Latihan ing diabetes mellitus (latihan fisioterapi)

Kagiyatan fisik saben dina mbantu nguatake awak manungsa. Latihan fisioterapi kanggo diabetes mellitus migunani banget. Aktivitas fisik sing ditingkatake nambah kerentanan reseptor insulin, kanthi nyuda glukosa getih. Tumindak kasebut bakal ngidini pasien mudhun dosis obat-obatan insulin lan hypoglycemic.

Olahraga kanthi rutin ngrangsang metabolisme protein, bobot mundhut lan nyuda resiko ngembangake penyakit pembuluh darah sing ana gandhengane karo diabetes jinis 1 lan 2. Nanging, kaya obat-obatan, sampeyan kudu ngetutake aturan sing paling gampang kanggo latihan fisioterapi, supaya hypoglycemia bisa uga berkembang.

Aturan dhasar kanggo diabetes ing pendhidhikan fisik

1. Kanthi aktifitas fisik (nari, nglangi) sampeyan kudu saben 30 menit. tambahan nganggo 1 XE. (apel, irisan roti)
2. Kanthi kegiatan fisik sing kuat (kerja ing negara, camping), sampeyan kudu nyuda dosis insulin kanthi 20-50%.
3. Yen ana hypoglycemia, perlu kanggo ngimbangi karbohidrat, sing gampang diserep ing awak (jus, minuman manis).

Penting! Latihan kanggo diabetes jinis 1 lan 2 bisa ditindakake kanthi tingkat suda gula ing aliran getih, amarga saka latar mburi tingkat sing tambah, olahraga nambah konsentrasi glukosa ing getih.

Saben pasien kudu ngerti yen kanthi indeks gula 15 mmol / L utawa luwih dhuwur, kegiatan fisik dilarang.

Distribusi kegiatan fisik minangka faktor penting kanggo pasien diabetes. Jadwal sing kudu ditindakake. Contone:

• senam esuk;
• latihan sing paling angel bisa ditindakake sawise 1-2 jam sawise dhahar (kemungkinan hipoglikemia rendah);
• distribusi latihan fisik proporsi saben dina (kanggo ngontrol kursus diabetes jinis 1 lan 2).

Latihan fisioterapi kanggo diabetes mellitus jinis 1 lan 2, aplikasi

1. Pendhaftaran individu kanggo saben pasien nalika milih kegiatan fisik kanthi nganggep ciri fisiologis (umur, kesehatan, kebugaran awak).
2. Selaras karo regimen latihan (saben dina interval wektu tartamtu) penting banget kanggo pasien diabetes.
3. Tambah bertahap nomer lan jangkah beban. Urutan eksekusi saka cahya nganti luwih kompleks. Penting ora overstrain awak, pasien ora bakal kesel.
4. Pendhidhikan fisik kudu ditindakake kanthi rugi kanggo diabetes.

Sampeyan narik kawigaten babagan nutrisi olahraga kanggo pasien diabetes jinis 1 lan 2. Sadurunge miwiti latihan sing kompleks, apa mlaku ing papan utawa joging, sampeyan kudu nemtokake gula getih lan entuk panganan tambahan (roti lapis, keju utawa segelas susu).

Kanthi semangat fisik sing dawa, sampeyan kudu njupuk panganan kalori sing luwih dhuwur lan suda dosis insulin, supaya penurunan glukosa ing getih.

Jumlah wong sing seneng produk olahraga tambah cepet. Iki pasien diabetes serius ing olahraga. Kanggo panggunaan pangguna, toko online wis digawe ing ngendi sampeyan bisa tuku nutrisi olahraga kanthi gampang.

Nanging sampeyan ora kudu mikir yen mangan kaya kasebut bisa ngganti jajan normal.

Kekuwatan fisik diiringi cairan gedhe banget.

Kanggo nyegah dehidrasi, sampeyan kudu ngombe banyu (jus, compotes, woh-wohan), sadurunge lan sawise latihan.

Kabeh latihan bisa dipérang dadi telung tahap kangelan:

1. Anget munggah. Ing pangaruh beban ing awak, pemanasan umum awak kedadeyan, sing suwene udakara 5 menit. Proses iki bisa uga kalebu squats, latihan kanggo sabuk ndhuwur, kathah pundhak lan mlaku-mlaku ing papan.
2. Efek stimulasi. Gumantung saka upaya sing dituju ing sistem kardiovaskular lan kira-kira ¾ ing kinerja latihan kabeh. Duration saka 20 nganti 30 menit. Iku kalebu nglangi, joging, mlaku-mlaku lan liya-liyane.
3. Resesi. Sajrone wektu kasebut, jangkah latihan saya mudhun, awak dadi adhem, lan bakal tahan 5 menit. Sajrone wektu kasebut, sampeyan kudu nggawe transisi lancar saka mlaku menyang mlaku-mlaku, latihan kanggo awak lan lengen. Sajrone wektu kasebut, awak mboko sithik maneh normal.

Intensitas kegiatan fisik saka kategori umur beda kudu dibagi. Pasien karo diabetes mellitus jinis 1 nalika isih enom kudu nindakake latihan sing luwih angel tinimbang pasien tuwa.

Yen wong tuwa entuk mupangate mlaku lan sawetara latihan, kanggo game luwih enom ing tim bisa ditampa, kayata bal-balan, bola voli, basket. Nanging, melu lomba kasebut kontraindikasi, amarga mbutuhake watesan kekuatan lan energi fisik.

Antarane liyane, latihan fisik duwe efek sing bermanfaat ing sistem saraf, fungsine ngalami owah-owahan patologis sing signifikan ing diabetes mellitus. Gimnasi saben dina nyedhiyakake peluncuran endorphin lan senyawa sing padha, amarga pasien wiwit ngalami rasa puas lan kabungahan saka urip.

Pasien diabetes tipe 2 sing sukses olahraga bisa ilang bobot, nambah kerentanan glukosa, sing bisa mbantu nyuda dosis obat-obatan pengurangan gula utawa malah nyingkirake kabeh. Kahanan umum awak nambah, gaya urip gerakan lan kapentingan ing urip katon.

Ora ana alangan kanggo miwiti pendidikan fisik (terapi olahraga). Kalor pasien pasien utawa wektu taun. Siji-sijine perkara sing dibutuhake yaiku motivasi, tujuan sing jelas kanggo sampeyan. Thanks kanggo latihan rutin, sampeyan bisa ningkatake kesehatan kanthi signifikan - iki kudu dadi target nomer 1.

Ing 7-10 dina kapisan, bakal angel kanggo wong sing ora duwe latihan ora bakal kelangan semangat, amarga kondhisi pasien diabetes diabetes bisa mudhun banget. Nanging, sawise 2-3 minggu, kahanan kasebut bakal owah kanthi radikal.

Kesejahteraan lan kinerja umum bakal saya tambah, persentase gula ing getih lan cipratan bakal mudhun.

Ora pati penting, kanggo diabetes nomer 1 lan jinis 2, yaiku prosedur banyu. Amarga pasien diabetes gampang kena macem-macem penyakit kulit, perlu siram utawa adus asring bisa, utamane sawise olahraga.

Yen ora bisa, cucuk nganggo banyu anget. Dokter nyaranake nggunakake sabun sing ora netral, sing praktis ora ngganggu kulit.

Nalika milih sandhangan kanggo pendhidhikan fisik, perhatian khusus kudu dibayar kanggo sepatu. Sampeyan kudu tanpa lapisan kasar, alus lan nyaman. Iki perlu supaya bisa nglindhungi kulit saka luka lan kulit.

Kaki, kaya awak, kudu dibasuh nganggo banyu anget lan sinetron, lan banjur ngilangke area kasebut ing antarane driji.

Ora perlu wedi olahraga, sanajan lara. Terapi olahraga kanggo diabetes minangka langkah liya kanggo pemulihan. Sanajan diabetes ora bisa ditambani, sampeyan bisa sinau supaya urip. Sawise kabeh, olahraga minangka kesehatan, lan kesehatan minangka urip!

Tabel babagan konsumsi energi nalika nindakake latihan fisik.