BAKED CHICKEN IN SAUCE - - PRODUK LAN DASAR PANGAN

Send

Produk:

isi pitik - 2 biji .;
glepung gandum wutuh - 6 sendhok;
uyah segara, mustar (ing wêdakakêna) lan mrica ireng lemah - saben sendok teh saben;
jus saka setengah lemon;
loro tomat ceri;
turnip bawang cilik;
juara seger - 4 pcs .;
butter - 2 tbsp. l .;
susu nonfat (ora luwih saka 2%) - katelu gelas.

Masak:

Gunakake dhisik campuran. Lebokake glepung, uyah, mustar, lada ing sajian sing cocog. Saben fillet (yen pengin, bisa diantemi rada) dicelupake ing jus lemon, banjur ing campuran glepung.
Grease sheet manggang / cet karo butter, pasang isi ing tengah. Ing perimeter ngubengi - jamur sing disigar, tomat, bawang.
Panaskan oven (180 derajat), panggang pitik nganti 25 menit.
Yen filet dimasak, copes formulir kasebut ing oven. Transfer sayuran menyang blender, chop, banjur gaul karo sisa-sisa campuran tepung lan susu. Tuangake saos ing njero telusur, kanthi adus, adus nganti adus nganti 2 nganti 3 menit.
Nalika porsi, tuang isi susu nganggo saus susu. Saben potongan minangka porsi.

Kasedhiya kanthi atos ngemot 310 kcal, 38 g protein, 10 g lemak, 17 g karbohidrat. Konten kalori lan lemak bisa dikurangi yen sampeyan nggunakake wangun sing ora mbutuhake pelumasan, utawa nutupi telusur nganggo kertas parchment.

Send