Tuna lan salad alpukat nganggo klambi lan bawang putih

Resep-karbohidrat ing dina iki cetha tumurun ing kategori "Pangan Bebas Karbohidrat sing Cepet lan Gampang".

Iki cocog minangka utami utama, minangka panganan sisih kanggo daging bakar utawa vegetarian. Salad alpukat lan bawang putih karo bawang putih lan lemon sampurna kanggo saben kesempatan lan enak banget.

Bahan kasebut

Bahan-bahan salad

• 1 alpukat;
• 1 linglang
• 1 cengkeh saka papak;
• 1 bawang abang;
• 1 kumis;
• 1 kaleng tuna kaleng (ing jus dhewe);
• 1 sendok teh mustar Dijon;
• 1/2 sendok teh uyah utawa secukup rasa;
• 1/2 sendok teh lada ireng utawa kanggo ngrasakake;
• 1 sendhok teh lenga zaitun.

Bahan kanggo 2 porsi. Masak udakara 15 menit.

Nilai energi

Konten kalori diwilang saben 100 gram produk rampung.

Masak

1.

Kanggo nyiapake salad alpukat, sampeyan ora perlu nambah gaweyan. Sampeyan mung butuh piso sing gedhe lan landhep, mangkuk medium lan bahan-bahan sing kasebut ing ndhuwur.

2.

Potong alpukat ing setengah nganggo piso gedhe. Sampeyan bisa kanthi gampang ngilangi balung kanthi masang piso ing jero lan rada ngiwa utawa nengen. Saiki sampeyan kudu entuk pulp sing enak lan sehat. Sampeyan bisa nggunakake sendok.

3.

Bawang bawang, cengkeh bawang putih lan bawang abang. Banjur dipotong kabeh telung bahan menyang persagi cilik. Tambah bawang, bawang merah lan bawang putih ing alpukat. Campuran kabeh bahan kanthi garpu.

Saluran tuna pickle, remuk iwak nganggo garpu lan dicampur karo sisa bahan.

4.

Saiki motong lemon, remokake jus lan tambah massa. Aja lali sendok teh minyak zaitun lan mustar. Musim karo uyah lan lada lan campuran maneh.

5.

Salad sing seger, seger lan enak sampeyan wis siap!

Enak!

5 sebab kenapa sampeyan kudu nambahi alpukat ing panganan

1. Alpukat akeh lemak lan gedhe kanggo bobote. Asam lemak tak jenuh digunakake dening awak minangka sumber energi jangka panjang lan nyegah napsu.
2. Avocado ngemot glutathione antioksidan, lan, yen sampeyan ngerti, antioksidan nglindhungi sel awak utawa awak saka radikal bebas. Akeh radikal bebas nyepetake penuaan lan menehi kontribusi kanggo macem-macem penyakit, kayata kanker.
3. Ana akeh kalium ing pulp sehat, malah luwih saka gedhang. Kalium mbantu nambah tekanan darah tinggi lan nyuda resiko strok.
4. Thanks kanggo asam lemak omega-3 lan kandungan vitamin E, alpukat duwe sifat anti-inflamasi. Antarane liyane bisa nyegah penyakit neurodegeneratif Alzheimer. Wutah penyakit bisa uga ditundha kanthi nggunakake reguler produk sehat iki.
5. Woh sing sehat duwe pengaruh banget kanggo kolesterol getih. Lan uga enak banget!

Sumber: //lowcarbkompendium.com/avocado-thunfisch-salat-9797/