Chia Wiji Sedheng Carb Stroberi Rhubarb Jam
Yen sampeyan pengin ilang bobot utawa ngalih diet sing kurang karat, mula gula biasane dilarang. Mulane, senggol klasik saka supermarket, sayangé, nyelehake saka menu sarapan awal. Nanging, bok manawa, sampeyan ora kudu nyingkirake roti sing ases sampeyan kanthi lengkap.
Kanthi bantuan manipulasi sing gampang, kita nyipta senggol strawberi-rhubarb kanthi wiji chia, sing ngluwihi jam klasik ora mung ana rasa, nanging uga ana ing nutrisi.
Sampeyan mung mbutuhake papat bahan - wajan, jar kaca kanthi tutup lan sithik. Sampeyan ora bisa mbayangake apa wae sing luwih gampang. Mugi sampeyan sukses lan bon napsu!
Bahan kasebut
- 20 g wiji chia;
- 150 g saka cemburu;
- 150 g saka stroberi;
- 50 g Cahya Xucker (erythritol) utawa pemanis;
- 2 sendok banyu.
Jumlah bahan kanggo resep karbohidrat kurang iki yaiku udakara udakara udakara 250 ml. Wektu masak mbutuhake 30 menit. Wektu ngenteni wektu 12 jam.
Nilai nutrisi
Nilai nutrisi kira-kira lan dituduhake saben 100 g dhaharan karbohidrat rendah.
| kkal | kj | Karbohidrat | Lemak | Bajing |
| 45 | 187 | 2,9 g | 1,8 g | 1,6 g |
Cara masak
1.
Pil ing strawberries, wisuh lan mateni woh wohan beri ing setengah.
2.
Pil the rhubarb banjur dipotong dadi potongan cilik. Amarga kabeh iki bakal dimasak lan, yen pengin, ditumbuk, sampeyan bisa nyambut gawe kanthi kasar. Kita bakal nyenengake mripat mengko.
3.
Saiki njupuk wajan ukuran medium, sijine stroberi, rhubarb lan Xucker. Supaya ora ana sing ngobong ing wiwitan, tambahake 2 sendok banyu menyang wajan.
4.
Cook liwat medium panas. Yen sampeyan mousse saka Stroberi lan cemburu, sampeyan bisa ngilangi wajan saka kompor.
5.
Masak bisa diilangi lan mung disigar woh menyang kahanan sing resik. Banjur, rak jamang chia sampeyan bakal suda saka 7-10 dina nganti 5-7 dina. Nanging ing wektu sing padha, kabeh nyimpen vitamin.
6.
Sawise masak, penting banget kanggo mousse woh adhem. Sampeyan bisa nyepetake proses kanthi nglebokake pot ing banyu adhem. Tanpa masak, langkah iki alami.
7.
Ing pungkasane, tambah wiji chia lan nyampurake senggol kanthi becik supaya wiji kasebar kanthi rata.
8.
Saiki sampeyan kudu dilebokake ing kulkas kanggo wengi lan jam masak dhewe karo wiji chia wis siyap. Tambahake roti liyane utawa roti protein dhuwur lan sampeyan bakal entuk sarapan sing sehat.
Kendi kaca kanthi tutup kanggo sithik karbohidrat
