Ing diabetes mellitus, jinis bebas-insulin (jinis 2), diet karbohidrat sing dipilih kanthi bener minangka alangan utama tumrap pangembangan penyakit. Mesthi wae, ora bakal bisa ngilangi penyakit kasebut kanthi bantuan terapi diet, nanging minimalake risiko komplikasi cukup gampang.
Kanggo pilihan produk panganan sing bener, para endokrinologis ing saindenging jagad nggunakake tabel produk indeks glisemik (GI). Indikator iki nampilake kepiye tingkat gula getih sawise mangan panganan tartamtu.
Ana sawetara produk sing ora mung sugih ing bahan sing migunani, nanging uga glukosa getih sing murah. Bubar, panggunaan macem-macem rempah-rempah ing masakan wis saya tambah populer. Dheweke ora mung bisa ngrasakake rasa sajian, nanging uga bisa ngilangi uyah saka panganan.
Artikel iki bakal menehi rempah-rempah sing paling migunani kanggo diabetes mellitus jinis 2, njlentrehake mupangat lan efek ing awak pasien, uga konsep GI lan bumbu.
Indeks Spice Glikemik
Kabeh panganan sing ana karbohidrat duwe indeks. Mudhunake regane, luwih aman lan luwih sehat kanggo panganan. Panganan kaya ngono nyedhiyakake awak kanthi suwe lan ora nyebabake paningkatan glukosa ing getih.
Ing diabetes mellitus saka jinis (pisanan, kapindho utawa gestational), kudu milih panganan sing duwe indeks glisemik sing sithik. Ing sawetara kasus, minangka pangecualian, endokrinologis diijini kalebu panganan kanthi nilai rata-rata ing diet.
Nanging panganan lan ngombe kanthi nilai sing dhuwur miturut larangan sing paling ketat. Dheweke bisa nyebabake lompatan tingkat glukosa 4 - 5 mmol / l, mung sepuluh menit sawise dhahar.
GI dipérang dadi telung kategori:
- 0 - 50 unit - indikator kurang;
- 50 - 69 unit - rata-rata;
- 70 unit lan ndhuwur minangka indikator sing dhuwur.
Indeks glikemik rempah-rempah ora pati penting, mula dheweke ora dilarang diabetes. Sayuran ijo uga nduweni indikator sing kurang - peterseli, dill, kemangi, oregano lan liya-liyane.
Nganggo aditif, sampeyan bisa kanthi gampang ngganti rasa sajian kasebut.
Keuntungan Spice Diabetes
Akeh rempah-rempah sing ngemot zat kayata fenol. Iki nyuda proses inflamasi sing dipicu penyakit "manis". Ana penyembuhan luwih cepet saka tatu, potongan cilik.
Sembarang prei duwe sifat antioksidan, ngilangi logam lan racun sing abot saka awak. Kajaba iku, rempah-rempah nyegah pambentukan bahan sing bisa ngrusak jaringan ing diabetes.
Rempah kaya kanggo diabetes jinis 2, kaya kayu legi, wigati banget. Sampeyan nyuda gula getih sawise mangan. Ing obat-obatan rakyat, ana akeh resep karo kayu legi, sing ngarahake nyuda glukosa ing getih pasien.
Contone, teh obat disiapake kaya ing ngisor iki:
- nyampur sendok teh teh hitam karo ¼ teh sendok kayu manis ing lemah;
- nyampur campuran lan tuang 250 mililiter banyu sing nggodhok;
- tutup teh lan adus nganti 20 menit;
- njupuk teh kayata, preduli saka intake panganan, babagan jumlah.
Kajaba saka kayu legi, cengkeh misuwur amarga konten fenol sing dhuwur. Nanging, sampeyan kudu ngerti manawa bumbu beda komposisi duwe fenol beda. Saben spesies kanthi cara dhewe duwe efek sing migunani ing awak pasien. Saka iki, kita bisa nggambar kesimpulan sing gampang: rempah-rempah ora mung suplemen panganan sing enak kanggo sajian, nanging uga njaga awak sing apik ing kahanan sing sehat.
Kanthi nyuda tingkat glukosa ing getih kanthi bantuan rempah-rempah, lan nyepetake proses metabolisme ing awak, wong uga ngalangi efek negatif saka gula ing organ target. Apike kanggo ngganti uyah meja karo bumbu.
Sawise kabeh, uyah ora duwe antioksidan lan anti-inflamasi, ora kaya bumbu.
Kunyit, cengkeh, kayu manis
Kunyit wis lawas digunakake ing penyakit ati, ing ngarsane penyakit "manis" lan obesitas. Nanging kanthi ati-ati lan mung sawise konsultasi karo dhokter, kunyit dijupuk ing wong sing duwe fungsi saluran pencernaan gangguan.
Kanggo nyiapake duduh kaldu penyembuhan, kunyit dicampur karo jus aloe alami. Apike kanggo nggunakake tanduran ing omah kanggo entuk. Kanggo nyiyapake campuran sing bakal nyuda gula getih, sampeyan kudu nyampur telung sendok teh jus aloe karo kunir ing pucuk piso. Coba kaping pindho dina, kanthi interval biasa. Efek terapeutik sing paling apik digayuh yen campuran digunakake sajrone terapi diet.
Kanthi penyakit ati lan penyakit saluran napas ndhuwur lan ngisor, kunyit bisa ditambah karo tèh ireng utawa digunakake ing masak. Musiman iki menehi piring warna kuning sing cerah, digabungake karo daging, sereal, lan sayuran.
Kayu legi ora ana gunane luwih migunani tinimbang kunir. Ditambahake ing teas, decoctions, dessert lan pastry. Musiman iki duwe sifat ing ngisor iki:
- nambah resistensi awak kanggo macem-macem infeksi lan bakteri;
- nambah saluran pencernaan;
- nyuda gula getih;
- nyepetake proses metabolisme ing awak.
Apike kanggo tuku tabung kayu manis lan digiling ing omah kanthi bubuk, nggunakake gilingan utawa kopi.
Uga ing pasar pasar sampeyan bisa nemokake minyak es sing penting karo kayu legi, sing digunakake kanggo selesma minangka inhalasi. Nanging cara perawatan iki kontraindikasi kanggo bocah-bocah. Ing perawatan diabetes jinis kaping pisanan lan kaping pindho, pakean kayu manis saben dina ora ngluwihi setengah sendok teh.
Sarung tangan yaiku seasoning sing biasane digunakake ing pickles lan pickle kanggo sayuran, daging lan iwak. Musiman iki duwe efek ngrugekake ing mikroba patogen, ngilangi cramping lan nyeri. Kajaba iku, amarga anané fenol, cengkeh nyuda tingkat glukosa ing getih diabetes.
Resep efektif nalika cengkeh karo diabetes kanthi cepet nyuda gula getih:
- tuangake rong puluh tunas cengkeh karo 250 mililiter banyu sing nggodhok;
- mari nggawe paling ora sak jam;
- banjur tambah maneh sepuluh tunas liyane lan tuangake 250 mililiter banyu sing nggodhok saliyane;
- ayo solusi nganti 12 jam;
- ngombe kabeh kaldu ing telung dosis sing dibagi, dipérang dadi bagean sing padha, perawatan sing disaranake nganti limang wulan klebu.
Rekomendasi nutrisi umum
Nalika nggawe diagnosis diabetes jinis 2, pasien duwe kesempatan kanggo nyegah pangembangan penyakit liyane, yaiku nglindhungi awake saka jinis penyakit sing gumantung karo insulin lan ngindhari macem-macem komplikasi ing organ target.
Terapi diet sing gegayutan karo latihan moderat biasa yaiku ganti rugi sing paling apik kanggo gula getih dhuwur. Kanggo panganan, sampeyan kudu milih panganan lan minuman kanthi isi GI lan kurang kalori. Sampeyan kudu dipangan kanthi rata, paling ora kaping lima dina.
Luwih becik kanggo latihan olahraga saben dina; wektu latihan saka 40 menit nganti siji jam. Yen sampeyan ora bisa menehi wektu kanggo pakaryan iki, sampeyan bisa ngganti olahraga kanthi mlaku ing udara seger.
Dadi terapi fisik kanggo diabetes ngidini kegiatan kasebut:
- nglangi
- muter
- joged;
- Nordic utawa mlaku-mlaku
- Yoga
Video ing artikel iki ngrembug babagan situs sing migunani kanggo bumbu kaya kunir.
