Fitur babagan mbangun diet kanggo diabetes yaiku nolak produk sing ngemot karbohidrat sing gampang dicerna. Iki uga ditrapake kanggo ombenan sing ngemot gula, glukosa, maltodextrin.
Ora disaranake nggunakake jus saka woh wohan beri lan buah-buahan, utamane produksi industri, omben-omben karbonat, koktail kanthi alkohol lan omben energi.
Mula, pilihan minuman sehat cocog kanggo kabeh diabetes, nanging kanthi diabetes mellitus jinis 2, larangan diet sing abot uga ana hubungane karo obesitas, yaiku ciri penyakit jinis iki.
Ngombe kaya ngono, sing mbantu nyuda napsu lan ing wektu sing padha, efek positif karo tembok pembuluh darah lan proses metabolik, kaya tawa ijo, bisa dadi pilihan sing apik.
Kepiye carane nggawe teh?
Teh ireng lan ijo kanggo diabetes bisa disaranake kanggo nggunakake saben dina, amarga dijupuk saka siji tanduran - grumbulan teh, nanging ing macem-macem cara. Godhong ijo dikukus utawa umume garing.
Nggawe minuman teh diarani nggawe anggur. Rasio daun lan banyu sing bener yaiku sendok teh saben 150 ml banyu. Suhu banyu kanggo tèh ijo ijo saka 61 nganti 81 derajat, lan wektu kasebut saka 30 detik nganti telung menit.
Teh sing berkualitas tinggi dibancuh kanthi suhu sing luwih murah, mula dienggo meh sanalika sawise pour banyu panas. Sampeyan kudu eling yen omben-omben teh ngombe nalika nggunakake banyu sing nggodhok lan infus sing berpanjangan.
Penyediaan teh sing bener kalebu ing ngisor iki:
- Wadah sing disiapake teh, uga cangkir kanggo ngombe, kudu digawe panas.
- Godhong tungku dilebokake ing ceret lan diwadhahi nganggo banyu panas sing saring.
- Sawise bir pertama digunakake, godhong diwutahake nganti pirang-pirang rasa nganti ilang.
Mupangat Kesehatan Teh
Mupangat saka tèh ijo yaiku kontén polyphenol. Iki minangka sawetara antioksidan sing paling kuat ing alam. Nalika teh godhong ferment, omben-omben entuk rasa, nanging ilang kegiyatan anti-radikal bebas. Iki nerangake efek teh ijo ing diabetes jinis 2, iki duwe efek sing luwih kuwat tinimbang tèh ireng.
Godhong teh ngemot vitamin E lan C, karoten, kromium, selenium, mangan lan seng. Dheweke nyuda risiko penyakit sistem kardiovaskular, pembentukan watu ginjel, pangembangan karies lan osteoporosis, lan uga nyandhet pangembangan proses tumor ing awak.
Kaping pirang-pirang panaliten ngonfirmasi manawa wong sing njupuk rong cangkir teh ijo sing apik sedina, kurang kena infarksi miokardial, kanker, fibromyoma. Efek ing pangembangan aterosklerosis diturunake mudhun kolesterol getih lan ngiyatake tembok pembuluh darah.
Efek teh ing bobot awak sing berlebihan diwujudake kanthi efek kasebut:
- Napsu tambah saya suda.
- Kacepetan proses metabolik mundhak.
- Produksi panas saya suwe, lemak saya kentuh.
- Oksidasi cepet lemak ana.
Nalika njupuk teh ijo, ora bakal ana bobot mundhut sing cepet, mung bisa mengaruhi tingkat kerugian bobot awak sing berlebihan ing kahanan diet sing kurang kalori lan kegiatan fisik sing dhuwur. Ing wektu sing padha, nambah daya tahan fisik sajrone latihan medium-intensitas, nambah tanggepan jaringan kanggo insulasi insulin lan glukosa.
Eksperimen ditindakake ing ngendi para peserta ngetutake diet lan ngombe papat cangkir teh ijo saben dinane. Sawise 2 minggu, tekanan getih systolik lan diastolik, persentase lemak lan kolesterol, lan bobot awak mudhun. Asil iki mbuktekake manawa teh bisa nyuda resiko penyakit jantung.
Efek teh ing sistem saraf diwujudake ningkatake memori, nglindhungi sel otak saka karusakan yen anané kekurangan getih nemen, ngedhunake tingkat kuatir lan depresi, nambah kegiatan lan kapasitas kerja. Iki bisa nggunakake obat kanthi ekstrem tèh ijo kanggo penyakit Alzheimer lan Parkinson.
Catechins teh ijo nampilake kegiatan antimikrobial, lan uga cenderung nglumpukake ing lensa lan retina. Sawise sedina, dheweke nyuda manifestasi stres oksidatif ing jaringan bola mata.
Dipercaya yen tèh ijo bisa digunakake kanggo nyegah glaukoma, katarak lan retinopati.
Efek teh ijo ing diabetes
Diabetes mellitus jinis 2 ana ing latar mburi kekurangan insulin relatif. Alasan utama kenaikan gula getih amarga kasunyatane nandhang resistensi jaringan ing insulin, mula, sawise asupan karbohidrat ing awak, gula getih tetep munggah pangkat, sanajan kasunyatane sintesis hormon ora suda, nanging kadhangkala luwih dhuwur tinimbang normal.
Salah sawijining hubungan kelainan metabolik ing diabetes tipe 2 yaiku pembentukan glukosa ing ati. Katekin tèh nglereni aktivitas enzim penting sing mengaruhi tingkat glukosa ing getih.
Teh ijo karo diabetes nyegah gangguan karbohidrat kompleks, nyegah amilase pankreas, uga glukosidase, sing njamin penyerapan karbohidrat ing usus. Kajaba iku, tumindak ekstrak godhong teh nyuda produksi molekul glukosa anyar ing sel ati.
Efek ing diabetes lan teh ijo ing bentuk minuman lan ekstrak ing tablet dituduhake kaya ing ngisor iki:
- Penyerapan glukosa dening jaringan ati lan otot saya tambah.
- Indeks resistansi insulin suda.
- Slows aliran glukosa dadi getih saka panganan.
- Risiko ngembangake diabetes kanthi toleransi glukosa mboten saget dikurangi.
- Perkembangan atherosclerosis bisa disekat.
- Petunjuk metabolisme lemak nambah.
- Nyepetake bobote kanthi bobot nalika mangan.
Kanthi diabetes, sampeyan bisa nggawe komposisi herbal adhedhasar teh ijo, sing bakal nambah rasa lan obat-obatan minuman. Kombinasi paling apik diwenehake karo campuran karo godhong blueberries, raspberry, strawberi, wort St. John, lingonberry, rosehips, currants, abang lan aronia, licorice root, elecampane.
Proporsi bisa dadi kasepakatan, sadurunge nyampur tanduran obat kudu diremehake kanthi ati-ati. Wektu pembuatan anggur tambah dadi 7-10 menit. Sampeyan kudu ngombe teh ing njaba panganan tanpa nambah gula, madu utawa pemanis.
Sampeyan bisa ngombe nganti 400 ml saben dina, dipérang dadi 2-3 dosis.
Cilaka teh ijo
Sanajan kasunyatane, tèh duweni pirang-pirang sifat positif, penyalahgunaan bisa nyebabake efek samping sing disebabake dening overdosis kafein. Iki kalebu tambah denyut jantung, nyeri sirah diabetes, mual, kuatir, tambah jengkel, insomnia, utamane nalika sore.
Sifat-sifat negatif saka teh ijo bisa kedadeyan amarga efek simulasi ing sekresi lambung ing wektu akut ulkus peptik, pankreatitis, gastritis, enterocolitis. Nganggo luwih saka telung cangkir teh sing kuwat mbebayani kanggo ati ing hepatitis kronis lan cholelithiasis.
Contraindikasi kanggo nggunakake teh sing kuat yaiku intoleransi individu, gagal jantung, hipertensi ing tataran kaping 2-3, nyatakake owah-owahan aterosklerotik babagan pembuluh getih, glaucoma, umur senop.
Teh saka godhong ijo lan ireng ora diombe dening wanita sing ngandhut lan lactating, bisa ngrugekake bocah-bocah nalika umur tuwa, nyebabake hiperaktif, gangguan turu lan napsu sing mandheg.
Ora dianjurake kanggo ngombe obat, dibasuh karo teh ijo, iki luwih mbebayani nalika njupuk obat antianemik sing ngemot zat besi, amarga panyerapan kasebut disekat. Gabungan tèh lan susu ijo ora luwih disenengi, luwih becik digunakake kanthi kapisah. Apike kanggo nambah jahe, mint lan irisan lemon dadi teh ijo.
Panggunaan tèh ijo ora ngilangi kebutuhan nutrisi panganan, njupuk obat sing diwènèhaké, kegiatan fisik dosed, nanging ing kombinasi kasebut, bisa entuk asil sing apik kanggo ngontrol diabetes mellitus jinis 2, lan nyuda bobote awak sing berlebihan.
Sifat migunani saka teh ijo bakal dibahas para ahli saka video ing artikel iki.
