Menopause minangka kedadeyan alami ing urip wanita sing kedadeyan nalika tahap estrogen wanita lan progesteron wanita. Sajrone periode kasebut, awak mandheg produksi endhog.
Dikenal yen kolesterol kanthi menopause nduweni pengaruh penting ing proses ngganti tandha-tandha penting awak ing awak.
Siji-sijine cara kanggo ndeteksi kelainan yaiku njupuk test getih kanggo mriksa tingkat hormon. Manipulasi kasebut diwenehake dening dokter sing nekani.
Kanggo nyilikake akibat negatif sing nyebabake akibat kasebut, penting kanggo ngerteni kenapa menopause mengaruhi kolesterol.
Sajrone menopaus, ovari mandheg ngasilake estrogen, lan tingkat mula ngeculake banget ing awak, nyebabake sawetara owah-owahan penting. Sadurunge menopaus, nalika wong wadon entuk bobot, dheweke bisa uga duwe tokoh ing endi persentase lemak tertumpu ing paha. Bentuk iki diarani "bentuk woh pir" Sawise menopaus, wanita cenderung ningkatake bobot ing wilayah weteng (obesitas tengah), biasane bentuk iki diarani bentuk "apel".
Dipercaya manawa shift iki ing distribusi lemak awak nyebabake total kolesterol lan LDL (lipoprotein kepadatan rendah) utawa kolesterol "ala", uga nyuda HDL (lipoprotein kepadatan dhuwur) utawa kolesterol "apik", amarga asil wanita bisa nambah risiko ngalami masalah kanthi ati.
Mung 34 persen wanita sing umure 16-24 taun, konsentrasi kolesterol getih luwih dhuwur tinimbang 5 mmol / L, dibandhingake 88 persen saka 55-64 taun.
Warta sing apik yaiku ora nate nate ngati-ati ati. Diet lan gaya urip sing sehat isih bisa mengaruhi kolesterol ing wanita umur 45 taun lan luwih lawas. Kajaba iku, kanggo nyuda kenaikan kolesterol kanthi menopause, perlu netepi diet sing bener.
Kepiye carane nglacak kinerja?
Ngukur kolesterol getih kalebu tes sing sederhana. Utamane yen ana wanita sing umure luwih saka 45 taun lan ngalami menopause.
Sampeyan kudu ngobrol karo dhokter sadurunge sing bisa menehi saran babagan diagnosis sing bener.
Kanggo mayoritas wanita, diet seimbang sing apik lan gaya urip sing aktif dadi basis paling apik kanggo kesehatan lan kesejahteraane.
Kanggo ngontrol kolesterol menopause, sampeyan kudu ngetutake tips prasaja iki:
- Mangan lemak sing pas.
- Ngurangi asupan lemak jenuh, yaiku, watesan asupan daging lemak, produk susu, pasta manis lan liya-liyane.
- Sadurunge tuku produk, priksa informasi kasebut ing label, luwih becik milih produk kanthi isi gajih rendah (3 g saben 100 g produk utawa kurang).
- Kalebu panganan sing disuguhake karo stanol / sterol tanduran ing panganan sampeyan.
Sing terakhir, kaya sing wis dibuktekake sacara klinis, nyuda tingkat kolesterol LDL "ala".
Mula, digunakake minangka bagian saka diet lan gaya urip sing sehat.
Penting banget yen wanita sing ngalami menopaus nemokake kegiatan fisik kanggo awake dhewe. Dheweke kudu duwe kegiatan fisik sing cukup, dheweke kudu nyoba aktif paling ora 30 menit saben minggu.
Sampeyan kudu njaga bobot sehat, nanging supaya diet nabrak sing ora bisa ditindakake kanthi dawa.
Osteoporosis minangka masalah kesehatan serius kanggo wong tuwa, utamane wanita.
Penting, kalebu panganan sing kaya kalsium:
- susu
- keju
- yogurt
- sayuran ijo.
Dheweke mbantu njaga balung sing sehat. Vitamin D penting kanggo kesehatan balung sing apik, sing biasane ditemokake saka kulit sing cerah. Iki mbutuhake paling 5 porsi woh lan sayuran saben dinane. Sampeyan uga perlu mangan paling ora rong bagian iwak saben minggu, salah sawijine kudu bisa lengo (luwih becik milih spesies iwak berminyak sing manggon ing banyu sisih lor).
Risiko ngembangake penyakit jantung ing wong wadon saya tambah nalika menopause.
Bener, ora jelas manawa paningkatan risiko disebabake owah-owahan hormon sing ana gandhengane karo menopause, tuwa, utawa sawetara kombinasi faktor kasebut.
Apa sing diomongake para praktisi?
Panaliten anyar ora bakal nyebabake keraguan yen menopause, lan dudu proses penuaan alami, dadi tanggung jawab kanggo kolesterol.
Informasi iki diterbitake ing Jurnal Kardinologi American College, lan iki ditrapake kanggo kabeh wanita, preduli saka etnis.
"Nalika wanita nyedhaki menopause, akeh wanita duwe kolesterol gedhe, lan nambah risiko nandhang penyakit jantung," ujare panulis timah Karen A. Matthews, Ph.D., profesor psikiatri lan epidemiologi ing Universitas Pittsburgh.
Sajrone wektu 10 taun, Matthews lan kanca-kancane diikuti karo 1.054 wanita post-menopausal. Saben taun, peneliti nguji peserta ing panaliten babagan kolesterol, tekanan getih lan faktor risiko liyane kanggo penyakit jantung, kalebu parameter kaya glukosa getih lan tingkat insulin.
Ing meh kabeh wanita, kaya ternyata tingkat kolesterol mlumpat nalika menopause. Menopause biasane kedadeyan udakara 50 taun, nanging bisa kedadeyan kanthi alami ing 40 taun lan nganti 60 taun.
Ing rong taun sawise menopause lan mandheg menstruasi, rata-rata tingkat LDL lan kolesterol ala mundhak udakara 10,5 poin, utawa udakara 9%.
Rata-rata total kolesterol uga mundhak kanthi jumlah 6,5%.
Mangkono, wanita sing wiwit ngalami nandhang haid kudu dingerteni babagan cara nyuda kolesterol sing ora apik.
Faktor risiko liyane, kayata tingkat insulin lan tekanan getih systolik, uga tambah sajrone sinau.
Data riset penting
Lompat kolesterol sing dilaporake ing panaliten kasebut mesthi bisa mengaruhi kesehatan wanita, ujar Vera Bittner, MD, profesor obat ing Universitas Alabama ing Birmingham, sing nulis editorial sing ngiringi sinau Matthews.
"Owah-owahan kasebut ora katon signifikan, nanging diwenehake manawa wanita khas umure sawetara dekade sawise menopause, owah-owahan sing ora owah dadi kumulatif," ujare Bittner. "Yen ana wong sing duwe tingkat kolesterol ing norma sing luwih murah, owah-owahan cilik bisa uga ora kena pengaruh. Nanging yen ana wong sing duwe faktor risiko sing wis dadi borderline ing sawetara kategori, kenaikan kasebut ing kategori risiko ing ngendi perawatan kudu diwiwiti kanthi cepet."
Panaliten kasebut uga ora nemoni prabédan sing bisa diukur ing efek menopause kolesterol dening kelompok etnik.
Para ahli ora ngerti kepiye cara etnis bisa mengaruhi hubungan antara menopause lan risiko kardiovaskular, amarga umume panelitian nganti saiki wis ditindakake ing wanita Kaukasia.
Matthews lan kanca-kancane bisa sinau babagan etnis amarga pasinaon minangka bagean saka panelitian kesehatan wanita sing luwih gedhe, sing kalebu wanita Afrika-Amerika, Hispanik, lan Asia-Amerika.
Miturut Matthews, luwih akeh panaliten dibutuhake kanggo ngenali hubungan antarane menopause lan risiko penyakit jantung.
Panaliten saiki ora nerangake manawa paningkatan kolesterol bakal mengaruhi tingkat serangan jantung lan kematian ing wanita nalika menopause.
Sajrone sinau kasebut, Matthews ujar, dheweke lan kanca-kancane ngarep-arep bisa ngenalake tanda-tanda peringatan sing nuduhake wanita sing paling berisiko penyakit jantung.
Apa sing kudu eling karo wanita?
Wanita kudu ngerti owah-owahan faktor risiko sajrone menopause, ujare Dr. Bittner, lan dheweke kudu ngobrol karo dokter babagan manawa kudu mriksa kolesterol luwih asring utawa kudu miwiti perawatan sing nyuda kolesterol. Kahanan karo kolesterol bisa dadi wanita, umpamane, kudu mbutuhake statin.
Ngramut bobot sehat, mandheg ngrokok lan nyedhiyakake kegiatan fisik sing cekap penting kanggo njaga tingkat kolesterol total ing getih kanthi watesan normal.
Sampeyan kudu eling yen menopause bisa dadi angel banget kanggo wanita yen ora entuk kegiatan fisik sing cukup.
Kegiatan fisik sajrone periode urip iki bakal mbantu ngatasi masalah kesehatan. Kasunyatane, menopause minangka wektu sing pas kanggo wanita supaya bisa miwiti gaya urip sing luwih sehat.
Yen siklus saben wulan wiwit kesasar lan ana owah-owahan kesejahteraan, sampeyan kudu langsung nliti karo dokter sing mumpuni.
Penting kanggo mangertos apa menopause wis nambah kolesterol. Ing kasus jawaban positif, sampeyan kudu ngerti kepiye cara nyuda kinerja kanthi efektif.
Supaya bisa ngawasi data kasebut kanthi mandhiri, sampeyan kudu ngerti norma apa sing paling ditrima kanggo wanita sajrone periode kasebut, lan uga kepiye carane diwujudake kolesterol dhuwur.
Kepiye cara mbantu awak sajrone menopaus?
Saben wanita ngalami menopause kudu ngerti cara ngudhani indikasi kolesterol sing ora becik, lan, tambah apik.
Kanggo nindakake iki, penting kanggo nyetel diet, uga milih kegiatan fisik sing tepat.
Disaranake supaya ora ngindhari kahanan stres nalika bisa.
Umumé, kanggo nyuda tingkat lan ngilangi lompatan kolesterol, sampeyan kudu:
- Copot panganan ajur kaya lemak kewan saka menu sampeyan.
- Nolak panganan sing cepet lan panganan sing salah liyane
- Pilih kegiatan fisik.
- Dolan maring panyedhiya kesehatan.
- Nglacak bobot sampeyan.
Yen sampeyan tindakake kabeh rekomendasi kasebut kanthi rutin, sampeyan bisa nyuda owah-owahan negatif.
Mesthi wae, sampeyan kudu eling yen ora kolesterol ala sing gedhe banget, bisa uga rusak ing kesejahteraan, nanging uga kolesterol apik sing apik bisa duwe pengaruh negatif marang kesehatan. Mangkono, perlu kanggo ngawasi rong pratondho kasebut ing wektu sing padha.
Akeh dokter sing nyaranake manawa wanita sajrone urip kasebut, njupuk obat khusus sing nyuda owah-owahan hormon. Nanging dana kasebut kudu diresepake dening dokter sing nekani, lan pancen dilarang kanggo njupuk dhewe.
Cara stabilake tingkat kolesterol getih diterangake ing video ing artikel iki.
