Diabetes mellitus ing umur apa wae ora bisa dadi ukara, amarga sampeyan bisa urip kanthi efektif lan efisien sanajan ana penyakit serius. Sampeyan ora prelu nolak awake dhewe saka produk lan woh-wohan sing biasa, dadi luwih penting manawa dheweke dadi sumber mineral, vitamin lan serat penting.
Ing kahanan kaya ngono, kahanan utama bakal dadi ati-ati banget saka woh-wohan kasebut. Sampeyan mung kudu menehi perhatian kanggo woh-wohan lan sayuran kanggo diabetes sing duwe indeks glisemik sing sithik, lan sampeyan ora kudu lali babagan ukuran porsi.
Penting! Ing indeks glikemik, kita kudu ngerti tingkat konversi glukosa saka karbohidrat sing dieret.
Apa pilihan sing paling apik kanggo diabetes?
Ngomong babagan woh-wohan sing bisa sampeyan mangan karo diabetes, kita nyathet yen iki sing indeks glikemik ora ngluwihi 55-70. Yen indikator iki luwih saka 70 poin, mula produk kasebut kontraindikasi ing jinis diabetes. Ngatur saran sing gampang kaya ngono, cukup kanggo njaga gula getih ing tingkat normal. Kajaba iku, uga prelu dianggep volume bagean sing dipangan.
Iku indeks glikemik sing ndadekake ngerti kanthi cepet apa karbohidrat sing diasilake bakal mudhun dadi gula lan mlebu aliran getih. Iki penting banget kanggo wong-wong sing nandhang diabetes, amarga mlumpat kanthi tingkat glukosa getih mbebayani kanggo kesejahteraan lan kesehatan wong sing lara.
Keanehan diabetes tipe 1 yaiku kedadeyan nalika umure cukup enom lan mula pasien ngerteni pasien sing diidini lan sing dilarang kanthi bener. Diabetes jinis 2 yaiku gambar sing rada beda. Penyakit mengaruhi luwih akeh wong diwasa, sing luwih angel adaptasi karo kasunyatan sing anyar ing urip lan nggawe menu woh sing ora nyukupi.
Kanggo nggawe pilihan sing pas, sampeyan mung nggunakake macem-macem jinis asem utawa manis lan asem. Varian jus lan gula bisa duwe pengaruh banget kanggo kesehatan negara, nyebabake mundhak glukosa ing getih pasien diabetes.
Kita ora kudu lali manawa jus saka woh-wohan lan sayuran dadi kaping pirang-pirang luwih abot saka segi glikemia tinimbang produk sing diproduksi. Gambar iki diamati manawa jus minangka cairan tanpa serat, sing nduweni peran penting ing nyerep gula. Meja sing ditampilake nampilake sayuran, woh-wohan, jus utama, uga indeks glikemik.
| Apikot / aprikot garing (aprikot garing) | 20 / 30 |
| Plum Cherry | 25 |
| Jingga / Oranye Segar | 35 / 40 |
| Pisang ijo | 30-45 |
| Jambon Anggur / Anggur | 44-45 / 45 |
| Jus Delima / Delima | 35 / 45 |
| Jus jeruk bali / jeruk | 22 / 45-48 |
| Woh wohan | 33 |
| Figs | 33-35 |
| Kiwi | 50 |
| Lemon | 20 |
| Tangerines | 40 |
| Peach / Nectarine | 30 / 35 |
| Plum / Plumber Pepe (Prunes) | 22 / 25 |
| Apel, Jus, Epal Kering | 35 / 30 / 40-50 |
Apa sing dipangan kanggo diabetes?
Pasien diabetes bisa nyuda ing:
- grapefruits;
- apel
- jeruk;
- pears
- cedhak sawetara woh sing tuwuh ing wit.
Sampeyan kudu luwih ati-ati karo mangga, kanthi konsumsi melon, semangka lan pinas, woh-wohan kanggo diabetes ora dianjurake kabeh.
Woh-wohan karo diabetes sing wis diproses kanthi thermally bakal duwe indeks glikemik sing luwih dhuwur. Sembarang jinis pasien diabetes ora dianjurake kanggo nggunakake variasi woh garing.
Bakal cukup migunani kanggo kalebu ing diet ora mung sayuran, woh-wohan, nanging uga woh wohan beri:
lingonberry;
plum
linglang;
- kranberi;
- gooseberries;
- hawthorn;
- kranberi;
- buckthorn segara;
- currant abang.
Kajaba iku, sampeyan ora bisa mangan mung woh-wohan mentah, nanging uga menehi macem-macem pangolahan. Sampeyan bisa masak kabeh jinis panganan cuci mulut, nanging ora kalebu tambahan gula ing sajian. Mung pilihan sing cocog yaiku nggunakake pengganti gula. Nanging, luwih becik, mangan sayuran lan woh-wohan kanthi jinis alami.
Yen sampeyan pengin banget woh sing dilarang, mula sampeyan bisa nambani dhewe kanthi dibagi kanthi sawetara cara. Iki ora mung bakal nuwuhake rasa seneng ing weteng, nanging uga ora bisa nyebabake tingkat glukosa getih.
Kepiye ngetung bagean sing cocog kanggo sampeyan?
Malah woh sing paling aman saka glikemia bisa dadi mbebayani kanggo macem-macem jinis diabetes yen dikonsumsi kanthi jumlah tanpa wates. Apik banget kanggo milih salah siji sing cocog karo tangan sampeyan. Kajaba iku, sampeyan mung bisa dibagi apel gedhe utawa jeruk, jeruk, yen ora bisa nemokake woh sing luwih cilik.
Dene woh wohan beri, bagean sing becik bakal dadi cangkir ukuran cilik sing diisi. Yen kita ngomong babagan melon utawa tembikai, mula luwih saka sepisan sekaligus kanggo mangan, sawise kabeh, ora larang regane. Ana isih trik sing bakal mbantu nyuda konversi karbohidrat dadi gula. Iki bisa ditindakake yen sampeyan mangan sayuran lan woh-wohan utawa woh wohan beri bebarengan karo keju, kacang utawa cookie kanthi kandungan gajih minimal.
Pilihan sing tepat kanggo diabetes
Minangka sepisanan, bisa uga ana wong sing nandhang diabetes apa wae, kudu nolak awake dhewe saka kabeh, nanging panemu iki salah bathi! Ana woh-wohan sing becik sing bakal saturate awak kanthi jumlah vitamin lan serat sing dibutuhake.
Epal Dheweke bisa lan kudu dipangan kanthi diabetes jinis 2 utawa jinis 1. Yaiku apel sing ngemot pektin, sing bisa ngresiki getih sacara kualitatif lan kanthi mangkono bisa nurunake tingkat glukosa. Saliyane pektin, apel ngemot vitamin C, kalium, serat lan wesi kanthi jumlah sing cukup. Woh-wohan iki kasedhiya ing saindenging taun lan bisa mbantu ngatasi manifestasi depresi, mbusak cairan gedhe banget lan ngilangi bengkak. Miturut cara. secara ora sengaja, kanthi diabetes luwih becik sampeyan ngerteni apa sing sampeyan bisa mangan kanthi radang pankreas supaya diet seimbang.
Woh wohan Yen sampeyan milih woh-wohan sing ora manis banget, mula, kaya apel, bakal dicerna ing weteng nganti suwe, lan uga bisa nyebabake bobot awak.
Grapefruit Saben uwong wis ngerti manawa jeruk khusus iki ngemot suplemen vitamin C, sing nglindhungi awak saka virus, sing cukup relevan sajrone periode selesma sing akeh. Indeks glikemik anggur isih cilik, sanajan woh sing cukup gedhe, dipangan ing sawijining lungguh, ora bakal nyebabake kenaikan tingkat glukosa ing getih pasien karo diabetes mellitus.
Nanging apa woh-wohan garing?
Kaya sing wis dingerteni, woh-wohan garing ing pasien penyakit iki ditrapake kanthi larangan sing luwih ketat. Nanging, yen sampeyan nuduhake imajinasi sethithik, mula bisa uga nyiyapake ngombe ora mung sedhep, nanging uga ora mbebayani babagan glikemia. Kanggo nindakake iki, rendhem woh garing sajrone 6 jam banjur adus kaping pindho, nanging saben ngganti banyu dadi bagian anyar.
Woh wohan Diabetik sing cocog
Saestu regan bisa diarani Cherry. Semono uga Sindhunata ngemot Coumarin lan wesi sing akeh banget amarga iki cukup kanggo nyegah pambentukan bekuan getih. Malah ceri manis ora bisa nyebabake pembentukan glukosa getih sing berlebihan.
Gooseberry, utamane durung diwasa, bakal migunani kanggo kategori pasien iki. Isine akeh serat lan vitamin C.
Blackberry, lingonberry lan blueberry minangka gudang nyata saka vitamin B, P, K lan C, pectin lan tanin khusus.
Currants abang lan ireng uga bakal dadi pilihan sing apik kanggo pasien diabetes mellitus saka kabeh jinis. Ora mung woh wohan beri bisa dipangan, nanging uga godhong semak sing apik tenan. Yen kanthi ati-ati wisuh godhong currant kanggo nggodhok ing banyu sing nggodhok, sampeyan bakal entuk teh gedhe.
Raspberry sing abang, enak lan jus uga bisa dadi tamu sing sambutan ing panganan diabetes, nanging sampeyan isih ora kudu melu ing kene amarga kandungan fruktosa sing dhuwur ing woh wohan beri.
Diabetes mellitus ora bisa ngilangi diet sing lengkap lan mawarni-warni. Iku mung penting kanggo njaga rekaman apa sing dipangan lan mung milih panganan sing ora bisa ngrusak awak sing wis lemes. Yen pasien durung berorientasi ing woh-wohan sing diidini, mula sampeyan bisa miwiti notebook khusus ing ngendi sampeyan bisa ngrekam kabeh sing dipangan lan reaksi kasebut saben dina. Pendhaftaran babagan bisnis kasebut bakal mbantu ora mung kanggo ngelingake panganan kanthi indeks glisemik sing sithik, nanging uga kanggo macem-macem panganan kualitatif.
"
"
