Ora akeh sing dicritakake babagan kolesterol lan peran ing awak manungsa. Kaping kabeh, dheweke ngomong babagan bahaya zat kasebut. Nyatane, kolesterol duwe peran sing penting ing awak, amarga iki kalebu proses paling biokimia, kalebu struktur sel anyar.
Kolesterol ditampilake ing rong bentuk utama, kapadhetan dhuwur lan kurang. Rasio sing bener saka rong jinis siji iki penting. Yen tingkat kolesterol "ala" mundhak dhuwur banget, panyebaran pembuluh getih dibentuk lan, minangka asil, fungsi awak minangka sakabehe.
Link antarane olahraga lan kolesterol
Kaya sing sampeyan ngerteni, kegiatan fisik sing disebar kanthi modhel duwe pengaruh positif ing awak manungsa. Kontraksi otot sing dumadi sajrone latihan mbantu nyepetake metabolisme lan, kanthi mangkono, ngganti jumlah komponen biokimia ing awak.
Sesuai karo data sing dipikolehi sawise panliten ing antarane atlit saka macem-macem klompok ing umur umur 18 nganti 25 taun, sawise ekspresi fisik, para atlit duwe kolesterol "ala" sing sithik dibandhingake karo indikasi sing ditetepake sadurunge kelas.
Beda, sampeyan bisa nambah tingkat kolesterol kepadatan utawa "apik". Panaliten kasebut ditindakake kanthi analisis analisis biokimia getih saka urat sadurunge lan sawise latihan.
Saliyane para atlit, sing dipérang dadi pirang-pirang subkumpulan, eksperimen kasebut uga melu 15 wong sing ora aktif ing olahraga, nanging sehat sehat. Kabeh peserta nindakake olahraga ing bike olahraga kanggo setengah jam. Iki ditemokake nalika sajrone latihan kasebut, lipase lipoprotein dibebasake, sing menehi kontribusi kanggo pembentukan lipoprotein kapadhetan dhuwur saka zat kapadhetan rendah sing padha, dene kinerja ing macem-macem klompok atlit beda. Kajaba iku, tingkat kolesterol "apik" sing luwih dhuwur ing awak mundhak, kegiatan fisik luwih akeh awak atlit bisa tahan.
Mangkono, bisa netepake bantuan olahraga aktif kanggo ngimbangi keseimbangan kolesterol lan nambah kahanan umum awak. Efektifitas sing luwih gedhe babagan prakara iki bisa digayuh kanthi ngisi nutrisi sing tepat.
Loro unsur utama kasebut bakal mbantu ngatasi kolesterol getih tanpa nggunakake obat sing kuat.
Kolesterol Dhuwur ing Athletes
Ana kahanan nalika kolesterol dhuwur diamati ing atlit, sanajan kegiatan fisik sing dhuwur.
Ing kasus kasebut, sampeyan kudu ngerti kepiye sampeyan bisa nyuda level lan nyegah supaya ora luwih dhuwur.
Saliyane obat rakyat, persiapan khusus asring digunakake.
Statins bisa digunakake. Obat sing mbantu ngalangi enzim sing ati bisa ngasilake kolesterol, uga nambah konsentrasi lipoprotein "apik". Iki digunakake kanthi asring amarga efisiensi sing paling dhuwur (saka 60%).
Asam fibrosis uga diwènèhaké. Obat-obatan kasebut dituju kanggo alon-alon reaksi oksidasi sing kedadeyan karo lipoprotein kepadatan sing kurang.
Obat-obatan sing asring digunakake sing sesambungan karo asam empedu lan nyuda produksi kolesterol ing ati.
Saliyane obat-obatan kasebut, bisa uga nggunakake suplemen tartamtu, uga menehi kontribusi kanggo ngedhunake kolesterol ing awak.
Ing antarane yaiku:
- vitamin E, miturut ilmuwan, antioksidan iki nyegah karusakan lipoprotein kepadatan sing kurang, lan mula pembentukan plak ing pembuluh getih;
- Suplemen omega-3 yaiku asam lemak sing slows pembentukan bekuan getih lan nyuda resiko penyakit aterosklerotik;
- atlit asring para atlit ngenalake teh ijo dadi panganan, sing nambah metabolisme lipid, saliyane, teh ijo minangka antioksidan sing apik;
- Bawang putih dianggep minangka salah sawijining cara sing paling efektif kanggo nglawan pembekuan getih. Kajaba iku, becik dilencerake getih;
- protein kedelai tumindak ing awak kanthi cara estrogen, lan normalake kolesterol getih, saliyane tumindak antioksidan;
- Vitamin B3 utawa asam nikotin, nyuda tingkat kolesterol "ala" lan ing wektu sing padha nambah tingkat "apik";
Kajaba iku, vitamin B6 lan B12 diisolasi. Jumlah bahan sing ora cukup iki nyebabake fungsi otot jantung.
Kolesterol ing urip saben wong
Nutrisi sing tepat lan gaya urip olahraga minangka kunci kanggo kesehatan. Kanthi pambiyantu, malah prediksi kanggo penyakit tartamtu ora elek banget, amarga kegiatan fisik mbantu ngaktifake mekanisme pelindung meh kabeh organisme. Latihan rutin ing gedung olahraga ngidini ora mung normalake metabolisme, nanging uga nglatih otot jantung, otot, nambah sirkulasi getih, nguatake tembok pembuluh getih, lsp.
Saliyane nambah fitness fisik, olahraga mbantu nyuda stres lan depresi, nambah kahanan sistem saraf lan mbantu ngilangi ketegangan saraf. Wis dibuktekake manawa atlit akeh sing ngrasakake euphoric ing pungkasan latihan, lan wong sing aktif sacara fisik kurang ngalami stres. Dadi, kanggo wong sing ngupaya nyuda risiko penyakit sing kena karo kolesterol sing paling gedhe, paling disaranake supaya ora ana gaya urip sing aktif lan nutrisi sing tepat. Iki bakal dadi panyegahan paling apik kanggo penyakit lan mbantu ngatasi kedadeyan akeh masalah kesehatan ing mangsa ngarep.
Kolesterol minangka unsur penting kanggo awak manungsa. Siji-sijine perkara kasebut yaiku kanggo ngawasi konten, uga keseimbangan kolesterol "baik" lan "ala" sing bener, amarga lipoprotein kapadhetan sing kurang dhuwur nyebabake munculna penyakit serius.
Efek kolesterol ing awak diterangake ing video ing artikel iki.
