Insulin minangka hormon gesang. Kasunyatan iki bisa diterangno kanthi gampang yen bahan iki minangka konduktor glukosa alami, sing ora bisa mlebu sel tanpa pitulung.
Saben wong sing sehat ing getih duwe cukup insulin supaya bisa nyukupi gula awak. Yen diprodhuksi banget sithik, mula kahanan kasebut ngalami owah-owahan tingkat glukosa getih lan keluwen sel. Ing kahanan kaya ngono, hiperlisemia penyakit berkembang lan pangembangan dystrofi diwiwiti.
Yen produksi insulin kurang, diabetes mellitus saka jinis kapisan utawa kaping pindho bisa diwiwiti. Ing prakara pisanan, insulin ora diprodhuksi, lan ing kaloro, ora ana gunane kanggo sel-sel awak, amarga gula uga ora bisa dikirim.
Kajaba iku, ana tahap penyakit nalika ana masalah glukosa lan insulin, nanging diabetes durung bisa didiagnosis. Kondisi sing padha karo awak diarani prediabetes. Kanggo netepake diagnosis sing bener, sampeyan kudu takon karo dhokter sing bakal menehi saran kanggo njupuk tes gula.
Apa hubungane karo insulin lan binaraga?
Insulin penting banget kanggo entuk massa otot, lan meh kabeh latihan sing ditrapake atlit ora bisa ditindakake tanpa hormon iki. Sing melu olahraga, lan binaraga utamane, ngerti yen insulin duwe anabolik sing disebut uga efek anti-catabolic.
Hormon iki saya misuwur banget amarga kasunyatane bisa nglumpukake cadangan energi awak, sauntara pelatihan asring angel, iki minangka titik penting banget. Insulin, mlebu aliran getih, menehi glukosa, lemak lan asam amino ing saben sel otot, sing ndadekake cepet nambah massa.
Kajaba iku, insulin cepet mbantu nambah kinerja lan ketahanan atlit. Supercompensasi glikogen lan pemulihan kanthi cepet ing awak.
Sing kudu dingerteni
Saben binaraga kudu eling yen mung insulin cendhak sing kudu digunakake, mula mesthi wae. Sampeyan uga penting kanggo sinau ngenali negara awak nalika tingkat glukosa ing getih mudhun kanthi cetha (hypoglycemia). Gejala kasebut yaiku:
- tambah akeh ngetokake;
- gegaman awak;
- palpitations jantung;
- tutuk garing
- gangguan sing gedhe banget utawa euforia sing ora muni.
Kursus injeksi kudu diwiwiti kanthi dosis 4 IU lan tambah saben wektu 2 IU. Isi maksimal insulin yaiku 10 IU.
Injeksi ditindakake kanthi subkutan ing weteng (ing ngisor pusar). Iki kudu ditindakake mung kanthi jarum suntik insulin khusus, cara nyuntikake insulin bisa ditemokake ing situs web kita.
Kanggo mungkasi hipoglikemia, lan mesthi latihan lan njupuk insulin bisa diiringi koktail adhedhasar protein whey (50 g) lan karbohidrat (fruktosa utawa dextrose) kanthi jumlah 8-10 g saben 1 IU insulin.
Yen sanajan setengah jam hypoglycemia ora kedadeyan, sampeyan isih kudu ngombe minuman kaya ngono.
Penting kanggo bobote bobot bakal ngontrol diet, yaiku:
- karbohidrat kanggo nggunakake mung kompleks;
- protein kudu ana sabisa;
- gajih kudu minimal.
Nalika njupuk insulin, asupan karbohidrat sing sederhana kudu dikecualekake.
Kita ora kudu lali manawa sampeyan kudu mangan kanthi bagian lan asring. Proses metabolisme ing awak dikurangi yen panganan kurang saka 3 kali dina. Kanggo atlit sing nganakake kursus latihan lan ing wektu sing padha njupuk insulin, nutrisi sing tepat ing wektu iki umume dadi dhasar proses kabeh.
Mundhak regulasi insulin
Injeksi insulin kudu ditindakake siji jam sawise tangi. Sabanjure, sampeyan kudu ngenteni setengah jam lan ngombe guncang protein khusus (yen hypoglycemia durung kedadeyan sadurunge). Sawise iku, penting kanggo nedha sarapan, ora lali kualitas panganan. Yen ora digatekake, mula ora bisa ngripta otot, proses entuk lemak bakal diwiwiti, amarga insulin meksa awak nyerep meh kabeh kalori sing wis ditampa, dadi prelu ngevaluasi kursus.
Yen injeksi digawe saben dina, mesthi wae bakal tetep 1 wulan. Kanthi injeksi mung dina latihan, wektu iki saya tambah 2 wulan.
Antarane kursus insulin, perlu ngaso wektu sing padha karo kursus kasebut dhewe. Skema sing ditemtokake bakal menehi efektifitas mung kaping telu, kabeh upaya sabanjure ora bakal bisa menehi asil sing dikarepake. Sampeyan kudu nambah dosis zat sing diterbitake, utawa kanggo miwiti injeksi sadurunge lan sawise latihan, nanging cara ekstrem ora pati jelas.
Ana regimen insulin intravena bebarengan karo solusi asam amino. Sanajan ana efisiensi sing dhuwur, mula mbebayani banget amarga akibatane.
Panganggone hormon sing ora bener bisa nyebabake ora mung obesitas lan koma hypoglycemic, nanging uga salah fungsi pankreas lan akumulasi lemak visceral. Nanging yen sampeyan ngerti carane njupuk insulin ing Olah rogo ngencengke otot, asil kasebut bakal beda!
Mung njamin keamanan nggunakake panggunaan insulin kanggo entuk massa otot bakal dadi kondhisi yen injeksi hormon bakal ana ing sangisoring pengawasan dokter utawa pelatih olahraga. Nanging, aturan iki ora efektif ing kabeh kasus.
