Wong diabetes ngerti manawa angel banget kanggo nate diet rendah karbohidrat sing khusus lan kanthi sistematis ngontrol konsentrasi glukosa ing getih. Apa dheweke ngerti yen ana unsur liyane babagan pendekatan terintegrasi kanggo nyingkirake penyakit lan mbenerake dalane? Iku babagan olahraga sing rutin lan sistematis.
Daya penyembuhan pendhidhikan fisik kanggo macem-macem jinis diabetes
Meh kabeh kegiatan fisik bisa nambah sensitivitas awak kanggo insulin hormon, nambah kualitas getih lan tingkat gula ing njero. Sayange, akeh pasien diabetes nganggep pentinge kegiyatan olahraga, sanajan efektifitas sing dhuwur.
Latihan minangka perawatan sing ora kalebu biaya materi khusus.
Gaya urip sing aktif bisa dadi ora pati penting kanggo diabetes. Iki amarga kasunyatane nalika pendidikan jasmani:
- keluwihan lemak subkutan wis dicopot;
- massa otot berkembang;
- nambah volume reseptor kanggo insulin hormon.
Mekanisme iki duwe pengaruh positif ing proses metabolisme ing awak amarga tambah akeh gula lan oksidasi. Resot depot lemak dikonsumsi kanthi luwih cepet, lan metabolisme protein diaktifake.
Sajrone pendhidhikan fisik, kesehatan emosional lan mental diabetes nambah, sing mbantu ningkatake kesejahteraan. Pramila olahraga minangka bagean utama saka terapi non-obat kanggo diabetes.
Pendhidhikan fisik mbantu nyegah utawa nundha pangembangan diabetes tipe 2.
Mupangat kelas kanggo diabetes nomer 1
Pasien karo diabetes bentuk iki, utamane sing duwe pengalaman dawa, ngalami owah-owahan konsentrasi glukosa ing getih. Kabisat kasebut nyebabake depresi lan lemes, sing angel diatasi.
Ing kahanan iki, pasien ora mung olahraga. Dheweke ora pengin nindakake apa-apa lan mulane dheweke nuntut cara urip sedentari, sing luwih akeh nambah masalah karo gula. Glukosa ora mung bisa nambah, nanging uga nunjukake indikasi sing ora bisa ditrima sing mbebayani kanggo kesehatan. Owah-owahan gula bisa nyebabake ketoacidosis diabetes lan nyebabake koma. Ing sawetara kasus, koma bisa uga ngalami planggaran.
Sanajan entuk manfaat terapi latihan olahraga kanggo diabetes mellitus (latihan fisioterapi), sampeyan kudu takon karo dhokter sadurunge nggunakake metode iki kanggo nyingkirake diabetes!
Cukup aneh, swarane, nanging kegiatan lan kelas fisik ing gedung olahraga uga angel banget. Nanging, mupangat pendidikan pendhidhikan mung ora ana regane. Dokter nyaranake saben dina lan sregep nindakake latihan khusus kanggo diabetes tipe 1. Iki bakal mbantu ora mung ningkatake kualitas urip, nanging uga katon luwih apik lan luwih enom tinimbang para kanca.
Wong diabetes sing nduwe gaya urip aktif luwih cilik:
- tundhuk penyakit sing ana hubungane karo umur;
- nandhang komplikasi saka penyakit ndasari;
- arang tiba ing demensia pikun.
Ora perlu melu olahraga kanthi profesional. Jogokan amatir ing hawa seger, muter, nglangi ing kolam renang cukup. Iki bakal mbantu ora mung ngrasa luwih apik, nanging uga luwih gampang ngatasi tugas rumah tangga. Saka olahraga, pasukan urip katon sing menehi motivasi kanggo wong-wong ngawasi rapet diabetes.
Pendhidhikan fisik tinimbang insulin karo penyakit jinis 2
Yen pasien nandhang diabetes jinis 2, mula ing kasus pendhidhikan fisik iki bakal migunani. Bakal mbantu nambah sensitivitas sel ing insulin. Dokter ujar manawa latihan kekuatan utamane kanggo penyakit iki.
Melu jogokan utawa latihan kardio liyane, diabetes ora bakal bisa nggawe otot, lan bobote bakal mudhun. Marang latar mburi olahraga, luwih becik kanggo njupuk obat sing bisa nambah sensitivitas sel kanggo efek hormon:
- Glukofag;
- Siofor.
Latihan sing paling dhasar bakal mbantu tablet supaya bisa kakehan luwih irit.
Lemak sing luwih akeh pasien diabetes ing awak (utamane ing pinggul lan weteng), otot lan otot sing kurang. Kahanan iki nambahi resistensi insulin.
Insulin lan pendhidhikan fisik
Tundhuk ing kelas reguler, lan sawise sawetara wulan, pasien diabetes bisa ngrasakake efek sing migunani ing awak. Kanggo ngontrol gula, kurang insulin dibutuhake, lan sawetara latihan bakal tuwuh.
Kanthi latihan sabenere, kabutuhan injeksi tambahan saka hormon bakal suda. Wigati dimangerteni yen aturan bisa digunakake kanggo macem-macem diabetes.
Yen pasien amarga sawetara sebab ora nindakake latihan, mula efek saka beban sadurunge bakal terus sajrone 14 dina sabanjure.
Iki penting banget kanggo wong-wong sing melu perawatan penyakit kasebut kanthi suntikan insulin, amarga ing kasus iki perlu ngrancang terapi.
Latihan nduweni pengaruh langsung marang gula getih. Saben diabetes kudu ngerti manawa ing kasus tartamtu kompleks kegiatan fisik ora mung bisa kualitatif bisa nyuda konsentrasi, nanging uga nambah kanthi dramatis. Mula, sanajan jangka pendek kudu disepakati karo dokter. Kontrol diabetes sajrone latihan bisa rumit kanthi suntikan hormon.
Sanajan mangkono, efek sing migunani tumrap pendhidhikan fisik ora bisa diremehake. Nolak dhewe ing ateges bakal ngerti kanthi temenan:
- gangguan ing diabetes;
- gangguan saka penyakit konkomunikasi;
- urip ing status wong cacat.
Dokter sing kompeten nyaranake pasien diabetes aktif lan atlit njupuk obat-obatan kanggo perawatan penyakit kasebut, nilar dheweke lan ngalih menyang metode terapi liyane. Pankreas bakal kurang stimulus, sing bakal mbantu ngasilake insulin dhewe.
Mekanisme nyuda gula getih yaiku nambah jumlah protein sajrone pendhidhikan fisik. Kanggo nggayuh asil maksimal, sampeyan kudu netepi sawetara aturan sing penting:
- olahraga kudu cukup dawa;
- perlu kanggo njaga konsentrasi optimal hormon hormon ing getih;
- glukosa ora kudu kakehan luwih gedhe ing wiwitan.
Yen joging praktis ora bisa nyebabake mlumpat glukosa, mula jinis pendhidhikan fisik luwih aktif bisa duwe efek sing sabalikna. Mula, penting kanggo pasien mangertos mekanisme babagan pengaruh olahraga ing diabetes..
Latihan sing cocog kanggo diabetes jinis 2
Kegiatan fisik mbantu ngrampungake diabetes tipe 2 tanpa nggunakake suntikan insulin kanthi sistematik. Kaya sing wis dingerteni, level resistensi hormon iki langsung gumantung saka jumlah deposit lemak ing diabetes lan keseimbangan massa otot. Lemak sing kurang ing depot, sensitivitas sing luwih dhuwur.
Dokter modern, lan utamane endokrinologis, yakin manawa kemungkinan sukses konsentrasi konsentrasi insulin mung amarga fisioterapi bisa nganti 90 persen. Nalika otot tuwuh, awak bakal luwih apik ngolah insulin lan nyuda kabutuhan administrasi tambahan.
Latihan terapi fisik sing paling efektif kudu dilakoni saben dina.
Mlaku-mlaku wae
Sampeyan kudu ngunggahake dhengkul sulih lan suda, simulasi mlaku. Sampeyan uga bisa nyambung lunges ing sisih kanthi mundhak tangan. Pernafasan nalika nindakake latihan kasebut bisa uga ora sawenang.
Frekuensi lan intensitas mlaku-mlaku kudu gumantung ora mung nglirwakake penyakit, kahanan pasien, nanging uga nalika umur. Rata-rata, durasi lakune yaiku 2 nganti 4 menit.
Langkah-langkah
Sampeyan kudu ngadeg kanthi tegak lan mudhun tangane. Sabanjure, mundur maneh sikil kiwa, angkat tangan lan nalika ambegan kanthi jero. Ing dalan metu, lengen diturunake lan bali menyang posisi asline. Bab sing padha ditindakake kanthi sikil tengen. Langkah-langkah kanggo diabetes jinis 2 bisa diulang kaping 5 saurutan.
Squats
Minangka inspirasi, perlu busur kasebut kanthi tangan sing lurus. Nalika ambegan, busur digawe mudhun lan squats. Sabanjure:
- inhale lan ngadeg, nggawe busur maju;
- ngunggahake tangan lan ngegetake;
- suda ing pundak, ngambungi, banjur mudhun lan ambegan.
Kompleks obahe diulang saka 6 nganti 8 kali.
Sisih bunder
Tangan sampeyan kudu diselehake ing pinggul, lan lengen banjur dilegake banjur disebar. Ing sisih kiwa sampeyan kudu mbelok supaya tangan tengen ana ing ngarepe dada. Latihan sing tepat diulang ing prinsip sing padha.
Sawise iku, sampeyan kudu mbengkongake mudhun lan sikil kiwa nganggo tangan tengen. Banjur latihan diulang ing arah sing beda lan njupuk posisi wiwitan.
Cacahé ulang saka 6 nganti 8.
Mahi
Kanggo ngrampungake kompleks iki yaiku:
- pasrahake tanganmu ana ing ngarepe;
- nggawe ayunan nganggo sikil tengen, nalika tekan palem;
- ayunan sikil kiwa lan tekan telapak tangan;
- tikel kaping telu nganggo tangan maju;
- nggawe busur maju, angkat tangan, banjur pisahake.
Baleni kaping 6-8 saben saurutan.
Lereng
Miwiti posisi, ngadeg, tangan ing pinggul. Perlu ditekuk supaya bisa nutul ing sikil kiwa karo sikat sing bener. Sabanjure, latihan kasebut diulang ing urutan sing mbalikke.
Sampeyan isih bisa nggawe lereng musim semi:
- sak kawitan, copot jempol sikil kiwa nganggo tangan tengen;
- nganggo tangan kiwa kapindho, sikil sikil tengen;
- kanthi nomer telu, driji tangan loro tekan driji sikil loro;
- njupuk posisi wiwitan.
Baleni kompleks saka 4 nganti 6 kaping.
Saben wong sing aktif kanthi bobot awak sing berlebihan, bakal bisa nyerep karbohidrat kanthi luwih apik.
Iki bisa kedadeyan amarga sensitivitas otot kanggo insulin. Mula, kekurangan terapi latihan luwih mbebayani tinimbang nutrisi sing ora cocog.
Nanging, kita ora kudu lali manawa isih luwih organik kanggo nggabungake loro saka cara non-obat iki kanggo nyingkirake penyakit. Latihan kanggo diabetes jinis 2 minangka kunci kanggo urip sing sehat lan sehat.
