Dina iki kita duwe sarapan sing enak maneh karo Overnight Flakes. Resep pungkasan ditampa kanthi becik supaya aku ora bisa ndhelikake versi liya saka sampeyan. Wektu iki aku sarapan karo kiwi kanggo sampeyan.
Qiwi? Apa ana akeh gula? Kaya produk alami, kena pengaruh fluktuasi alami. Rata-rata jumlah karbohidrat sing ana ing jerone mung 9,1 g saben 100 g woh. Gumantung saka kadewasan, nilai kasebut bisa uga nganti 15 g.
Sampeyan kudu nyathet yen siji kiwi bobot sekitar 70 gram, lan kudu dikonsumsi kanthi moderat. Kanggo kabeh wong sing duwe diet ketogenik, kiwi bisa dadi ancaman tumrap ketosis. Mulane, sampeyan kudu ngerti watesan intake karbohidrat individu sampeyan.
Kanggo sing fokus ing diet Ducan, kiwi bisa kalebu ing rencana nutrisi wiwit tahap 3. Atkins uga ngrampungake ing fase katelu. Ing diet sing kurang glikemik, minangka produk dhasar, supaya sampeyan bisa nikmati sacara rutin.
Kaya sing sampeyan ngerteni, kabeh wong duwe pendapat dhewe babagan woh iki. Diet karbohidrat banget nggawa kabungahan, lan sampeyan bisa ngganti panganan tanpa risiko tuwuh rambut abu-abu, bener? 😉 Saka pengalaman pribadi, kiwi bisa dikonsumsi tanpa masalah.
Aku mangan woh cilik iki sanajan sajrone tahap ketogenik, tanpa "mbuwang" aku saka ketosis. Nanging banjur maneh, saben duwe wates individu dhewe. Sing cocog karo aku ora cocog karo sampeyan.
Saiki simpen resep Overnight Flakes karo kiwi lan santen.
Bahan kasebut
- 50 g flakes kacang;
- 1 kiwi
- 1 sithik jus jus;
- 2 sine eritritis;
- 1/2 sendhok teh biji wiji tanduran;
- 100 g keju kotej kanthi isi lemak 40%;
- 100 g santen;
- A sakepel saka hazelnuts;
- 1 sendhok teh wiji klapa (yen pengin).
Jumlah bahan kanggo resep karbohidrat kurang iki yaiku kanggo 1 porsi.
Nilai nutrisi
Nilai nutrisi kira-kira lan diwenehake saben 100 g produk rendah karbohidrat.
| kkal | kj | Karbohidrat | Lemak | Bajing |
| 199 | 831 | 5,6 g | 15,1 g | 9.1 g |
Cara masak
1.
Copot pil kasebut saka kiwi lan selehake karo jus limetta. Kanggo nggawe kentang mashed dadi luwih tebal, tambahake huskine wiji plantain banjur dicampur. Elinga yen husks butuh wektu kanthi cepet. Pitik licin karo erythritol sithik.
2.
Saiki campuran 50 wiji kacang kedelai karo keju lan santen klapa lan tambahake erythritol liyane. Supaya erythritol larut kanthi becik, aku mesthi ngiseni ing gilingan kopi.
3.
Njupuk kaca panganan cuci mulut utawa wadhah liyane kanggo layup Overnight Flakes ing lapisan. Lapisan kapisan bakal dadi jus kiwi puree lan jus limetta. Lapisan kaping kalih minangka massa karo kacang soya,
4.
Minangka topping, yen pengin, sampeyan bisa nggunakake kiwi. Tambahake sawetara hazelnuts ing ndhuwur lan lebokake klapa. Sijine kulkas ing sewengi lan rasakake esuk. Sarapan karbén sithik sampeyan wis siyap.
