Hipertensi saiki minangka penyakit sing cukup umum sing mengaruhi akeh wong. Yen sadurunge penyakit iki ngalami sawise 50 taun, saiki wong enom wis nandhang penyakit iki.
Apa wae taktik perawatan hipertensi sing dirawat karo dhokter, dhasar kanggo kesehatan sing apik yaiku koreksi saka diet lan jadwal mangan. Kadhangkala gejala sing ngganggu bisa dicopot nganti suwe kanthi diet sing sehat lan sehat.
Kabeh wong ngerti kepiye angel melu diet ing preinan, utamane kanthi pakulinan sing wis kawujud ing pesta tradisional sing akeh. Mangkono, sawise kakehan Taun Anyar, akeh pasien hipertensi sing mandheg ing rumah sakit kanthi rusak banget.
Sadurunge ngerti apa sing apik kanggo hipertensif, sampeyan kudu nggawe diet sing rasional. Sawise kabeh, dheweke minangka dhasar kanggo diet sing efektif. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu netepake dhaharan limang dina enem ing bagian cilik 200-250 g saben jam 2,5-3. Ing kasus iki, sing pungkasan kudu rampung paling ora 4 jam sadurunge turu. Kanthi mangkono, bisa uga nyegah rasa keluwen lan rasa kakehan, sing mbutuhake pencernaan sing ditambah, lan ana tambahan getih lan beban tambahan ing jantung.
Menu kanggo pasien hipertensi kanggo taun anyar bisa uga kalebu produk ing ngisor iki:
- Manéka jinis daging tanpa lemak, kalebu vena, unggas tanpa kulit, daging terwelu.
- Seafood kabeh jinis.
- Iwak sithik lan iwak kali.
- Oat, soba, gandum mutiara, sereal beras.
- Kabeh jinis sayuran - putih, kembang engkol, sprout Brussels, waluh, tomat, timun, zucchini, terong, beets, wortel, salad, bawang, bawang putih, sayuran ijo. Kentang wis diijini kanthi jumlah sing sithik.
- Macem-macem woh-wohan. Sampeyan bisa mangan woh-wohan jeruk, cranberry, lingonberry, currants, cherries, apple, pear, pineapples. Ing jumlah winates, gedhang lan anggur manis disaranake.
Piring perayaan hipertensi kanggo taun anyar bisa beda banget, rasane sehat lan sehat. Kanggo njaga kesehatan, ora mung ing liburan, nanging uga sawise sampeyan, sampeyan kudu netepi rekomendasi ing ngisor iki:
- Sampeyan perlu kanggo mbatesi asupan uyah nganti maksimal, amarga sodium, sing minangka komponen utama, nahan banyu ing awak. Iki nyebabake peningkatan jumlah getih sing nyebar lan tambah tekanan, sing bisa nyebabake krisis hipertensi. Norma asupan uyah yaiku 3-4 gram saben dina. Jumlah iki wis ditemokake ing panganan panganan saben dina biasa. Yaiku, uyah ora dibutuhake tambahan;
- Nolak teh, kopi sing kuwat, lan sing paling penting - alkohol ing kabeh manifestasi. Nanging teh ijo kanggo hipertensif ditampilake kanthi jumlah. Thanks kanggo jumlah flavonoid sing ana, kanthi gampang ngilangi kolesterol sing mbebayani, nambah kelenturan pembuluh getih lan duwe efek sing migunani ing tekanan getih;
- Mangan panganan cilik
- Watesi nggunakake panganan sing akeh panganan lemak saka kewan. Iki kalebu daging lemak, endhog yolks, butter. Panganggone produk kasebut nyebabake blokir pembuluh getih kanthi kolesterol plak, yaiku salah sawijining panyebab hipertensi. Ayam, kalkun utawa veal sing dimasak tanpa minyak minangka pilihan paling apik kanggo hipertensif;
- Nambah asupan sayur. Umume sayuran kaya serat, dadi bisa ngudhunake kolesterol getih lan nyuda penyerapan. Kajaba iku, sayuran sayuran ndadekake bisa njaga rasa kenyang nganti suwe lan ora nggunakake overeating;
- Ngurangi asupan gula. Pasien hipertensi kudu mbatesi sabisa karbohidrat sing bisa dicerna ing panganan, sing nggawe bobot mundhut.
Ora ana acara perayaan sing bisa ditindakake tanpa piring panas ing meja. Ana sawetara aturan sing kudu dipatuhi nalika nyiapake sajian panas:
- Panganan paling disiapake tanpa panggang. Sampeyan bisa masak, panggangan utawa uap;
- Nalika masak parius, gunakake minyak sayur sing paling sethithik, ora nambah minyak lan lemak kewan;
- Gunakake sethithik kaya uyah. Luwih becik rada nyampur uyah ing piring lan nyelehake uyah ing meja, supaya wong sing pengin nambah uyah. Pilihan sing paling apik yaiku nggunakake jus lemon, sing dianjurake kanggo nyiram sajian.
Ana macem-macem resep sing cocog karo pasien hipertensi lan liya-liyane:
- Pangisi ayam rendah lemak, sing dipanggang nganggo kentang;
- Akeh ing saus sayur karo jus lemon. Nasi coklat kukus kanthi rempah-rempah sampurna minangka sajian sisih;
- Iwak panggang karo glepung sayur dadi sajian sisih;
- Dada pitik diiseni apel lan keju;
- Vena kanthi vevo karo kembang kol;
- Kaserat iwak endhek sithik. Disiapake kanthi jumlah minimal kentang lan sayuran;
- Bakul daging ing saos manis lan asem;
- Kasus kanthi mrica sing disiapake lan soba minangka piring sisih;
- Kethokan daging ayam belanda, kanthi piring lauk sisih liar utawa kalkun panggang ing oven;
- Pitik karo godha.
Tujuan utama para pembuka dingin sing disuguhake ing meja yaiku ngrangsang napsu sadurunge mangan sajian utama. Mangkono dheweke kudu entheng banget lan ngemot kalori sing sithik. Nanging, thanks kanggo panggunaan mayonis, minyak sayur, anané bahan-bahan lemak, ngrokok, lan kadhangkala digoreng ing komposisi, panganan cemilan ora bisa diarani jajanan.
Sawise mangan nalika preinan, kita isih ngatur mangan sajian sing panas, malah luwih saka siji. Banjur kita kaget kenapa ana masalah weteng lan ati, mula kakehan bobote lan penyakit sing kalebu, kalebu hipertensi.
Pilihan paling optimal kanggo jajanan kadhemen kanggo wong sing ngalami hipertensi yaiku ing ngisor iki:
- Salad karo pitik lan salad. Saus bawang putih sing entheng sampurna minangka klamben;
- Salad timun lan kubis seger. Sampeyan bisa nambah pitik rebus;
- Salad Beetroot nganggo kacang lan bawang;
- Salad wortel karo radhis, rempah-rempah lan biji wijen, sing ditarik karo cuka;
- Tomat diiseni keju lan herbal alus;
- Salad lan tomat laut;
- Diary "Herring miturut jas wulu;
- Turkey utawa gulung daging tanpa lemak liyane.
Kabeh panganan cuci mulut kanggo hypertonics disiapake kanthi minimal gula, lan sawetara tanpa gawe. Kondisi utama kanggo nyiapake panganan cuci mulut yaiku anané krim sing ora lemak lan manis ing bahan.
- Wutah macem-macem.
- Pengaturan Woh.
- Woh pastille.
- Bakar apel kanthi campuran curd.
- Stroberi Mousse.
- Kriting kari karo woh-wohan garing.
- Woh-wohan karo walnut ing saos krim ora nguntungke.
- Woh stewed: apel, pear.
Prasyarat pasien hipertensi yaiku penolakan alkohol sing wutuh.
Kabeh minuman sing diidini kanggo wong hipertensi kudu disiapake kanthi minimal utawa ora ditambahake gula: Teh waru, minuman kranberi lan krenberi, jus buah sing diperah kanthi seger tanpa gula, milkshake, kompote buah garing, duduh kaldu rosehip.
Dadi, hipertensi dudu alesan kanggo ngrameke dhewe ing riyaya. Tanpa prasasat babagan kesehatan lan akibat sing ora nyenengake kanggo awak, sampeyan bisa nemtokake tabel sing sugih, amarga resep kanggo taun anyar kanggo pasien hipertensi cukup maneka warna.
