Pengurangan kolesterol lan produk pembuluh kolesterol: tabel

Kolesterol kaperang dadi rong jinis - apik lan ala. Kolesterol apik melu konstruksi membran sel. Kolesterol ala, kanthi keluwih ing awak, disimpen ing tembok arteri, ngalangi lumen sebagian utawa rampung. Ing kasus iki, proses sirkulasi getih kaganggu.

Lipoprotein kapadhetan dhuwur, kolesterol apik, lan lipoprotein kapadhetan sithik kurang apik utawa ala. Yen tingkat kapadhetan lipoprotein lan trigliserida luwih akeh ing awak manungsa, mula bisa nandhang penyakit saya akeh.

Sing paling umum yaiku:

• pêtêng;
• serangan jantung;
• penyakit jantung
• penyakit arteri koroner;
• kelainan sirkulasi ing bagean ngisor;
• Penyakit pembuluh darah, ing antarane atherosclerosis sing paling umum.

Atherosclerosis dumadi kanthi akeh kolesterol kolesterol sing mbebayani ing awak, komponen iki pungkasane deposit ing tembok pembuluh getih ing bentuk plak atherosclerotic. Yen sampeyan ora miwiti perawatan ing wektu, plak dadi clots getih sing bisa nyebabake komplikasi serius utawa matine. Mula, dianjurake kanggo ngontrol kolesterol nganggo tes getih umum. Gumantung saka jender lan umur, tingkat HDL lan LDL ing manungsa beda-beda.

Asil analisis total kolesterol bisa ngemot indikator ing ngisor iki.

Kanggo wanita:

1. Saka 3.6 nganti 5.2 mmol / L minangka pakewuh.
2. Swara 6,2 mmol saben liter - tambah.

Kanggo pria:

• Saka 3,5 nganti 5.2 mmol / L minangka pakewuh.
• Saka 5.2 dadi 6,18 mmol / L - saya tambah akeh.
• Ndhuwur 6,2 mmol / L - tambah akeh.

Kolesterol kapadhetan rendah kanggo wanita - tingkat normal ora ngluwihi 3,5 milimeter saben liter, sawise tingkat 4,00 mmol / l dhuwur.

Kolesterol kapadhetan rendah ing wong duwe tingkat normal 2,25 nganti 4.82 mmol / L.

Kolesterol kapadhetan dhuwur ing wanita kanthi normal, beda-beda gumantung saka 0.9 nganti 1,9 mmol saben liter.

Kolesterol kapadhetan dhuwur kanggo pria biasane saka 0.7 nganti 1,7 mmol / L.

Kanggo mesthekake yen kolesterol ing getih nduweni tingkatan sing mandhuwur utawa mundhak, sampeyan kudu takon karo profesional medis.

Sawise nglampahi sawetara tes, sampeyan bisa miwiti perawatan yen pasien mbutuhake.

Dina iki, ana akeh cara kanggo mulihake tingkat kolesterol sing bisa ditampa ing awak manungsa.

Nyuda paningkatan komponen iki ing awak bisa digayuh kanthi mangan panganan ing dhaptar bebas kolesterol.

Ana sawetara produk sing mbantu nyuda kolesterol getih kanthi cepet lan efektif:

1. Anggur abang. Ilmuwan lan ahli wis mbuktekake keuntungan kesehatan anggur abang nyata. Sayange, ora kabeh wong ngerti yen anggur anggur ngemot serat sing akeh banget. Mula, sadurunge nggawe anggur saka jinis anggur abang, sampeyan kudu sinau teknologi masak sing bener. Sawise kabeh, minuman sing apik mbantu ngilangi tingkat kolesterol lan ngresiki kapal. Ilmuwan Jepang nyatakake yen konsumsi anggur abang kanthi jumlah 100 ml bisa ngedhunake tingkat kolesterol ala kanthi 10%. Saiki, tinimbang ngonsumake statin, sampeyan bisa ngombe anggur krasan.
2. Iwak rendah lemak. Pasugatan sing digawe saka iwak banyu asin kayata salmon minangka sumber omega-3 sing berharga. Asam lemak kudu dikonsumsi kanggo penyakit jantung lan diabetes. Yen ora, ana iwak lemak bisa mengaruhi pembersihan getih saka kolesterol sing ora enak. Miturut pasien, salmon, sardin, herring normalake kolesterol sehat. Kanggo wong sing seneng iwak, disaranake nggunakake jahe lan lemon.
3. Bawang Putih. Sayuran iki bisa nyuda resiko penyakit jantung, normalake kolesterol ing awak lan ngresiki pembuluh getih saka gumpalan getih. Penting kanggo mangan bawang putih ing bentuk mentah, amarga perawatan panas mbusak kabeh bahan lan komponen sing bermanfaat saka bawang putih. Kanggo sing duwe kolesterol ala, ana risiko bentuk plak kolesterol, sampeyan mung kudu ngombe 3 cengkeh bawang putih saben dina.

Kajaba iku, sampeyan bisa nggunakake alpukat. Iki minangka salah sawijining sumber lemak monounsaturated. Thanks kanggo produk iki, tingkat kolesterol apik mundhak lan tingkat kolesterol ala mudhun.

Avokado, kaya sawetara woh-wohan lan woh wohan beri liyane, ngemot beta-sitosterol, sing mbantu nyuda kolesterol total. Nanging nalika nggunakake woh iki, kudu eling yen 100 gram produk ngemot 300 kilogramori.

Kanggo nyuda tingkat kolesterol ing getih, sampeyan ora mung kudu mangan panganan sing mbantu lipid ngisor, nanging uga mbatesi asupan panganan sing nambah indhuksi iki ing awak.

Kanggo tujuan iki, macem-macem diet bebas kolesterol digunakake.

Kolesterol akeh ditemokake ing panganan kayata daging lemak lan iwak, minyak iwak, endhog, sawetara panganan laut lan produk susu lemak dhuwur.

Saliyane ing dhaptar ing ndhuwur, sampeyan kudu ngendhaleni kopi, kaya nggunakake saben dina, bisa nambah risiko nambah kolesterol ala 20%.

Ing ngisor iki minangka tabel panganan sing kudu dipangan kanthi ati-ati

Supaya bisa ngontrol jumlah kolesterol sing dikonsumsi karo panganan, luwih becik disedhiyakake ing menu diet saben dinane. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu ngerti sepira lan jinis lemak sing ana ing panganan sing wis dikonsumsi. Iki ora mung bakal ngontrol kolesterol, nanging uga kandungan kalori lan energi ing diet.

Mangan panganan kolesterol rendah:

• daging tanpa lemak;
• produk susu rendah gajih - keju, krim ora nguntungke, keju kote, susu, kefir lan sapanunggalane;
• teh, nanging mung ijo, ngemot zat sing nguatake tembok arteri;
• kacang: almond, walnuts, hazelnuts;
• jinis lemak rendah lemak, yen ora ana kafe iwak;
• legum;
• oatmeal, bubur beras;
• roti bran;
• pastum gandum durum;
• Woh-wohan seger, woh wohan beri, sayuran, utamane anggur, beets, tomat.

Minangka klamben kanggo salad, sampeyan bisa nggunakake minyak zaitun.

Ngurangi level alkohol lemak sing ala lan ngresiki tembok pembuluh getih, bisa uga ora mung obat-obatan lan tablet, nanging obat-obatan rakyat.

Dina iki nglakokake perawatan kanthi nggunakake resep-resep. Ana sing ngemot jeruk, herbal, lan uga alkohol. Populer banget yaiku infus lan decoctions.

Salah sawijining tincture kolesterol sing paling populer yaiku produk sing disiapake kanthi dhasar lemon, bawang putih, daun bay lan vodka.

Kanggo masak sampeyan kudu:

1. siji linglang;
2. kepala siji lan setengah bawang;
3. pirang-pirang potongan teluk;
4. 650 ml vodka.

Cara masak kaya mangkene. Bawang putih lan linglang dikupas. Bahan-bahan kasebut diremes kanthi nggunakake campuran. Ing massa homogen tambah vodka lan godhong bay. Tincture kudu infus 30 dina ing kulkas. Sampeyan kudu nggunakake obat kasebut saben dina, kaping telu dina, sawise mangan sapotong siji.

Kanggo nggawe permen jahe sing kurang kolesterol, sampeyan kudu:

• jahe disigar - 50 g;
• madu - 60 g;
• walnut sing disigar - 60 g.

Bahan kanggo masak kudu dijebol. Kabeh produk kudu dilipat menyang wadhah lan dicampur kanthi lengkap nganti konsistensi homogen. Sampeyan perlu ngeyel massa asil kanggo 24 jam, luwih becik ing papan sing anget. Konsumsi 2 sendok teh sadurunge saben dhaharan.

Kanggo resep ing ngisor iki, sampeyan kudu:

1. linglang - 3 potong;
2. bawang - 1 potong;
3. papak - 150 g.

Ing proses masak, sampeyan kudu ngumbah linglang, pil bawang lan bawang putih. Giling bahan nggunakake gilingan utawa gilingan daging. Nglakoake nganti lancar. Kanggo penyayang efek manis lan luwih apik, sampeyan bisa nambah madu sithik, udakara 50 g bakal cukup. Gunakake produk kasebut sajrone 45 dina, kaping telu, saben sendok teh.

Sampeyan bisa nyiyapake obat adhedhasar buah jeruk.

Kanggo nyiapake obat iki, sampeyan butuh bahan ing ngisor iki:

• linglang - 2 potong;
• oranye - 2 potong.

Sadurunge masak, cuci woh ing jero. Twist ing gilingan daging, tambahake 60 g madu. Nglakoake nganti lancar. Tetep ing papan sing adhem. Ora perlu ngeyel obat kasebut. Disaranake nggunakake 30 dina, saben dina, siji sendhok tanpa geser.

Apa panganan kolesterol ngisor diterangake ing video ing artikel iki.