Penting kanggo wong sing duwe kolesterol tinggi kanggo miwiti perawatan ing wektu. Kolesterol bisa nyebabake aterosklerosis, uga wong sing ora ngerti babagan patologi. Rasio gangguan lipoprotein kapadhetan kurang karo lipoprotein kapadhetan bisa dianggep mbebayani banget. Pakar nyaranake supaya ngetrapake diet khusus, sing mbantu ngudhunake zat lan normalake kabeh indikasi.
Diet sing dipilih kanthi tepat minangka dhasar pulih. Yen sampeyan nglakoni menu lan diet sing migunani, pasien bisa ngilangi kolesterol sing berlebihan. Diet kalebu penolakan produk tartamtu lan ngganti produk sing migunani. Diet kolesterol rendah karbohidrat digunakake ora mung kanggo perawatan, nanging uga kanggo nyegah. Uga bakal ngrewangi ngilangake kilogram ekstra.
Prinsip utama nutrisi terapeutik yaiku nyuda konsumsi lemak kewan, sing ngganti lemak lemak asam lemak. Pangan kudu diperkayaan serat, amarga bahan iki sing mbantu ningkatake pencernaan lan nyuda kolesterol "ala".
Diet kaya sing disaranake kanggo:
- Tekanan getih dhuwur.
- Ngarsane bobot keluwihan.
- Ngarsane diabetes.
- Kolesterol dhuwur.
- Strok, serangan jantung, penyakit jantung.
Sadurunge milih, sampeyan kudu konsultasi karo spesialis supaya wong ngliwati kabeh tes sing dibutuhake lan dhokter bisa netepke kahanane.
Akeh panganan sing dikonsumsi ora entuk manfaat, nanging mung nglumpukake lemak sing berlebihan. Mula, ing wiwitan, para ahli nyaranake ngilangi produk sing mbebayani sing nggawe proses patologis. Lemak sehat bisa ditemokake ing minyak sayur, mula tumindak beda karo kewan. Ing kasus iki, panganan karo kolesterol kudu diombe sedina ora luwih saka 250 gram.
Aja nganti mangan woh-wohan lan sayuran seger. Sampeyan uga kudu njupuk jus kanthi karbohidrat sing akeh. Salad sayur-sayuran kudu diasinake karo lenga zaitun, utawa gunakake jus lemon kanggo iki. Iwak lan panganan laut, uga daging sing digodhog saka unggas, bakal migunani.
Aturan dhasar saka panganan sing kaya mangkene yaiku kanggo mangan luwih saka 5 kali dina. Ing wektu sing padha, sampeyan kudu mangan ing bagean cilik, kanthi jajanan lan coba ora mangan ing wayah wengi. Nutrisi fraktional bakal nambah proses metabolisme lan proses pencernaan. Kondisi tambahan yaiku asupan banyu paling ora 2 liter saben dina. Ngombe ing wayah wengi uga ora disaranake. Sawetara produk kudu diilangi kanthi lengkap, sawetara mung diwatesi. Kanggo pria lan wanita, panganan ora beda karo prinsip utawa produk sing diidinake.
Jumlah roti uga diwatesi - 200 gram saben dina. Iki diijini ngganti nganggo roti bran bran. Sampeyan perlu nyuda panggunaan uyah, amarga nahan cairan ing awak. Masak ora kena dienggo, sampeyan bisa nambahi sithik uyah kanggo jajan sing wis dimasak ing dhahar. Sayuran kudu dipanggang, utawa digodhog. Dhewe diidini mangan mentah. Makan malam kudu luwih akeh sayuran. Konten kalori saben dina yaiku saka 1400 - 1500 kcal.
Rencana diet adhedhasar prinsip iki:
- nolak panganan goreng;
- nyuda konsumsi daging abang;
- konsumsi woh-wohan lan sayuran sing akeh.
Kajaba iku, sampeyan kudu nolak nggunakake produk cepet lan paling jinis confectionery.
Saben dina, wong mangan panganan sing sugih karo kolesterol "ala", malah ora ngerti babagan iki.
Ahli nutrisi nyaranake nilar panggunaan panganan tartamtu.
Dhaptar produk kasebut cukup gedhe.
Sampeyan kudu nglirwakake macem-macem lemak lan daging, butter lan sawetara produk susu sing duwe kandungan lemak, panganan kaleng, offal iwak, macem-macem saus: ketchup, mayonis, lan sapiturute.
Sampeyan uga kudu mbatesi konsumsi panganan sing panggang lan goreng, panganan cepet, pastri, permen, panganan apa wae sing duwe gula, minuman berisi karbon, alkohol, kopi alami.
Kanggo ngalih menyang diet ora angel, sampeyan kudu ngganti produk sing mbebayani kanggo awak. Ana uga ora akeh produk sing sah. Nanging, kesejahteraan lan kesehatan luwih penting.
Bisa digunakake kanthi tingkat LDL sing dhuwur:
- Minyak Zaitun lan kacang. Dheweke bisa nyuda kolesterol ing wektu sing cendhak.
- Kutu Produk kasebut ora mung bisa nyuda isi kolesterol sing ala, nanging uga bisa ngilangi bobot. Sing ditambah yaiku legum bisa mangan kabeh jinis.
- Woh-wohan lan sayuran sing ngemot pectin. Ilmuwan wis ngrampungake manawa pektin bisa ngilangi kolesterol ing wektu sing cendhak. Iki bakal mbantu: wortel, tomat, bayem, brokoli, bawang, kentang. Sampeyan uga kudu menehi perhatian bawang putih, nanging sampeyan mung kudu digunakake ing bentuk mentah.
- Sereal. Contone, gandum gris ngemot serat, sing bisa ngilangi kolesterol sing mbebayani saka awak. Oat lan jagung uga bakal entuk manfaat.
- Daging sapi. Sanajan daging abang ora ono gunane kaya daging putih, macem-macem iki perlu kanggo fungsi jantung sing apik. Sampeyan kudu eling yen kudu dikonsumsi kanthi bentuk rebus, rebus.
- Susu skim kudu diombe, lan, sampeyan ora bisa mbatesi dhewe menyang siji kaca. Ngombe iki mbantu ati.
- Suplemen vitamin C, E, D, uga kalsium bisa mbantu awak ngilangi kolesterol, lan uga nguatake jantung, ati.
- Seaweed. Dheweke bisa dituku ing apotek kanthi bentuk bubuk. Dheweke ora mung nglawan kolesterol, nanging nambah saluran pencernaan.
Kajaba iku, teh diidini dikonsumsi amarga isine tanin. Bahan iki mbantu nyuda kolesterol, lan minuman iki bisa dikonsumsi kanthi jumlah.
Diet kaya ngono lan kelainan.
Ana akeh wektu sing luwih positif, amarga produk sehat menehi kontribusi kanggo awak.
Diet kudu digambar kanthi bener, kanggo iki, sampeyan kudu takon karo spesialis - ahli nutrisi, ngrawat dokter.
Diet karbohidrat duwe keuntungan iki:
- bobot awak, kanthi bantuan diet iki, kabeh keluwihan dicopot saka awak;
- nambah kolesterol "migunani" ing awak;
- ngresiki pembuluh getih kolesterol kolesterol;
- normalisasi ati;
- pemurnian getih.
Kerosane yaiku kanthi ngresiki intensif, akeh bahan sing migunani bisa ilang. Bisa nambah gangguan, kelemahane, insomnia. Kanggo ngindhari akibat kasebut, perlu kanggo perawatan ing sangisoré pengawasan dhokter.
Diet karbohidrat kanthi kolesterol dhuwur bisa dadi gaya urip, mung eling yen diet kaya ngono kudu dadi cara urip, lan dudu fenomena sementara. Kanthi diet ing kompleks, sampeyan kudu nindakake latihan fisik, luwih akeh lan nyingkiri kebiasaan sing ala. Banjur asil kasebut ora bakal suwe teka. Rencana perawatan individu mung bisa digambar dening spesialis sing wis kenal karo status kesehatan pasien.
Diet karbohidrat diterangake ing video ing artikel iki.
