Indeks glikemik tanggal

Diabetes minangka penyakit sing netepi aturan nutrisi sing ketat, pilihan produk lan cara nyiyapake minangka kabutuhan penting. Ora diabetes sing paling ketat ngawasi apa indeks glisemik duwe siji utawa liyane panganan saben sajian. Nanging supaya urip, nolak awake dhewe meh kabeh sing enak, amarga asring mbebayani lan psikologis angel banget. Mula, pasien diabetes nyoba golek produk paling ora mbebayani kanggo kasarasan supaya bisa ngilangi awake dhewe, lan pilihan kasebut asring dadi woh-wohan garing, kalebu tanggal. Apa bisa kanggo wong sing mangan diabetes, apa indeks glikemik tanggal lan apa sing migunani ing woh pepe sing enak iki?

Indeks Glikemik Woh Goreng

Apa indeks iki? Iki minangka pratondho kanthi cepet produk sing ana karbohidrat diserep dening awak, lan glukosa saka dheweke mlebu aliran getih lan mengaruhi tingkat gula ing njero. Kabeh produk panganan sing ngemot gula duwe indeks glikemik. Dadi, luwih gampang diabetes di navigasi ing macem-macem panganan lan nglewati produk sing bisa nggawe perubahan glukosa ing getih. Tabel kasebut nuduhake klasifikasi panganan gumantung ing indeks glikemik kasebut.

Panganan kanthi indeks glikemik rata-rata lan rendah duwe tingkat pencernaan sing optimal. Ana wong sing tetep luwih dawa, panganan bakal dicerna kanthi bertahap, lan gula alon-alon mlebu aliran getih. Iki minangka produk sing kudu dilebokake ing diet diabetes.

Minangka kanggo woh-wohan garing, dheweke uga kudu milih kanthi ati-ati, amarga isi gula ing macem-macem.

Woh-wohan garing minangka alternatif kanggo permen

Indeks glikemik prun yaiku 25 unit. Iki tegese woh pepe iki digunakake kanggo dienggo diabetes, amarga dibuwang kanthi alon, ngemot karbohidrat sing paling sethithik lan ora bakal nyebabake beda glukosa getih. Kajaba iku, uga migunani banget, amarga woh-wohan garing ngemot akeh serat, sing mbantu nyuda aliran gula menyang getih. Nanging diabetes ora kudu lali yen mangan sanajan panganan sing aman kudu luwih moderen.

Indeks Glikemik Jingga

Nilai kanggo aprikot garing yaiku 30-35 unit - bisa uga digunakake kanggo diabetes. Aprikot garing duwe vitamin lan mineral. Dheweke luwih apik mengaruhi karya usus. Apike panganan aprikot garing kanthi kapisah, nanging kadhangkala bisa digawe saka compote.

Raisins duwe indeks glisemik sing dhuwur - 65 unit, saengga ing diabetes, panggunaan ing panganan kudu minimal. Alamiah, ora bisa ngomong apa-apa pastri karo kismis - kombinasi kasebut bakal duwe beban gedhe ing pankreas.

Indeks tanggal glikemik yaiku 146. Yen mbandhingake indikator iki karo jumlah daging babi, bisa uga bakal duwe setengah luwih. Woh-wohan garing banget iki yaiku pimpinan ing woh-wohan garing ing kalori. Kanthi sawetara patologi, panggunaan kasebut kontraindikasi.

Bisa tanggal diabetes?

Biyen, wangsulan pitakon iki ora ana gandhengane - ora mokal. Nganti saiki, argumentasi iki yaiku yen woh garing meh 70% gula. Ilmuwan modern luwih sinau babagan komposisi tanggal garing lan entuk kesimpulan yen panggunaan ing panganan dening wong diabetes bisa, nanging kanthi jinis penyakit sing entheng, kanthi jumlah sing winates lan mung diwenehi idin saka dokter sing nekani.

Tanggal diarani "roti gurun"

Para ahli Nutrisi uga bubar gabung karo para ilmuwan - saiki padha nyengkuyung manawa pasien diabetes kadang-kadang bisa nikmati woh pepe iki. Sawise kabeh, tanggal sadurunge mung dianggep minangka produk karbohidrat sing dhuwur, saiki wis ngerti yen, umpamane, mbantu awak nglawan plak kolesterol, lan iki penting kanggo diabetes.

Wiwit tanggal garing banget kalori lan isih akeh karbohidrat, kanthi diabetes, norma saben dina ora luwih saka 2 lembar saben dina.

Peneliti saka Israel nyinaoni woh-wohan garing saka macem-macem varietas lan nggawe kesimpulan luwih becik menehi pilihan karo macem-macem majjol. Saiki ana tanggal sing paling penting saka unsur trace penting. Sejatine, angel tuku majhol. Iki minangka macem-macem elit, cukup larang, lan cukup angel ditemokake kanthi adol.

Bahan sing migunani tanggal

Manis, kaya permen, woh-wohan kasebut ora mung enak, nanging uga sehat. Komposisi tanggal kalebu komponen ing ngisor iki:

• vitamin saka kelompok A, B, C lan P;
• asam folat;
• riboflavin;
• karoten beta;
• unsur tilak;
• luwih saka 20 jinis asam amino (utamane larang regane - tryptophan - unsur sing mbantu ngatasi depresi)
• pektin.

Woh garing ngemot akeh bahan sing migunani kanggo diabetes

Ing wayahe, bisa dimangerteni yen mangan woh garing iki nyumbang kanggo:

• mbusak racun saka awak lan normalisasi pencernaan;
• pencegahan serangan jantung lan nguatake otot jantung;
• nglindhungi awak saka pembentukan tumor ganas;
• nambah fungsi ginjel;
• njaga keseimbangan basis asam (netralisasi asam);
• nyuda risiko bekuan getih lan pangembangan hipertensi;
• kolesterol ngisor;
• penglihatan visi;
• nyuda panganan kanggo panganan manis;
• ngiyataken sistem kekebalan awak.

Wong sing sehat kudu ngontrol konsumsi tanggal

Contraindications

Ing diabetes, tanggal bisa kontraindikasi ing kasus ing ngisor iki:

• umur luwih saka 55 taun (kanggo wong lanang lan wadon);
• tahapan penyakit sing entheng lan abot;
• kahanan umum lemah;
• intoleransi individu utawa reaksi alergi kanggo produk;
• kelemon

Woh-wohan garing minangka bagean penting saka panganan ora mung wong sing sehat, nanging uga diabetes. Mung waé sing dipangan pungkasan yaiku moderat. Sampeyan uga penting kanggo eling yen indeks glikemik tanggal kasebut dhuwur banget, saengga sampeyan bisa nglebokake diet mung sawise takon karo dhokter.