Sapa sing ora ngerti dheweke - mrico sing disugelake ibu-ibu tansah seneng dilayani. Banjur, empuk-empuk kasebut diisi daging cincang, sing dirasakake enak banget, nanging sayuran sing sehat bisa diisi kanthi apik.
Mrica rendah karcis sing diiseni keju wedhus sing enak lan arugula pedhes lan sekaligus ora ngemot daging. Pungency sethithik nambah lengkap kanggo mangan karbohidrat rendah. Lan panggang karo kerak keju garing, enak
Lan saiki kita pengin sampeyan wektu sing nyenengake. Andy lan Diana.
Bahan kasebut
- 4 mrico (warna apa wae);
- 3 cengkeh bawang putih;
- 1 lada cili
- 100 g tomat garing;
- 200 g keju wedhus alus;
- 200 g ora nguntungke krim;
- 100 g keju emmental utawa keju sing padha;
- 50 g arugula;
- 5 batang segara marjoram seger;
- 1 sendhok teh paprika pink lemah;
- uyah segara kanggo rasa;
- lenga zaitun kanggo goreng.
Jumlah bahan kanggo resep karbohidrat kanggo 4 bunder iki.
Perlu udakara 20 menit kanggo nyiyapake bahan. Tambah udakara 10 menit liyane kanggo manggang lan udakara 30 menit kanggo manggang.
Nilai nutrisi
Nilai nutrisi kira-kira lan dituduhake saben 100 g dhaharan karbohidrat rendah.
| kkal | kj | Karbohidrat | Lemak | Bajing |
| 155 | 649 | 4,9 g | 11,9 g | 6,3 g |
Resep video
Cara masak
Bahan kasebut
1.
Cuci mrico lan tancep sisih ndhuwur polong - "cap". Copot wiji lan vena sing entheng saka polong. Potong batang metu saka lids banjur alur saka lids.
Pods sing wis siap tanpa wiji
2.
Pil the cloves papak, sacoro apik dipotong dadi persagi. Cuci mrica cabe, copot bagian ijo lan wiji lan gunakake piso sing cetha kanggo nyemprotake jalur tipis. Tomat garing uga disigar.
3.
Panas lenga zaitun ing telusur banjur goreng lada sing disigar dhisik, banjur sambel. Saiki ditambahake persagi bawang putih lan sauté bebarengan.
Goreng lada
4.
Nalika sayuran, goreng oven nganti 180 ° C ing mode pemanasan ndhuwur lan ngisor. Ing antarane, sampeyan bisa ngumbah arugula lan goyangake banyu saka ing kono. Uga wisuh marjoram lan lusuh godhonge saka batang. Irisan keju wedhus alus.
Keju disigar apik
5.
Ing mangkuk gedhe, lebokake krim sing ora nguntungke lan keju diced. Banjur nambah arugula, tomat garing, marjoram seger lan sayuran segara saka wajan. Nyampur kabeh.
Babagan
Musim isi karo paprika lemah lan uyah segara kanggo rasa. Campur kabeh, paling apik karo tangan sampeyan, lan isi karo papat lada sing diisi.
Tongkang empuk
6.
Masang piring sing dienggo ing sajian roti lan disiram karo keju Emmental sing dipotong utawa apa wae sing dipilih. Sijine ing oven nganti 30 menit. Salad iku cocok kanggo dihiasi karo mrico keju wedhus sing diisi. Enak.
Coklat sing apik karo ngisi keju
