Dina iki kita bakal ngobrol babagan sarapan maneh, lan apa sing bakal luwih becik kanggo sarapan tinimbang sereal cepet sing paling disenengi? Iku babagan nambani esuk karbohidrat kanthi coklat lan oranye.
Yen ing wayah esuk sampeyan butuh barang sing kepenak, mula sampeyan duwe pilihan sing paling apik. Dessert bisa disiapake kanthi cepet lan disiram.
Delicacy iki bisa dijupuk sampeyan kanthi transportasi; sampurna kanggo duwe jajanan sedheng karbohit sing sedhep ing tangan sing bakal nggawe rasa kenyang nganti suwe.
Ora kaya resep-resep liyane, saiki kita bakal nggunakake erythritol kanggo caramelize soy bit flakes: bakal dadi luwih garing. Sanajan wektu masak saka mundhak iki, mesthine: asile pancen pantes.
Nanging, yen sampeyan ora duwe kepinginan kanggo caramelize flakes soya, sampeyan bisa ngliwati langkah iki.
Cook karo kesenengan!
Bahan kasebut
- Kacang soya, 50 gr .;
- Erythritol, 2 sendhang;
- Erythritol lemah, 1 sithik;
- Mascarpone (keju krim Italia), 50 gr ;;
- Susu, 100 ml .;
- Husk wiji psyllium, 1/2 sendok teh;
- Coklat, 2 sendok;
- 2 jeruk.
Jumlah bahan adhedhasar 1-2 servings
Nilai nutrisi
Nilai nutrisi kira-kira 0,1 kg. produk yaiku:
| Kcal | kj | Karbohidrat | Lemak | Bajing |
| 134 | 560 | 6,2 g | 8,7 gr. | 5,9 g |
Langkah masak
- Jupuk wajan kanthi cilik banjur lebokake panas. Penulis resep seneng karo merek Bratpfanne Granit Evolution, sing ngidini sampeyan entuk asil sing dikarepake tanpa nggunakake minyak utawa lemak tambahan. Soy flakes lan erythritol (2 sendok) kudu dilebokake ing telusur. Panas, adus sok-sok, nganti erythritol dibubarake, mapan ing flakes sing kapisah.
- Campuran mascarpone karo susu, coklat, kacang kedelai lan erythritol sing disigar. Ing kasus kasebut, panulis resep menehi saran supaya bisa nggiling erythritol, amarga pengganti gula ora larut banget ing sajian kadhemen. Nanging, sampeyan bisa nyampurake kanthi ati-ati utawa nggunakake pemanasan sing beda karo sing dikarepake.
- Pil kulit jeruk, kanthi ati-ati misah daging kulit putih. Woh tulen kanthi blender sing pasrah, nglelisake licin karo wiji pari saka loji. Elingi: butuh wektu supaya plantain dadi gedhe. Jumlah bahan iki bisa beda-beda gumantung saka ukuran jeruk lan kepadatan sing dibutuhake saka kentang mashed.
- Nemtokake dhewe apa sing paling disenengi kanggo sampeyan. Yen plantain ora ana ing tangan, bisa diganti wiji chia utawa penstabil karbohidrat rendah.
- Campur kabeh bahan ing kaca panganan cuci ukuran utawa wadhah liyane sing cocog lan dekorasi kanggo rasa, contone, irisan jeruk.
