Chickpea kanggo diabetes: apa sipat sing migunani lan apa sing bisa disiapake?

Dina iki, kabeh wong ngimpi babagan kaendahan, kesehatan lan harmoni. Mula, nalika ngembangake diet, produk dipilih miturut nilai kalorine.

Nanging indeks glikemis saka chickpea utawa produk liyane ora pati penting, amarga sawetara ana bagean saka macem-macem diet sing beda-beda kanggo ilang bobote

Ana pendapat yen nyuda isi panganan kalori, uga pengetahuan babagan indeks glikemik panganan sing dikonsumsi, duwe efek positif ing sistem pencernaan lan tokoh. Nanging, mung bubar, para ahli nutrisi ngerteni manawa panganan sing duwe kandungan kalori sing padha diserep kanthi beda.

Apa indeks glikemik (GI) produk kasebut? Apa menehi pratondho kanggo chickpeas? Bisa mangan pitik kanggo diabetes? Pitakonan kasebut bakal dijawab ing artikel ing ngisor iki.

Apa GI?

Indeks glikemik yaiku kacepetan sing awak asimilasi karbohidrat ing panganan lan nambah gula getih.

Skala GI diwakili 100 unit, ing endi 0 paling minimal, dene 100 sing maksimal. Panganan kanthi GI dhuwur menehi energi dhewe, lan panganan kanthi minimal GI ngemot serat, sing nyuda penyerapan.

Mangan panganan sing tetep kanthi GI sing signifikan bisa nyebabake kelainan metabolik ing awak, sing menehi pengaruh negatif kanggo gula getih sakabèhé. Akibaté, ana rasa keluwen sing rutin lan aktifake deposit lemak ing wilayah masalah. Lan apa indeks glikemik saka bawang rebus lan mentahan?

Gi chickpea

Saben ahli nutrisi bakal ujar manawa chickpeas minangka gudang gizi sing sejati. Wakil legum iki luwih dhisik tinimbang kabeh wakil kulawarga iki, ing antarane protein sing migunani, lan starches, lipid. Asam linoleik lan oleic sing ana ing njerone ora ngemot kolesterol, sing nyebabake panyerepan saka chickpeas tanpa gawe piala.

Kacang polong Turki (kacang polong)

Chikpeas mentah, sing indeks glisemik yaiku 10 unit, jenuh fosfor, kalium, serat diet, magnesium lan sodium, nanging kurang asam amino sing penting.

Kanggo alasan kasebut, para dokter menehi saran supaya mangan produk iki kanthi sekaligus padi utawa pasta. Kombinasi produk iki bakal ngidini awak bisa nyerep kabeh nutrisi kanthi bener.

Wiwit pitik rebus duwe GI 30, disaranake supaya kalebu ing diet saben atlit diabetes lan mung wong sing mangan. Kajaba iku, para ahli nutrisi nyaranake mangan pasien tekanan tinggi karo pitik, amarga produk iki sugih banget lan kandungan sodium paling sithik.

Mupangat kanggo Diabetis

Miturut dokter, chickpeas migunani banget kanggo diabetes jinis 2, amarga protein sing isine cepet diserep dening awak.

Gawan saka kacang iki ing panganan yaiku kabutuhan wong sing ngetutake rekomendasi saka diet medis kanggo diabetes, aja mangan produk daging lan mung ngontrol kesehatane dhewe.

Kanthi mangan kacang polong, peningkatan sing signifikan ing kahanan umum awak, nguatake kekebalan, lan pencegahan pembentukan diabetes dumadi. Totoan kabeh organ internal karo bahan penting uga ditindakake. Kanthi pangembangan diabetes jinis II, pasien biasane ngalami kolesterol ing keluwihan getih.

Nanging, kacang polong Turki nyuda jumlah kolesterol ala, nguatake sistem sirkulasi lan kardiovaskular, nambah kekentalan pembuluh getih, lan uga normalake tekanan getih.

Chickpea ing diabetes ditondoi kanthi ngarsane aspek positif ing ngisor iki:

1. Kacang polong Turki ngemot jumlah serat sing signifikan, sing mbantu ningkatake fungsi saluran pencernaan. Iki penting banget kanggo pasien diabetes kanthi penyakit jinis II nalika resep diet terapeutik. Badan ngilangi kabeh racun lan racun, sing ana nalika usus dirangsang;
2. efek positif nguyuh gall, ati, limpa. Kanthi efek choleretic, diuretic, bisa ngilangi empedu sing berlebihan saka awak;
3. nyuda kemungkinan pembentukan hipertensi, serangan jantung, stroke lan atherosclerosis amarga nyuda pembentukan bekuan getih ing pembuluh. Ana replika saka wesi ing getih, hemoglobin mundhak lan perbaikan umum ing kahanan kasebut diamati.

Diabetis penting banget kanggo ngontrol bobote dhewe. Ana chickpea nyedhiyakake proses metabolisme kanthi cepet, nyuda bobot keluwih, normalake gula getih, stabil fungsi sistem endokrin. Lan apa piring saka kacang polong Turki, luwih becik mangan panganan diabetes?

Hummus

Meh kabeh pasien ngerti yen hummus ing diabetes jinis II dienggo konsumsi, Nanging, kanthi jumlah sing sithik. Hummus minangka panganan oriental sing digawe saka kacang Turki (chickpeas). Dina iki bisa uga tuku siap digawe ing toko utawa disiapake kanthi mandiri.

Hummus ditondoi kanthi kualitas positif ing ngisor iki:

• mundhak total isi wesi ing getih, lan konten vitamin C nyumbang kanggo panyerepan sing luwih apik;
• nyuda risiko pembekuan getih amarga isi vitamin K, sing nduweni peran penting ing koagulasi getih;
• nyuda gula getih, amarga yen dikonsumsi kanthi panganan karbohidrat sing dhuwur, bisa nyuda penyerapan glukosa kanthi getih;
• nyuda kolesterol;
• nyuda kemungkinan pembentukan sel kanker, amarga mung 1 porsi sajian ngemot 36% dosis asam folat;
• Nyuda bobot mundhut sing luwih cepet amarga anané serat sing signifikan, sing, yen dikonsumsi ing bagean sing luwih cilik, nyedhiyakake jenuh awak sing luwih cepet.

Amarga anané dhaptar akeh sifat positif hummus, dianjurake supaya kalebu diet diet pasien diabetes diabetes II.

Hummus kanggo diabetes

Amarga indeks glisemik hummus mung 28-35 unit lan ngemot jumlah karbohidrat minimal, mula diabetes bisa mangan 1-2 porsi sajian iki sekaligus. Ora ana komplikasi utawa masalah kesehatan liyane.
Resep kanggo hummus yaiku ing ngisor iki:

1. prosesor pangan ngemot chickpeas, keju empuk alus, jus lemon, lan bawang sing disigar. Sampeyan uga kudu nambah horseradish, sanajan kanthi akurasi sing dhuwur, yen ora, sajian kabeh bisa rusak;
2. aduk campuran nganti kahanan tempel tomat dipikolehi. Piring kasebut asin lan dikirim menyang kulkas kanggo panyimpenan.

Ngawula hummus kudu digawe panas nganti suhu kamar. Piring sing kaya ngono iku panganan cemilan kanggo pasien diabetes.

Video sing gegandhengan

Pranyata legum ora mung mbantu ngontrol diabetes, nanging uga nyingkiri kedadeyan penyakit iki. Luwih rincian ing video:

Nemokake ing ndhuwur, kudu dielingake yen dina iki para dokter nyathet dhaptar panganan sing migunani kanggo digunakake ing diabetes jinis II lan chickpeas kalebu sawetara leladen. Kajaba iku, kacang Turki bisa dipangan kanthi wujud apa wae.

Produk kaya ngono kudu kalebu ing menu diet diabetes, amarga ngemot nutrisi sing migunani kanggo stabil kahanan umum pasien. Diet chickpea banget nulungi pengobatan penyakit kasebut. Mbenakake kondisi umum pasien, uga penampilané.