Rata-rata, saben wong ing 60 yuta planet nandhang diabetes. Diabetis dipeksa kanggo mbatesi awake dhewe ing panganan lan terus-terusan nyuntik insulin menyang awak. Watesan panganan dikurangi kanggo ngonsumsi panganan kanthi indeks glikemik sing rendah lan medium lan ora mung kanggo panganan sing manis lan lemak. Kadhangkala, sayuran lan woh-wohan uga mlebu ing dhaptar produk "dilarang". Nanging kadang sampeyan pengin nyoba sedhep. Artikel iki bakal nimbang apa bisa mangan tangerine kanggo diabetes mellitus utawa ora, uga saran praktis kanggo panggunaan ing panganan.
Apa mupangat ing tangerines
Kabeh woh jeruk, saliyane indeks glisemik sing sithik, diisi jumlah vitamin sing akeh, saengga panggunaan dianjurake kanggo kabeh wong, kalebu diabetes. Ing kasus iki, sampeyan kudu yakin manawa tangerine ora nambah tingkat glukosa ing getih.
Pasinaon modern sing ditindakake ing AS nuduhake yen nobiletin sing ana ing tangerine ora mung normalake tingkat kolesterol ing getih, nanging uga mbantu nambah sintesis insulin.
Sing terakhir penting kanggo diabetes mellitus jinis 1.
Mandarin kanggo diabetes jinis 2 uga ora bakal ngrusak kesehatan pasien. Dheweke mbantu nambah napsu, lan uga normalake saluran pencernaan. Jumlah mikronutrien ing sitrus ngluwihi mayoritas produk liyane sing diidini kanggo diabetes. Konten tangerine kalori sithik - kira-kira 33 kcal / 100g. Mandarin ngemot vitamin C lan kalium. Komponen kasebut minangka salah sawijining penting kanggo fungsi normal awak - kalium apik kanggo jantung, lan vitamin C dibutuhake kanggo jaringan balung lan konektip. Gula sing ana ing tangerines dituduhake bentuk fruktosa, sing diserep dening pasien diabetes tanpa masalah. Mula, ora dadi masalah saka jumlah gula ing tangerine - kabeh bakal diproses tanpa bahaya hypoglycemia.
Serat Mandarin mbantu nyegah obesitas lan aterosklerosis. Kajaba iku, gampang kaserep, lan risak kasebut luwih bisa nyegah tingkat gula getih.
Mbandhingake tangerine karo buah jeruk liyane, kita bisa ujar manawa konsumsi optimal. Indeks glikemik luwih murah tinimbang grapefruit utawa lemon, nanging kurang asem (sing penting kanggo masalah karo saluran gastrointestinal). Dibandhingake karo jeruk, sing meh duwe indeks glisemik sing padha, tangerine maneh dadi pemenang - dheweke nguatake kekebalan lan mbantu nambah tingkat glukosa getih.
Cara nganggo kulit
Umume wong mangan tangerine pipis, nanging bisa uga mangan kulit tangerine? Akeh paneliti para ahli nutrisi ing saindenging jagad iki wis mbuktekake manawa woh-wohan jeruk paling akeh diobong, bebarengan karo kulit lan pulp, amarga ing antarane manawa kandungan serat maksimal. Kajaba iku, kulit digunakake ing perang nglawan akeh penyakit infèksius. Pektin sing kalebu ing kulit duwe pengaruh sing migunani tumrap fungsi usus. Polisakarida sing ana ing pulp lan kulit bisa ngiket unsur-unsur sing abot lan radioaktif.
Akeh sing kasengsem ing pitakonan - apa kulit mandarin migunani? Saka kerak sampeyan bisa nyiyapake decoction sing bisa digunakake kanggo kabeh jinis diabetes. Resepé kaya ing ngisor iki:
- Pil kasebut dibersih nganggo 2-3 tangerines, dikumbah nganggo banyu lan diisi 1500 ml banyu ngombe. Panel tangerine garing uga bisa digunakake.
- Sawijine wadhah nganggo kerak dilebokake panas, bisul lan bisul udakara udakara 10 menit.
- Ing duduh kaldu cools lan infus sawetara jam.
Sampeyan kudu ngombe duduh kaldu tanpa nyaring; beting urip ana 1-2 dina.
Gawan mandarin ing diet kanggo diabetes
Tangerines minangka bagean saka macem-macem panganan cuci mulut, saos lan salad; Kajaba iku, sawetara masakan kalebu tangerines lan kursus utama.
Nanging, tanpa skema nutrisi sing tepat, ora ana maneka warna produk utawa produk sing cocog, mula ora bakal ana efek positif.
Ing diabetes, panganan kaping papat dibagi. Mulane, diabetes bisa mangan tangerine miturut skema ing ngisor iki:
- Pisanan sarapan. Karo, seprapat saka intake kalori saben dina ditambahake menyang awak. Mangan ditindakake esuk ing interval saka jam 7 nganti 8 jam.
- Sarapan kapindho. Wektu - telung jam sawise pisanan. Konten kalori kira-kira 15% saka norma saben dina. Ana ing njero tangerine ditepungi. Sampeyan bisa mangan 1-2 potong kanthi alami utawa minangka sajian.
- Nedha awan Wayahe udakara 13-14 jam, konten kalori kira-kira sapratelon saka pakewuh saben dina.
- Nedha bengi Deleng ing wektu 18-19 jam. Ngenalke kalori sing isih ana.
- Cemilan sadurunge turu. Mangan mandarin liyane kanthi bagean kefir utawa yogurt cilik. Konten kalori minimal.
Sampeyan bisa netepi regimen liyane ing dina kasebut, banjur wektu dhaharan diganti sawetara jam. Prinsip utama sing kudu diterusake yaiku istirahat minimal antarane panganan kudu paling ora telung jam, nanging ora luwih saka limang.
Rekomendasi ndhuwur kasebut mung kanggo woh seger. Kanthi gula getih sing saya tambah, tangerine ing wangun kaleng utawa sirup kudu dijupuk. Iki amarga serat sajrone pangolahan kasebut ilang sifat-sifat bermanfaat, nanging pulp didhelikake sajrone konservasi karo gula, sing ora diakoni kanggo diabetes. Kanggo alasan sing padha, jus mandarin kudu diilangi saka menu - ing njero fruktosa meh rampung diganti karo sukrosa.
Efek negatif saka tangerine konsumsi lan kontraindikasi
Sanajan akeh kualitas positif, aja lali manawa ana bebaya sing kena ing tangerines. Kaping pisanan, sampeyan ora kudu mangan woh-wohan kasebut kanthi inflamasi usus, ulkus utawa gastritis - bahan sing ana ing kanae nambah acidity lan ngganggu membran mukus gastrointestinal.
Ora dianjurake kanggo mangan tangerine yen kena penyakit ginjel utawa ati. Yen pasien nandhang nephritis, hepatitis utawa cholecystitis (sanajan ing pangapuraning), tangerine ora bisa disalahake, utawa luwih becik nglirwakake.
Woh-wiji jeruk minangka alergen sing kuwat, saengga konsumsi kudu sederhana. Jinis lan decoction Mandarin uga duwe properti negatif iki.
