Diet Kremlin cocog kanggo wong sing pengin bobote tanpa nyuda panganan sing enak. Sistem iki menehi nutrisi sing apik kanggo netepi aturan tartamtu.
Sadurunge nerusake prosedur mbuwang, sampeyan kudu priksa manawa ora ana contraindications. Menu diet ngemot panganan sing paling dhuwur ing dhuwur karbohidrat.
Amarga iki, tingkat gula getih mudhun lan celengan lemak aktif diolah ing awak.
Asil saka diet bisa katon kanthi cepet, nanging penting kanggo ngontrol kepinginan gastronom sampeyan. Saben produk dituduhake dening sawetara unit konvensional (cu), sing padha karo karbohidrat saben 100 g panganan.
Indikasi lan kontraindikasi
Diet gaya kremlin cocog kanggo sing seneng mangan kanthi ati, nanging pengin ilang bobote tanpa krasa keluwen. Sistem ora bisa mangan nalika sembarang dina tanpa jumlah kalori sing rumit.
Kerep banget, panganan kaya ngono digunakake dening wong sing duwe jadwal kerja sing ora teratur, amarga panganan nyedhiyakake jajanan ing esuk utawa telat. Kajaba iku, teknik iki dipilih dening para penyayang piring daging, wong sing sehat sing pengin kanthi cepet lan gampang bisa nyuda bobot awak kanthi wektu tartamtu.
Menu gampang adaptasi karo level penghasilan. Tinimbang daging cumi, udang lan kalkun, sampeyan bisa nggunakake daging ayam, iwak lan jamur sing murah, sing bisa ditemokake ing toko grosir. Produk protein iku nutrisi, saengga pawongan tetep suwe.
Nanging perlu dipikirake manawa diet Kremlin dikontraindikasi:
- Sajrone meteng lan nyusoni;
- Ing bocah cilik lan remaja;
- Ing penyakit nemen ati lan ginjel;
- Yen ana pelanggaran saluran gastrointestinal;
- Kanthi kelainan metabolik sing serius.
Nutrisi diet kudu dibuwang yen sistem gemeter, awak ngalami owah-owahan hormon. Kanggo wong sing duwe kegiatan mental, pilihan panganan sing cocog ora cocog.
Kerugian metode kasebut kalebu kasunyatan manawa panganan protein kanthi jumlah gedhe nyebabake karusakan sing signifikan ing sistem urin, lan uga nambah risiko watu ing gallbladder lan ginjel.
Amarga serat ora kalebu ing diet, pasien asring ngalami sembelit lan masalah liyane ing sistem pencernaan. Ing ngarsane patologi saluran gastrointestinal, komplikasi bisa uga ana.
Wiwit nolak karbohidrat nyebabake penurunan gula getih, panganan kaya ngono ora disaranake kanggo wong sing sering depresi.
Jinis panganan Kremlin
Ana rong jinis metode kanggo bobote. Opsi sing kapilih dipilih yen sampeyan pengin cepet lan siji wektu ilang kilogram tambahan. Kanggo entuk efek sing luwih permanen lan abadi, nggunakake macem-macem kaloro diet Kremlin, sing bisa digunakake sajrone pirang-pirang taun tanpa gawe piala ing awak.
Diet sing cepet lan cendhak dianggep ketat lan efektif. Ing teknik iki, jumlah karbohidrat sing dienggo diwatesi mung 20 unit. Mangan iki suwene rong minggu, sawise iku 5 unit karbohidrat ditambahake saben pitung dina.
Minggu kapisan melu nggunakake daging, iwak, endhog, banjur waluh, tomat, lan timun. Minggu kaping telu kalebu bubur lan kacang. Sawise bisa nggayuh asil sing dikarepake, tingkat karbohidrat nambah 60 g, amarga panganan dadi maneka warna.
- Kanthi jinis kapindho diet, nganti 40 unit karbohidrat diidini. Kajaba iku, sampeyan bisa melu olahraga, nanging bobote sing ilang bakal alon lan saya cepet.
- Pasugatan bisa dadi apa-apa, nanging luwih becik menehi gula lan pati.
- Sawise tekan asil sing dipengini, jumlah unit bisa ditambah. Milih indikator bobot sing tepat, kanthi individu, fokus ing kulit, karakteristik awak lan anané penyakit.
Penting kanggo nganggep manawa pilihan kapisan kanggo ngilangi bobot kanthi cepet dianggep penting lan luwih kenceng, kanthi nutrisi, awak dikenal menyang negara ketosis. Amarga iki, pasien bisa duwe ambu saka aseton sing ora enak saka cangkeme, lan aftertaste sing ora enak uga katon ing rongga lisan.
Sajrone periode kasebut, asring dianjurake kanggo mbilas tutuk lan ngombe paling ora rong liter ngombe saben dina.
Apa sing diidinake mangan miturut panganan Kremlin
Rong minggu pisanan ana larangan diet. Kanggo bobot mundhut darurat, daging, iwak, endhog, jinis kapindho tambahan kalebu keju, keju, kefir, produk susu. Kanggo permen, baking utawa desserts diwenehake nggunakake bran oat, protein utawa soy protein ngisolasi.
Sampeyan kudu ngerti manawa diet Kremlin lan pemanis ora mesthi cocog. Pemanis buatan ora dianjurake, amarga kontribusi kanggo pangembangan kecanduan. Ing kasus ekstrem, gula bisa diganti karo stevia ing tablet lan produk adhedhasar.
Dosis saben dina bisa uga ora luwih saka 30 g gandum utawa oat, sing ditepungi menyang diet kanthi dosis bertahap, diwiwiti kanthi sendok teh. Dheweke wiwit sereal nalika bisa ngilangi kilogram ekstra. Kue diet digawe saka glepung flaxseed, sing ngilangi kolesterol sing ora perlu lan nyuda kolesterol. Utawa, gandum jagung sing skim digunakake.
Minangka bagéan saka panganan, sampeyan kudu nilar:
- Gula
- Madu;
- Produk bakeri;
- Macaron
- Tepung;
- Pati;
- Kash;
- Ombenan karbonat manis;
- Gaun mane.
Kangge, diet nyedhiyakake kanggo dina pasa nalika sampeyan bisa ngobati awak sampeyan kanggo panganan sing dilarang, nanging dina sabanjure sampeyan kudu netepi aturan kasebut.
Yen kabeh rampung miturut rekomendasi, awak dadi cepet banget, lan kabutuhan permen wis ilang.
Rekomendasi Nutrisi
Nalika ditakoni apa pengganti gula bisa ing diet Kremlin, para dokter njawab tanggapan kasebut. Nanging penting kanggo ora nyalahake pemanis, mula bisa digunakake yen perlu, yen omben-omben utawa pasugatan tanpa kepenak ora cocog kanggo nggunakake.
Sampeyan perlu kanggo nggawe manawa pemanis ing Kremlin ora ngemot fruktosa, sukrosa, laktosa. Aspartame uga mbebayani lan ora cocog sajrone bobote. Ora ana watesan babagan uyah, nanging isih dianjurake kanggo mangan sajian sing ora dibayar, amarga zat iki mbantu nahan banyu sing berlebihan ing awak.
Ing wiwitan, sampeyan ora perlu nyakup sayuran lan woh-wohan ing menu, amarga ngemot karbohidrat sing tambah akeh. Sawise rong minggu, diet mboko sithik diencerake daikon, salad, timun, tomat, bayem. Sabanjure, sampeyan bisa nerusake panganan sing luwih karbohidrat.
Kanggo nggawe kekurangan gizi ing awak, sampeyan kudu ngombe komplek vitamin sing ngemot magnesium lan kalium. Dosis vitamin kudu ditambah.
Pakar video ing artikel iki bakal ngomong babagan diet Kremlin.
