Kepiye kegiatan fisik mengaruhi gula getih, pitakon sing kuwatir karo pasien diabetes lan wong sing melu olahraga.
Aktivitas fisik nduwe peran gedhe ing perawatan diabetes. Panganggone diet khusus, latihan fisik lan perawatan obat ngidini sampeyan ngontrol bobot awak lan glukosa getih.
Kegiatan fisik lan pengaruhe ing awak pasien diabetes
Ing ngarsane diabetes jinis 2 ing pasien, olahraga mbantu ngontrol gula getih kanthi:
- Panganggone obat-obatan sing ngemot insulin kanthi awak.
- Ngobong lemak awak sing berlebihan ing awak, sing ngidini sampeyan ngontrol bobot, lan nyuda jumlah lemak ing awak nyebabake sensitivitas kanggo insulin.
- Tambah ing massa otot total.
- Tambah kepadatan balung.
- Ngurangi tekanan getih.
- Nglindhungi organ sistem kardiovaskular saka penyakit kanthi nyuda kolesterol LDL ing awak lan nambah konsentrasi kolesterol LDL.
- Ngapikake kesehatan lan kesejahteraan sakabèhé.
Kajaba iku, kegiatan fisik mengaruhi lan mbantu nyuda kemungkinan stres lan nyuda kuatir.
Kegiatan fisik dianggep minangka faktor penting kanggo ngatur glukosa ing awak lan ngontrol kondhisi penyakit kasebut. Nanging, beban kasebut ing awak bisa dadi masalah, amarga pancen angel kanggo normalake lan dianggep, cukup angel hubungan karo volume obat lan nutrisi.
Sajrone nyedhiyakake kegiyatan fisik, bebaya nggawa ora dikarepke lan ora bisa dipercaya. Nalika beban normal dietrapake ing awak, mula dianggep ing diet lan ing dosis obat sing diombe.
Nanging ing kasus beban sing ora normal ing awak, kegiatan kasebut angel banget kanggo dinilai, beban kaya kasebut duwe pengaruh kuwat ing gula getih. Kesulitane yaiku tingkat insulin sing kudu sampeyan lebokake ing awak supaya stabil tingkat gula angel diitung sajrone kahanan kaya ngono.
Sawise latihan, yaiku kontingensi, angel kanggo nemtokake apa sing kudu dipangan supaya bisa normalake metabolisme karbohidrat ing awak pasien, amarga tetes gula getih ing wektu kasebut bisa saya kuwat. Sawise mangan produk sing kaya karbohidrat, tingkat gula uga mundhak cepet, sing bisa nyebabake hiperlisemia.
Kanggo nyegah kenaikan lan nyuda jumlah gula lan insulin ing awak, perlu kanthi ngetung dosis obat sing ngemot insulin.
Tekanan fisik ing awak kanthi kekurangan insulin
Sajrone olahraga utawa olahraga, yen ana konsentrasi gula ing getih luwih saka 14-16 mmol / L lan kekurangan insulin, hormon counter-hormon terus diprodhuksi ing awak manungsa kanthi intensitas terus-terusan. Atine wong sing nandhang diabetes mellitus ditanggepi kanthi cara sing padha karo tingkat insulin sing normal.
Sistem otot ing negara awak iki wis siyap disiapake panyerapan glukosa minangka sumber energi. Nanging manawa kekurangan insulin ing aliran getih, glukosa ora bisa diserep dening otot lan wiwit nglumpukake getih. Yen pasien mulai nglatih, mula level gula bisa mundhak banget ing getih, lan sel otot saiki wis ngalami kalaparan. Ing wektu kasebut, awak nggoleki mbenerake kahanan kasebut, sing ndadékaké aktifitas pamrosesan lemak. Pangukuran sawise beban kasebut nuduhake anané keracunan aseton ing awak.
Kanthi kandungan glukosa ing getih sing gedhe, stres sing kuat ing awak ora bakal entuk bathi. Sajrone ekspresi fisik, tingkat gula getih bakal saya mundhak maneh, mula, olahraga apa wae bakal mbebayani, nyebabake pelanggaran metabolisme karbohidrat ing manungsa.
Yen, nalika ngleksanani, konten gula mundhak nganti luwih saka 14-16 mmol / L, mula latihan sing diuripake ing awak kudu diterusake supaya ora bisa nyebabake rusak ing kondhisi kasebut, sing banjur bisa muncul minangka tanda-tanda mabuk lan keracunan karo aseton. Resep stres diidini yen gula getih wiwit ambruk lan nyedhaki indikator sing cedhak karo 10 mmol / L.
Sampeyan ora bisa nglatih sanajan ing kasus fisik sing ana ing awak sawise ngenalake dosis insulin menyang awak. Ing wektu kasebut, tingkat gula lan insulin ing awak normal, nanging sajrone latihan, keseimbangane diganggu lan tingkat gula wiwit mundhak.
Sajrone proses latihan, hormon kasebut diserep sacara intensif ing wilayah administrasi insulin lan konten kasebut ing getih wiwit saya mundhak. Atine ing kahanan kaya ngono, nampa sinyal saka awak babagan jenuh karo glukosa lan mungkasi pembebasake getih menyang getih.
Kahanan kasebut bakal nyebabake keluwen energi lan kahanan sing cedhak karo hypoglycemia.
Pendhidhikan fisik ing ngarsane diabetes
Kegiatan pendhidhikan fisik rutin dadi kontribusi kanggo kesehatan manungsa sing sakabehe. Wong sing ngalami diabetes ing awak ora ana sing istiméwa. Kagiyatan fisik rutin dadi tambahan saka sensitivitas reseptor, sing nyedhiyakake nyuda gula ing awak lan owah-owahan konten insulin ing arah nyuda.
Latihan rutin mbantu ningkatake metabolisme protein awak nalika nambah proses kerusakan lemak. Olahraga, kontribusi kanggo rusak lemak, nyuda bobot total wong lan mengaruhi konsentrasi lemak ing getih wong. Amarga akeh rutin, faktor sing nyebabake kemajuan diabetes mellitus diilangi lan uga nyegah nyegah komplikasi saka penyakit kasebut.
Nalika nindakake latihan fisik, kudu ngontrol diet lan diet pasien. Iki dibutuhake supaya ora provoke pangembangan hipoglikemia. Kontrol khusus kudu dileksanakake yen bocah sing nandhang diabetes kena olahraga. Iki amarga kasunyatane bocah-bocah ora kuwatir babagan kesehatan lan ora bisa mandheg lan mandhegake tekanan ing awak kanthi tepat.
Yen ana diabetes ing awak, kegiatan fisik kudu diganti karo panganan. Disaranake ing kahanan kaya ngono, kanggo mangan panganan saben jam sing regane energi kira-kira siji unit roti.
Kanthi beban sing mandhiri ing awak, dosis insulin sing diperkenalkan menyang awak kudu suda.
Yen prasyarat hypoglycemia, kudu dibayar ganti rugi karbohidrat, sing bakal nambah konsentrasi gula ing awak. Yen ana kemungkinan gedhe ngembangake hypoglycemia, disaranake mangan panganan sing duwe karbohidrat cepet ing komposisi kasebut. Panggunaan produk kasebut bakal langsung nambah tingkat gula ing awak. Panganan sing cepet nambah level gula ing awak kalebu:
- madu;
- gula
- jus;
- ombenan manis;
- manisan.
Supaya kegiatan fisik duwe efek positif ing awak, kudu disebar kanthi bener.
Rekomendasi kanggo olahraga
Sampeyan kudu eling manawa wong sing nandhang diabetes mung diijini beban dinamis kayata mlaku, nglangi lan liya-liyane. Bebas statis ing awak kayata, umpamane, push-up lan heavy weight dikontraindikasi sacara kategorine; Yen ora, beban fisik bakal dadi jinis perawatan kanggo diabetes ing omah.
Kabeh beban sing ditrapake ing awak bisa dipérang dadi telung tahap utama:
- Ing tataran kapisan, mung dinamis beban kayata mlaku lan squats sing diwenehake. Ing proses nindakake latihan kasebut, organisme kasebut digawe kanthi anget lan disiapake kanggo pangerten beban sing luwih serius. Duration saka tahap iki udakara udakara 10 menit. Sawise tahap beban iki ing awak, sampeyan kudu mriksa tingkat glukosa ing awak.
- Tahap kapindho beban ing awak melu nglibatake efek stimulasi saka sistem kardiovaskular. Latihan utama sajrone tahap beban iki bisa, umpamane, nglangi utawa muter. Duration saka tahap iki kudu ora luwih saka 30 menit.
- Tahap kaping exertion fisik ing awak melu nyuda bertahap ing awak. Duration saka tahap iki kudu paling ora 5 menit. Tujuan utama saka tahap iki yaiku nggawa awak menyang kahanan sing normal lan normalake kerja kabeh organ lan sistem.
Nalika ngembangake sistem olahraga, umur pasien diabetes diabetes kudu dianggep. Kanggo wong enom, beban kasebut bisa dadi luwih abot tinimbang kanggo wong tuwa. Sawise olahraga, padusan anget dianjurake. Ing pungkasan siklus latihan, wajib mriksa tingkat gula getih.
Kanggo nyegah kedadeyan hipoglikemia nocturnal, wong ora kudu main olahraga sawise 18 jam lan ora bisa mlaku sawise iki. Ing kasus iki, otot sing kesel sedina wektu kudu pulih sadurunge pasien turu. Video ing artikel iki bakal nuduhake sampeyan carane nindakake senam karo diabetes.
