Tuna lan Pollock Lasagna

Sapa sing butuh pasta kanthi diet karbohidrat yen ana alternatif sing enak kaya tuna lan pollock? Aku seneng iwak, dadi apa bisa luwih apik tinimbang ngrameni lasagna?

Ndelok resep iki, wong Italia ninggal lan lali karo versi klasik. Cocog kanggo wong sing pengin ilang bobot lan ing wektu sing padha, mangan apik.

Bahan kasebut

• 2 zucchini;
• 4 wortel;
• 300 g pollock;
• 150 g mozzarella;
• 50 g keju emmental grated;
• 1 bisa tuna;
• 1 saka tomat sing disigar;
• 1 cengkeh saka papak;
• 1 sudu besar saos tomat;
• 1/2 sendhok marjoram;
• Uyah;
• Mrico

Jumlah bahan kanggo resep karbohidrat kurang iki dirancang kanggo 2-3 porsi. Wektu masak, kalebu wektu masak, bakal udakara 45 menit.

Nilai nutrisi

Nilai nutrisi kira-kira lan diwenehake saben 100 g produk rendah karbohidrat.

Cara masak

1.

Cuci zucchini seger lan wortel ing sadawane tipis. Atur sayuran ing serbet kertas lan uyah. Uyah bakal narik banyu saka sayuran. Sawise kabeh, kita ora pengin ndeleng lasagna sing berair ing piring ing pungkasan.

2.

Banjur nyelehake bawang putih lan mozzarella dadi persagi cilik. Penting kanggo nyepek bawang putih, lan ora kanggo nyuwek ing pisau bawang putih - iki sejatine minyak penting luwih dijaga.

3.

Musim trotoar karo uyah lan lada lan goreng loro-lorone ing wajan sing ora lengket. Tambah bawang putih ing kana lan goreng sithik maneh.

4.

Banjur tambahake tomat lan marjoram ing wajan. Nyelehake polos ing telusur kanthi spatula, banjur tuna tuna lan nyampur. Musim karo tempel tomat lan enteni nganti sawetara menit.

5.

Langkah sabanjure yaiku panas oven dadi 180 ° C (ing mode konveksi). Pat zucchini lan wortel nganggo andhuk kertas.

6.

Lubricate sajian kaserol karo lenga zaitun lan layake lapisan wortel, zucchini, campuran tomat-karo jumlah mozzarella grated, kaya persiapan lasagna.

7.

Ing pungkasan, adhem keju Emmental ing ndhuwur lan panggang ing oven suwene 20 menit. Enak.

Sampeyan wis ngerti?

Sanajan kasunyatane yen pasta ana hubungane karo Italia, mie wis teka menyang Umur Pertengahan. Lan matur nuwun kanggo pedagang Venetian Marco Polo sing misuwur, pasta pungkasane nemokake ing Eropa. Wong Italia kanthi rata-rata mangan nganti 25 kilogram mie saben taun.

Sanajan pasta uga misuwur banget ing Jerman, kita isih adoh banget karo nilai-nilai kasebut. We mandheg sekitar 8 kilogram mi saben wong saben taun. Akeh wong sing ngalih diet rendah karboh ing pasta favorit kanthi macem-macem cara.

Sanajan ora ana sebab kanggo iki. Ana macem-macem alternatif sing nyenengake kanggo pasta klasik sing cepet banget yen sampeyan bakal kepengin banget.

Ciptane dina iki mesthi bakal gumunake sampeyan. Ing kono, tuna mlaku kanthi saithe lan dilengkapi karo zucchini lan wortel. Piring iki ora mung alternatif sing apik kanggo menek, nanging uga sumber protein sing migunani, lan thanks kanggo iwak lan sayuran, migunani banget.

Aku pancene yakin manawa lasagna iki bakal entuk pangan sing kuat. Ing kasus apa wae, aku tresna karo dheweke lan mung kelingan ngepaki klasik. Muga-muga sampeyan apet, sampeyan kudu ngrasakake nalika masak lan nikmati panganan sampeyan.