Panganan cuci mulut sing enak karo blueberries seger
Puddings apa wae minangka perawatan sing bisa kita sedina. Sayange, pasar supermarket ngemot gula sing akeh banget, ora cocog karo diet karbohidrat lan ora bakal entuk manfaat kanggo tokoh sampeyan.
Kanggo masak, sampeyan butuh wiji chia, sing wis disedhiyakake ing resep puding coklat. Nanging, aja ngremehake wektu sing dibutuhake kanggo wiji chia. Kadhangkala, wong cepet-cepet lan dheweke kudu nggawe puding supaya bisa digunakake.
Begjanipun, ing kasus iki, ana husk wiji loji plantain, sing duweni pengaruh sethithik kanggo sajian lan cepet disiapake. Kajaba iku, sugih serat lan sehat. Nanging kesehatan apa sing kita coba, ora?
Dhaptar bahan ora nyebabake masalah. Tinimbang blueberry, sampeyan bisa njupuk woh wohan beri ing mangsa saiki. Tip sethitik: yen sampeyan ora duwe bubuk vanili ing tangan, siapake dhewe. Entuk polong vanili, dilebokake ing wadhah kanthi pengganti gula (erythritol utawa xylitol) lan lebokake sewengi. Granul kasebut jenuh karo mambu polong, lan esuk sampeyan entuk bubuk vanila nyata.
Saiki maju - gawea puding!
Bahan kasebut
- Kruping, 0,2 kg .;
- Susu klapa, 200 ml .;
- Woh wangi vanila, 2 sendok;
- Husk wiji tanduran loak, 2 sendok;
- 2 van van (buah);
- Blueberries
- Kelapa grang / kotoran;
- Bubuk Kukul
Jumlah bahan adhedhasar 2-3 servings. Persiapan awal bahan kasebut udakara 10 menit.
Nilai nutrisi
Nilai nutrisi kira-kira 0,1 kg. produk yaiku:
| Kcal | kj | Karbohidrat | Lemak | Bajing |
| 255 | 1064 | 3,5 g | 24,5 g | 2,2 g |
Langkah masak
- Tuangake krim menyang mangkuk sing cocog, dikalahake nganti kandel. Yen krim wis siyap, nyampur klapa ing sangisore.
- Nglakoake plantain massa susu sing ana krime-susu, sing umume sethithik, lan bubuk vanila.
- Nalika wiji dadi gedhe, copot inti saka vanili lan ditambahake ing mangkuk. Campur kabeh maneh.
- Ayo massa asil ing sawetara menit supaya plantain nyerep kelembapan luwih akeh. Banjur, sepisan maneh, nyampur kabeh supaya krim dadi subur lan kandel. Yen sampeyan seneng puddings sing luwih tebal, tambahake liyane plantain.
- Yen perlu, ngidini sajian adhem utawa enggal menyang kaca. Garnish karo blueberries utawa woh wohan beri kanggo rasa sampeyan. Sithik bubuk klapa lan kakao - lan godhogan wis siyap.
Sumber: //lowcarbkompendium.com/vanille-kokos-pudding-low-carb-5271/
