Kolesterol lumebu ing awak manungsa bebarengan karo panganan saka kewan. Zat iki njupuk proses metabolis, perlu kanggo urip normal.
Indikasi sing penting banget yaiku tingkat kolesterol getih, amarga kakehan, penyakit jantung lan getih bisa dikembangake. Ing diabetes mellitus, kolesterol dhuwur nyerang pembentukan plak atherosclerotic.
Kanggo nyuda jumlah kaya lemak, sampeyan kudu mbaleni panganan, ninggalke sawetara panganan, ngganti panganan sing luwih migunani. Nilai kalori tabel kudu 2190-2570 kilocalories saben dina. Yen kakehan ngombe, ora luwih saka 300 g karbohidrat.
Larangan Produk
Dheweke mulai ngilangi kolesterol tinggi kanthi nolak ngombe alkohol, mula mbebayani amarga efek negatif ing ati. Bahan toksik meracun awak, ngganggu sistem pencernaan lan pankreas. Alkohol nggawe kapal luwih rapuh.
Luwih becik ora mangan panganan sing ngemot lemak trans, pasta, pasta, coklat lan panganan sing kepenak. Ora mung wong diabetes bisa mlumpat kanthi cetha saka panganan iki, nanging kolesterol bakal mandheg ing mburi. Panganan ing dalan minangka bebaya tartamtu; ing panganan cepet, indikasi kolesterol kapadhetan kurang luwih kaping lima.
Ing jumlah cilik, dilarang nyakup mayonis, ketchup lan saos liyane sing padha karo panganan. Dheweke diganti karo saus krim sing sehat karo jus lemon. Saka sudut pandang kolesterol ala, endhog pitik, utamane yolk, kudu dianggep.
Kanthi diabetes lan kolesterol, para dokter ora bakal ngonsumsi uyah sing akeh banget. Dheweke:
- promosi penylametan cairan;
- ngganggu ginjel;
- kurang kolesterol apik;
- ngalahake pakaryan organ liya.
Akibate, panganan uyah, kalebu iwak, dilarang. Nanging, kanthi jumlah sithik, uyah uga migunani, nanging sampeyan ora kudu ngliwati garis sing apik. Kajaba iku, dianjurake kanggo sinau cara ngetung jumlah uyah sing dipangan.
Iwak goreng, panganan ing lenga sayur-sayuran, daging lemak (Banyak, wedhus, daging babi, bebek) bisa nambah kolesterol. Dheweke diganti karo puyuh, pitik, daging sapi, kalkun utawa terwelu.
Sup daging sing sugih uga lemak banget. Panganan sing kaya ngono uga ana ing dhaptar panganan sing dilarang.
Apa maning bakal cilaka
Sampeyan ora bisa mangan karo kolesterol dhuwur ing dhaptar getih. Daftar kasebut kalebu produk susu sing disaring kanthi kandungan lemak sing dhuwur: krim ora nguntungke, keju kote, susu kabeh, keju keras. Produk sing dijenengi bisa dikonsumsi kanthi mung nduweni kandungan kalori sing suda. Awak diabetes bisa migunani khusus, sistem pencernaan bakal nambah.
Bawang putih seger, bawang, bayem, sorrel lan mustar bisa ngganggu membran mukus saka saluran gastrointestinal. Mula, kanthi gangguan metabolisme, dheweke uga dilalekake.
Kajaba iku, produk sing ngganggu nimbulaké gawe piala sajrone mbebayani patologi kronis.
Saka sereal, dhokter bisa mutusake meh kabeh, nanging kajaba bosok susu.
Woh-wohan sing wis garing bakal mengaruhi kolesterol, mula bakal diganti karo sing anyar. Teh ireng dilebokake ing meja produk sing ora disenengi, nanging ngombe duduh kaldu rosehip, ijo utawa putih.
Titik penting yaiku metode perawatan piring panas. Sampeyan perlu kanggo masak:
- kanggo saperangan;
- panggangan;
- godhok.
Dhokter menehi saran sawetara pasien kanggo ngalih menyang panganan vegetarian kanthi jumlah protein protein sing paling optimal. Serat luwih sehat, gampang dicerna. Ing wiwitan, angel mbayangake diet tanpa daging, nanging mengko pasien bakal ngganti kanthi normal. Sawise sawetara wektu, tingkat kolesterol lan gula getih bali normal.
Fitur saka diet
Sampeyan kudu dingerteni manawa ana produk sing dilarang, sanajan jumlah sing akeh, mbebayani. Nutrisi nutrisi nolak lengkap panganan panganan ing kolesterol.
Diagnosis diidini mangan maksimal 5 gram lemak saben dinane, dhasar panganan ing kasus iki, sereal yaiku sereal, oat lan beras. Bubur direbus ing banyu tanpa uyah lan lenga. Sereal ditambahake ing sayur sup, duduh kaldu. Piring sing kaya ngono mbantu ngresiki tembok pembuluh getih lan ngedhunake zat kaya lemak.
Minangka seasoning, gunakake cloves, dill, parsley lan godhong bay. Luwih becik ora nambah rempah-rempah lan mrica ireng kanggo panganan sampeyan.
Potong wap digawe saka iwak utawa panggang ing oven. Kanggo panganan cuci mulut ing moderat, produk ing ngisor iki diijini:
- madu alami;
- prun
- aprikot garing.
Soufflé daging sele tanpa lemak nggawa akeh mupangat.
Apa panganan sing nyuda kolesterol getih? Dhaptar yaiku: kacang, susu panggang sing diisi, kefir lemak rendah, yogurt alami tanpa aditif. Kanggo nambah metabolisme, sayuran seger disaranake; godhok lan kaser uga digawe saka. Ana resep kanggo zucchini, endhog lan wortel sing enak.
Nutrisi kanggo kolesterol kalebu panggunaan kacang, kacang polong. Kacang buncis ing data kimia ora luwih murah tinimbang produk daging.
Roti putih diganti karo krupuk rye, roti biskuit. Diet digawe karo woh-wohan, bisa uga dipanggang apel, salad saka gedhang, kiwi lan jeruk. Diabetis kudu mangan woh ing wayah esuk.
Kajaba iku, dheweke nggunakake jus alami sing disiapake ing omah. Campuran jus buah lan sayur-sayuran mbantu entuk vitamin sing cukup, jus celery bakal migunani.
Akibat saka ora diet
Bahan berupa lemak sing akeh banget ing aliran getih minangka sinyal sing nguwatirake kanggo diabetes mellitus, iki nuduhake pangembangan aterosklerosis. Kanthi penyakit, plak wujud ing tembok pembuluh darah, nyemprotake lumen pembuluh, nggawe pelanggaran sirkulasi getih.
Akibaté, pasien diancam komplikasi kesehatan lan ngancam nyawa, ing antarané infark miokard, strok iskemia. Kolesterol tinggi dadi faktor pangembangan aterosklerosis serebral lan hipertensi. Ing kahanan kasebut, pasien ngeluh tinnitus, pusing, pengurangan kualitas penglihatan, turu sing sithik.
Sanalika pasien ngerteni babagan masalah kolesterol, dheweke kudu ndeleng dhokter kanggo milih panganan panganan. Cara sing efektif kanggo normalake kondhisi kasebut uga minangka kegiatan fisik sing moderat.
Alamiah, kita ora ngomong babagan kegiatan sing kuat. Kanggo nambah kesejahteraan, sampeyan kudu:
- rutin lan dawa mlaku ing udhara seger;
- nglangi;
- mlayu;
- nindakake latihan saka kompleks yoga kanggo diabetes;
- nitih sepeda.
Yen pengin, diabetes diijini milih olahraga liyane. Kondisi utama yaiku ninggalake zona kenyamanan, ninggalake gaya urip sing sedhih lan overeating. Ing sawetara kasus, langkah kasebut luwih saka cukup, kebutuhan panggunaan obat-obatan ora muncul.
Apa sing kudu dipangan karo aterosklerosis diterangake ing video ing artikel iki.