Kekurangan latihan sing ora lengkap, ing wayah sore ing komputer kanthi bagean sing akeh banget kanggo nedha bengi sing enak banget, tambahan ekstra ... Kita tenang karo coklat, duwe bun utawa bar sing enak, amarga gampang mangan tanpa ngganggu kerja - kabeh kebiasaan kasebut ora bakal nyedhaki. penyakit sing paling umum ing abad kaping-21 yaiku diabetes jinis 2.
Diabetes ora bisa ditanggung. Tembung-tembung kasebut keprungu kaya ukara, kanthi ngganti kabeh pola urip. Saiki saben dina sampeyan kudu ngukur gula getih, level sing bakal nemtokake ora mung kesejahteraan, nanging uga dawa umur sampeyan. Sampeyan bisa ngganti prospek ora nyenengake iki yen nglanggar glukosa glukosa bisa ditemokake. Ngukur langkah iki bisa nyegah utawa nundha diabetes, lan iki pirang-pirang taun utawa puluhan taun, sehat.
Toleransi glukosa gagal - apa tegese?
Sembarang karbohidrat ing proses pencernaan dirusak dadi glukosa lan fruktosa, glukosa langsung mlebu aliran getih. Tingkat gula sing tambah nambah stimulasi pankreas. Ngasilake insulin hormon. Mbantu gula saka getih kanggo mlebu ing sel awak - nambah protein membran sing ngangkut glukosa menyang sel liwat membran sel. Ing sel, dadi sumber energi, ngidini proses metabolis, tanpa fungsi fungsi awak manungsa ora mungkin.
Diabetes lan mundhak tekanan bakal dadi prekara kepungkur
- Normalisasi gula -95%
- Ngilangi trombosis vena - 70%
- Ngilangake deg-degan kuat -90%
- Nyisihake tekanan darah tinggi - 92%
- Tambah energi sajrone awan, nambah turu ing wayah wengi -97%
Wong biasa mbutuhake udakara 2 jam kanggo nyerep bagian glukosa sing mlebu aliran getih. Banjur gula bali normal lan kurang saka 7,8 mmol saben liter getih. Yen nomer kasebut luwih dhuwur, iki nuduhake pelanggaran toleransi glukosa. Yen gula luwih gedhe tinimbang 11,1, mula kita ngomong babagan diabetes.
Toleransi glukosa gagal (NTG) uga diarani prediabetes.
Iki minangka kelainan metabolik patologis sing kompleks, sing kalebu:
- nyuda produksi insulin amarga kurang fungsi pankreas;
- nyuda sensitivitas protein membran dadi insulin.
Tes getih kanggo gula sing ditindakake ing weteng kosong, karo NTG, biasane nuduhake norma (sing gula normal), utawa glukosa tambah akeh, amarga awak bisa ngolah kabeh gula sing mlebu getih ing wayah wengi sadurunge njupuk analisis.
Ana owah-owahan metabolisme karbohidrat liyane - glycemia puasa mboten saget (IHF). Patologi iki didiagnosis nalika konsentrasi gula ing weteng kosong ngluwihi norma, nanging kurang saka level sing ngidini sampeyan diagnosis diagnosis. Sawise glukosa mlebu getih, bisa diolah ing 2 jam, ora kaya wong sing duwe toleransi glukosa mboten saget.
Kawujudan eksternal saka NTG
Ora ana gejala sing bisa diucapake sing bisa nuduhake langsung ing ngarsane wong sing nglanggar toleransi glukosa. Tingkat gula getih sajrone NTG mundhak kanthi sethithik lan kanggo wektu sing cendhak, mula pangowahan organ mung kedadeyan sawise sawetara taun. Asring gejala sing nguwatirake mung amarga rusak glukosa sing signifikan, yen sampeyan bisa ngomong babagan wiwitan diabetes jinis 2.
Éling-éling pangowahan ing ngisor iki:
- Tutuk garing, ngombe luwih gedhe tinimbang biasanipun - awak nyoba nyuda konsentrasi glukosa kanthi ngencerake getih.
- Kerep urination amarga kenaikan asupan cairan.
- Dadakan munggah ing glukosa getih sawise mangan sing sugih karbohidrat nyebabake rasa panas lan pusing.
- Sakit sirah sing disebabake dening gangguan sirkulasi ing pembuluh otak.
Kaya sing sampeyan ngerteni, gejala kasebut ora ana ing spesifik lan mung ora bisa dideteksi NTG. Indikasi glukosa ing omah uga ora mesthi informatif, paningkatan gula sing dicethakake kanthi bantuan mbutuhake konfirmasi ing laboratorium. Kanggo diagnosis NTG, tes getih khusus digunakake, adhedhasar sing bisa ditemtokake kanthi tepat apa ana wong sing nandhang gangguan metabolik.
Identifikasi pelanggaran
Pelanggaran toleransi bisa ditetepake kanthi nggunakake tes toleransi glukosa. Sajrone tes iki, getih pasa dijupuk saka urat utawa driji lan sing diarani "tingkat glukosa puasa" ditemtokake. Ing kasus nalika analisis wis diulang, lan gula maneh ngluwihi norma, kita bisa ngomong babagan diabetes sing wis ditemtokake. Uji coba luwih ora praktis ing kasus iki.
Yen gula ing weteng kosong banget (> 11.1), tutugan ora bakal nuruti, amarga njupuk analisis luwih aman.
Yen gula puasa ditemtokake ing sawetara normal utawa rada ngluwihi, beban sing diarani ditindakake: dheweke menehi segelas banyu kanthi 75 g glukosa kanggo ngombe. 2 jam sabanjure, kudu dihabisake ing laboratorium, ngenteni dicerna gula. Sawise wektu iki, konsentrasi glukosa maneh ditemtokake.
Adhedhasar data sing dipikolehi minangka asil tes getih iki, kita bisa ngomong babagan anane gangguan metabolik karbohidrat:
| Pengujian glukosa | Tingkat glukosa GLUmmol / l | |
| Getih driji | Getih vena | |
Kebiasaan | ||
| Ing weteng kosong | GLU <5.6 | GLU <6.1 |
| Sawise mbukak | GLU <7.8 | GLU <7.8 |
NTG | ||
| Ing weteng kosong | GLU <6.1 | GLU <7.0 |
| Sawise mbukak | 7.8 ≤ GLU <11.1 | 7.8 ≤ GLU <11.1 |
NGN | ||
| Ing weteng kosong | 5.6 ≤ GLU <6.1 | 6,1 ≤ GLU <7.0 |
| Sawise mbukak | GLU <7.8 | GLU <7.8 |
Diabetes mellitus | ||
| Ing weteng kosong | GLU ≥ 6.1 | GLU ≥ 7.0 |
| Sawise mbukak | GLU ≥ 11.1 | GLU ≥ 11.1 |
Ana pilihan liyane kanggo tes getih toleransi glukosa, sing nggunakake dudu lisan, nanging cara intravena ngurus gula. Tes iki dianggep luwih akurat., amarga asile ora kena pengaruh organ pencernaan, sing bisa ngganggu penyerapan glukosa.
Cara njupuk test toleransi glukosa:
- Esuke, mung weteng kosong. Wayahe wis entek sawise mangan pungkasan yaiku 8-14 jam.
- Dina sadurunge analisis, sampeyan ora bisa ngombe omben-omben.
- Telung dina sadurunge analisis, kontrasepsi oral, vitamin lan obat liyane sing bisa mengaruhi asil kasebut dibatalake. Pembatalan obat sing diwenehake dening dokter bisa ditindakake sawise persetujuan karo dheweke.
- Sawetara dina sadurunge tes, sampeyan kudu manut diet sing biasa kanthi karbohidrat.
Tes toleransi glukosa wajib sajrone meteng, ing 24-28 minggu. Thanks kanggo dheweke, diabetes gestasional didiagnosis, sing kedadeyan ing sawetara wanita nalika ngalami gestasi lan ilang dhewe sawise nglairake. Toleransi glukosa gagal nalika meteng minangka tandha predisposisi menyang NTG. Risiko diabetes tipe 2 ing wanita kasebut luwih dhuwur.
Nimbulake masalah kasebut
Penyebab perubahan metabolisme karbohidrat lan kedadeyan toleransi glukosa cacat yaiku anané siji utawa luwih faktor kasebut ing sejarah wong:
- Bobot, resiko tartamtu - ing wong sing duwe indeks massa (bobot, kg / dhuwure dhuwur, m) ing ndhuwur 27. Sing luwih gedhe awak ngenggoni, sel liyane kudu disegerake, dijaga, dihapus mati ing wektu, lan sing anyar diganti. Sistem pankreas, sistem kardiovaskular lan organ liyane kanthi nambah beban, tegese luwih cepet.
- Ora cukup gerakan lan semangat gedhe banget kanggo panganan karbohidrat kanthi indeks glisemik sing dhuwur meksa awak bisa kerja ing mode sing angel kanggo iki, ngasilake insulin spasmodis kanthi jumlah gedhe lan ngolah jumlah glukosa sing berlebihan dadi lemak.
- Andhap asor - ngarsane ing antarane salah sawijining sedulur sabanjure kanggo pasien diabetes utawa duwe toleransi glukosa sing ora sabar. Kamungkinan ngembangake diabetes jinis 2 rata-rata sekitar 5%. Yen bapak lara, risiko ana 10%, yen ibu nganti 30%. Diabetes sadulur kembar tegese, kanthi kemungkinan nganti 90%, sampeyan uga kudu ngadhepi penyakit iki.
- Umur lan jenis kelamin - Resiko metabolis paling dhuwur ing wanita luwih saka 45 taun.
- Masalah pankreas - pankreatitis, owah-owahan kista, tumor, cedera, sing nyebabake produksi produksi insulin.
- Penyakit sistem endokrin - mengaruhi metabolisme, penyakit saka saluran gastrointestinal (umpamane, kanthi weteng weteng, penyerapan glukosa wis disuda), jantung lan getih (tekanan darah tinggi, atherosclerosis, kolesterol tinggi).
- Ovari polikistik, meteng rumit - ana kemungkinan toleransi cacat sing luwih dhuwur kanggo wanita sing nglairake anak sing gedhe sawise 40 taun, utamane yen nalika meteng dheweke kena diabetes gestasional.
Apa sing dadi bebaya NTG
Bebaya utama NTG entuk diabetes mellitus jinis 2. Miturut statistik, ing kira-kira 30% wong, toleransi glukosa mboten saget ilang suwe, awak kanthi mandhiri kelainan metabolis. Sisa 70% isih urip karo NTG, sing saya suwe saya gedhe lan dadi diabetes.
Penyakit iki uga akeh masalah amarga owah-owahan sing nyeri ing kapal. Molekul glukosa sing berlebihan ing getih nyebabake tanggapan organisme ing pirang-pirang jumlah trigliserida. Kapadhetan getih mundhak, dadi luwih kandhel. Luwih angel kanggo jantung nyopir getih kasebut liwat vena, kepeksa bisa mlaku ing mode darurat. Akibaté, hipertensi ana, plak lan blokir ing prau dibentuk.
Pembuluh cilik uga ora ngrasakake cara paling apik: temboké ditambahi, prau nyembur saka ketegangan sing berlebihan, lan hemoroid cilik. Badan dipeksa terus tuwuh jaringan pembuluh darah sing anyar, organ-organ mulai luwih akeh diwenehake karo oksigen.
Saya suwe kahanan iki - cahya glukosa luwih sedhih kanggo awak. Kanggo nyegah akibat kasebut, sampeyan kudu nganakake tes toleransi glukosa saben taun, utamane yen sampeyan duwe sawetara faktor risiko kanggo NTG.
Perawatan kanggo sabar toleransi glukosa
Yen tes toleransi glukosa (test) nuduhake kelainan metabolisme karbohidrat sing ora jelas, sampeyan kudu langsung menyang endokrinologis. Ing tahap iki, proses isih bisa mandheg lan toleransi dibalekake maneh ing sel awak. Sing utama ing prakara iki yaiku netepi ketat marang rekomendasi dokter lan tenaga kerja sing luar biasa.
Saka iki, sampeyan kudu nyingkirake pirang-pirang kabiasaan sing ala, ngganti prinsip nutrisi, nambah gerakan, lan bisa uga olahraga, dadi urip. Dokter mung bisa mbantu nggayuh tujuane, nanging pasien dhewe kudu nindakake kabeh karya utama.
Diet lan nutrisi sing tepat karo NTG
Penyesuaian nutrisi kanggo NTG mung perlu. Yen ora, gula ora bisa normal.
Masalah utama karo toleransi glukosa sing ora sabar yaiku jumlah insulin sing diprodhuksi kanggo nanggepi gula sing mlebu aliran getih. Kanggo mulihake sensitivitas sel kasebut lan mbisakake glukosa, insulin kudu dikurangi. Aman kanggo kesehatan, iki bisa ditindakake mung siji - kanggo nyuda jumlah panganan sing ngemot gula.
Diet kanggo toleransi glukosa cacat nyedhiyakake nyuda jumlah karbohidrat. Penting banget kanggo ngilangi panganan kanthi indeks glikemik sing dhuwur, amarga glukosa saka wong-wong kasebut disuntikake getih kanthi cepet, ing bagean gedhe.
Diet kanggo nglanggar toleransi kudu dibangun kaya ing ngisor iki:
| Bajing | Minangka aturan, ora ana protein sing cukup, lan sabenere - dhasar kanggo nggawe kabeh jaringan ing awak. Proporsi proporsi kudu digayuh nganti 15-20%, kanthi nambah konsumsi daging tanpa daging, iwak, keju kote lan produk susu sing disaring. |
| Lemak | Bagean lemak ora luwih saka 30%, jumlah utamane dianjurake supaya bisa dijupuk saka minyak sayur lan iwak. |
| Karbohidrat | Kudu suda nganti 50%. Apike kanggo ngilangi gula, confectionery, jus. Luwing seneng kudu diwenehake kanggo panganan kanthi jumlah serat - glukosa saka dheweke mlebu awak kanthi merata, amarga dicerna. Iki minangka sayuran mentah, roti bran, sereal kasar saka biji-bijian sing diproses kanthi minimal. |
Panganan kudu fraktional, 4-5 bagian sing padha, panganan karbohidhum rata-rata disebar ing sadina-dina. Manungsa waé kudu dibayar kanggo asupan banyu sing cukup. Jumlah sing dibutuhake diwilang adhedhasar rasio: 30 g banyu saben kilogram bobot saben dinane.
Diet kanthi toleransi sel cacat ora mung mbatesi jumlah karbohidrat, nanging uga bisa ngilangi bobot keluwihan. Saenipun, nyuda bobote awak kanthi normal (BMI <25), nanging sanajan pangurangan bobot 10-15% sacara signifikan nyuda diabetes.
Prinsip dhasar ngilangi bobot yaiku nyuda intake kalori saben dinane.
Kanggo ngitung konten kalori sing dikarepake, sampeyan kudu nemtokake nilai metabolisme utama:
| Gender | Umur | Ijol-ijolan utama, kanthi kcal (bobot awak ing formula kasebut ditulis kanthi kg, dhuwur ing meter) |
| Pria | 18-30 taun | 15,4 * massa + 27 * wutah + 717 |
| 31-60 taun | 11,3 * massa + 16 * wutah + 901 | |
| > 60 taun | 8,8 * massa + 1128 * wutah - 1071 | |
| Wanita | 18-30 taun | 13,3 * massa + 334 * dhuwur + 35 |
| 31-60 taun | 8.7 * massa + 25 * wutah + 865 | |
| > 60 taun | 9.2 * massa + 637 * wutah - 302 |
Kanthi aktifitas fisik, indeks iki tambah 30%, kanthi 50%. Asil suda karo 500 kcal. Iku amarga kekurangane bakal kelangan bobot bakal kelakon. Yen konten kalori saben dina kurang saka 1200 kcal kanggo wanita lan 1500 kcal kanggo pria, mula kudu digayuh karo nilai kasebut.
Olahraga apa sing bisa mbantu
Owah-owahan gaya urip kanggo koreksi metabolis uga kalebu olahraga saben dinane. Dheweke ora mung ngiyatake pembuluh jantung lan getih, nanging uga langsung mengaruhi metabolisme. Olahraga aerobik dianjurake kanggo nambani toleransi sel cacat. Iki minangka kegiatan fisik sing, sanajan nambah pulsa, nanging ngidini sampeyan melu cukup suwe, saka 1/2 nganti 1 jam saben dina. Contone, mlaku-mlaku, joging, kegiatan apa wae ing kolam renang, sepedha ing udhara seger utawa sepeda olahraga ing gedung olahraga, olahraga tim, nari.
Sampeyan bisa milih jinis kegiatan fisik, kanthi milih pilihan pribadi, tingkat fitness lan penyakit sing gegandhengan. Sampeyan kudu miwiti latihan kanthi bertahap, saka 10-15 menit, sajrone kelas, ngawasi tingkat jantung (HR).
Tingkat jantung maksimum diitung minangka umur 220 minus. Sajrone latihan, pulsa kudu ing tingkat 30 nganti 70% saka tingkat jantung maksimum.
Latihan kudu gabung karo dokter
Sampeyan bisa ngontrol pulsa kanthi manual, mandheg kanthi cekak, utawa nggunakake gelang fitness khusus. Secara bertahap, amarga fitness jantung nambah, durasi latihan saya tambah nganti 1 jam 5 dina seminggu.
Kanggo efek sing luwih apik ing kasus toleransi glukosa sing ora sabar, luwih becik ngrokok, amarga nikotin mbebayani ora mung paru-paru, nanging uga pankreas, nyandhet produksi insulin.
Sampeyan ajeg penting kanggo netepake turu sing lengkap. Ora turu terus turu nggawe awak kerja ing kahanan stres, ngilangi kabeh kalori sing ora digunakake.Ing wayah wengi, pelepasan insulin sacara fisiologis mudhun, pankreas mandheg. Ngempet turu turu kakehan. Pramila jajanan wengi utamane mbebayani lan tambah akeh glukosa.
Perawatan narkoba
Ing orane tumrap sekolah awal toleransi glukosa, nggunakake obat-obatan sing nyuda gula, ora disaranake. Dipercaya manawa njupuk pil kanthi prematur bisa nyepetake pangembangan diabetes. NTG kudu diobati kanthi diet sing ketat, kegiatan fisik lan kontrol gula saben wulan.
Yen pasien bisa ngendhaleni, sawise sawetara wulan, glukosa getih mandheg mundhak luwih normal. Ing kasus iki, diet bisa ditambahi nambahi karbohidrat sing sadurunge dilarang lan urip kanthi normal tanpa risiko diabetes. Luwih becik yen sampeyan bisa njaga nutrisi lan olahraga sing tepat sawise perawatan. Ing kasus apa wae, wong sing ngalami toleransi glukosa cacat lan wis sukses ngrampungake, kudu nindakake uji toleransi glukosa kaping pindho saben taun.
Yen sampeyan ora bisa ngganti gaya urip amarga penyakit sing kompatibel, obesitas kelas dhuwur, pasien kekuwatan tenaga lan indikasi gula getih dadi luwih parah, perawatan karo obat hipoglikemik bisa diwènèhaké. Endocrinologist bisa diwènèhaké tonorma, acarbose, amaryl, glucobai lan obat-obatan liyane. Tumindak kasebut adhedhasar panurunan penyerapan glukosa ing usus, lan mula, penurunan tingkat getih kasebut.
