MINYAK FLAXSEED - APA NGGUNAKAKE? - PRODUK LAN DASAR PANGAN

Send

Sampeyan bisa uga wis krungu babagan lenga flaxseed - iki minangka minyak wiji cilik, luwih sithik tinimbang wiji wijen, sing nduweni peran gedhe kanggo panganan. Sawetara wong ngarani flaxseed salah sawijining panganan sing paling unik ing bumi. Ana pirang-pirang panaliten sing nuduhake keuntungan sing migunani kanggo awak sing nggunakake produk flaxseed sing bisa nyuda resiko ngembangake macem-macem penyakit, kalebu diabetes.

Bisa uga kepiye carane wiji cilik bisa ngatasi tugas sing ora mungkin. Nanging, ing abad VIII, King Charles ngubungake keuntungan saka flaxseed sing ora bisa ditolak, mula dheweke ngetokake prentah sing mbutuhake warga negara mangan. Saiki, pirang-pirang abad mengko, ana panaliten sing ngonfirmasi anggapane.

Napa sampeyan kudu nggunakake lenga flaxseed

Minyak wiji flax minangka sumber khusus banget isi karbohidrat sithiknggawe pilihan sing paling apik kanggo diabetes (mbantu mbatesi jumlah gula). Iki mung ujung gunung es.

Flaxseed minangka gandum karbohidrat sithik sing duwe vitamin lan mineral kanthi kandungan sing dhuwur:

Vitamin B6
Asam Omega 3
asam folat
tembaga lan fosfor,
magnesium
Mangane
serat
phytonutrients, (umpamane, lignans sing nyegah wiwitan diabetes jinis 2).

Flaxseed ngemot minyak ing komposisi, sing paling akeh yaiku asam alpha-linolenat lan minangka salah sawijining jinis telung asam Omega-3. Minyak liyane yaiku asam eicosapentaenoic lan docosahexaenoic, sing umume ditemokake ing iwak: salmon, mackerel lan tuna fin long.

Minyak zaitun, kembang lan kembang zaitun: apa bedane?

Mbandhingake minyak saka: zaitun, kembang, biji rami, kudu dipahami:

Minyak flaxseed wis ora cocog digoreng,
Lenga zaitun cocok kanggo salad,
Minyak kembang digunakake ora mung kanggo goreng (olahan), nanging uga kanggo salad (ora diresiki).

Minangka komparasi nutrisi ing minyak, kanggo kajelasan luwih, tabel ing ngisor iki ditampilake:

MINYAK	Asam lemak lemak poliaturasi	Asam Lemak (Disenengi)	Vitamin E	"Nomer asam" (nalika goreng: ngisor, luwih cocog)
Flaxseed	67,6	9,6	2.1 mg	2
Olive	13,02	16,8	12,1 mg	1,5
Bunga kembang	65,0	12,5	44,0 mg	0,4

Mupangat lan cilaka lenga wiji flax

Akeh panaliten sing ujar yen minyak flax ngemot isi bahan sing gedhe banget sing mengaruhi penyembuhan awak.

1. Asam Omega-3:

Ngurangi trigliserida, nambah HDL (kolesterol apik), tekanan getih (yen perlu), lan uga nyegah utawa nyuda tatanan plak, pembekuan getih ing arteri sing ndadékaké jantung lan otak.
Nyuda gejala penyakit kronis: jantung, diabetes, arthritis, asma lan malah sawetara jinis kanker.
Nyuda inflamasi: gout, lupus, lan fibrosis payudara:
Kanthi lupus, peradangan sendi mudhun lan tingkat kolesterol mudhun.
Kanthi gout - nyeri sendi lan bengkak abot bakal suda.
Wanita kanthi fibrosis payudara duwe mineral sing sithik, lan panggunaan minyak mbantu nambah panyerapan yodium.
Ngilangake gejala sing ana gandhengane karo wasir, constipation, lan gallstones.
Ing perawatan kukul lan psoriasis.
Kanggo nambah tuwuhing kuku lan rambut sing sehat.
Ing perawatan prostatitis, ora subur lan mati pucuk:
Nambah memori lan nyuda faktor risiko saka ayunan lan depresi.

2. Serat (sumber serat) sing apik kanggo kabeh wong. sistem pencernaan, nyegah kram, lan uga mbantu ngontrol tingkat gula.

3. Phytonutrients mbantu nyegah diabetes jinis 2 kanthi nyuda resistensi insulin. Dheweke duwe pengaruh gedhe ing awak wanita, minangka prophylactic marang tumor payudara sing mbebayani, mbantu ngimbangi hormon, lan nyuda gejala menopause.

Minyak flaxseed duweni contraindications!

Ibu-ibu hamil lan lactating ora kudu nambah panganan kanthi lenga linseed, panliten nuduhake asil konflik.
Wong sing duwe masalah usus kudu ngobrol karo dokter babagan nggunakake minyak biji rami (amarga tingkat serat sing dhuwur).
Wong sing lara epilepsi kudu ngonsumsi lenga flaxseed, amarga suplemen Omega-3 bisa nyebabake kejang.
Penyakit ing wanita sing gegayutan karo gangguan hormon: fibroids uterine, endometriosis, tumor dada; pria kanker prostat. Sadurunge digunakake, rekomendasi dhokter dibutuhake.
Efek sing ora ana gandhengane karo asupan minyak flaxseed sing ora bener: diare, gas, mual, lan nyeri weteng.

Panggunaan minyak sing bener

Minyak flaxseed sing bisa ditrapake dijupuk dening tekanan kadhemen.

Disimpen ing botol cilik cilik, luwih apik ing kulkas, amarga oksidasi cepet kanthi panas lan cahya lan rasa rancid (dianggep manja).

Elinga yen minyak biji flaks duwe beting umur 3 wulan wiwit produksi / pembotolan. Sampeyan kudu digunakake ing sawetara minggu sawise mbukak botol.

Sebilangan gedhe yaiku racun! Pernyataan iki bener kanggo tanduran obat, minyak lenga sing ora ana bedane. Dosis kritis kira-kira 100 g saben dina.

Saben awak beda tumindak, nanging asam-asam omega-3 ngatur koagulasi getih, lan sampeyan ora luwih dhisik njupuk luwih saka 2 sithik. l lenga linseed saben dina.

Panganggone lenga flaxseed kanggo diabetes:

Ing bentuk murni:Trom (ing weteng kosong) - 1 tbsp. l lenga.
Ing kapsul: 2 - 3 tutup. saben dina nganggo banyu sithik.
Kanthi tambahan piring kadhemen: 1 sêrat. l tuang salad, kentang utawa sayuran liyane.
Suplemen diet ing bentuk wiji flaks (pre-chop, sampeyan bisa entheng goreng, banjur ditambahake macem-macem sajian: sup, saus, puri sayur-sayuran, yogurt, pastri).
1. Kanggo nggampangake resistensi insulin ing pasien karo diabetes mellitus tahap 2: saka 40 nganti 50 g wiji sing ulig, njupuk intake kalori (120 kcal).
2. Kanggo replenish Omega-3: 1/2 sendhok teh. winih.
Sampeyan bisa nyiyapake decoction sing bakal nolak diabetes: Flaxseed - 2 tbsp. l tlatah menyang kahanan sing subur, adus banyu sing nggodhok (0,5 l.) lan godhok nganti 5 menit. Sawise dicopot saka panas, adhem (tanpa nyisihake tutup) menyang suhu kamar lan suwene suwene 20 menit. sadurunge sarapan ing siji. Tupuk kaldu seger sajrone setaun.

Nggambarake mikir minyak linseed minangka obat keslametan amarga entuk manfaat kesehatan sing gedhe. Nanging sampeyan kudu eling: ora ana panganan sulap utawa nutrisi sing bisa mbusak gejala penyakit serius sewengi. Tambahake minyak flaxseed kanggo panganan saben dina, turuti rekomendasi dhokter lan iki bakal menehi sampeyan kesehatan.

Send