilik lan mung nalika ora kontribusi kanggo entuk bobot.
Nanging, kadhangkala pengganti gula kaya ngono ora disaranake. Kaping pisanan, pemanis ora kudu dikonsumsi nalika meteng yen ibu sing ngarep-arep nandhang macem-macem jinis diabetes mellitus lan nduweni resistensi insulin.
Jinis penggantian gula penting pisanan yaiku:
- sukrosa (digawe saka tebu);
- maltosa (digawe saka malt);
- madu;
- fruktosa;
- dextrose (digawe saka woh anggur);
- jagung manis.
Pemanis sing ora ana kalori sing kalebu klompok kaloro ditambahake ing panganan ing dosis minimal. Asring, pemanis iki digunakake ing pabrik panganan lan minuman berisi karbon.
Pengganti gula sing bisa digunakake sajrone meteng kalebu:
- kalium acesulfame;
- aspartame;
- suksose.
Kalium Acesulfame
Pemanis bisa ditemokake ing kaser, banyu manis karbonat, panganan beku utawa jeli, utawa ing panggang. Ing jumlah cilik, acesulfame ora bakal cilaka wanita ngandhut.
Aspartame
Iki kalebu kategori kalori sing kurang, nanging aditif gula sing bisa jenuh, sing bisa dideleng ing sirup, banyu manis karbon, jelly dessert, yoghurts, casseroles lan permen karet chewing.
Aspartame aman nalika meteng. Kajaba iku, ora bakal mbebayani kanggo nyusoni, nanging sampeyan kudu takon dhokter menyang rekomendasi, kayata kadang efek sisih bisa uga.
Pay manungsa waé! Wanita hamil sing getih ngemot phenylalanine sing dhuwur (kelainan getih sing arang banget) ora kudu mangan panganan lan omben-omben sing ngemot aspartame!
Sucralose
Iki minangka pengganti gula sing kurang saka kalori digawe saka gula. Sampeyan bisa nemokake suksose ing:
- es krim;
- produk roti;
- sirup;
- omben-omben;
- jus;
- permen karet.
Sucralose asring diganti karo gula meja biasa, amarga sukacitat gula iki ora mengaruhi glukosa getih lan ora nambah panganan kalori. Nanging sing utama yaiku ora cilaka wanita ngandhut lan bisa digunakake kanthi aman dening ibu-ibu sing nyusoni.
Apa pemanis sing ora kudu digunakake dening wanita ngandhut?
Loro pemanis utama diklasifikasikake minangka pemanis sing dilarang nalika meteng - saccharin lan cyclamate.
Saccharin
Dina iki arang digunakake, nanging isih bisa ditemokake ing panganan lan omben-omben tartamtu. Sadurunge, saccharin dianggep ora mbebayani, nanging paneliti anyar nemokake manawa gampang mlebu plasenta, kumpul ing janin. Mula, para dokter ora nyaranake wanita ngandhut supaya ngonsumsi panganan lan ombenan sing ngemot saccharin.
Cyclamate
Pasinaon medis nemokake yen cyklamate nambah risiko kanker.
Penting! Ing pirang-pirang negara, produsen panganan lan minuman dilarang nambah cyclamate kanggo produk!
Mula, panggunaan pemanis kasebut bisa mbebayani kanggo ibu lan janin sing berkembang ing rahim.
