Kacang polong entuk reputasi sing ala banget amarga kandungan kalori sing dhuwur, nanging ing wektu sing padha, dheweke dadi alat sing efektif kanggo nglawan kolesterol getih dhuwur. Dadi, aja wedi ngetokake kacang, kanthi nggunakake moderat, produk kasebut nggawa akeh mupangat.
Ahli Nutrisi nyatakake manawa kacang-kacangan kudu nambah bangga ing meja penggemar panganan sing sehat lan pasien diabetes, kolesterol tinggi. Wong edan ngemot akeh protein, asam monounsaturasi, serat, antioksidan, gizi. Thanks kanggo kacang, proses metabolik nambah, regenerasi sel luwih cepet.
Kacang banget migunani, dadi juara ing babagan asam lemak omega-3 (sawise iwak segara). Bahan kasebut kanthi sampurna nyebabake trigliserida, alon-alon mbentuk plak atherosclerotic ing tembok pembuluh getih lan arteri, lan pembentukan bekuan getih.
Sajrone panaliten ilmiah ditemokake yen panggunaan reguler saka walnut sing sithik duwe pengaruh positif marang negara kesehatan. Kolesterol dhuwur kapadhetan mundhak, lan bahan kaya lemak kurang-endhog, lan apa sing nyuda kolesterol? Apa wae, nanging yen sampeyan mangan kanthi jumlah sing cukup.
Apa mupangat kacang
Walnut ngemot sawetara vitamin, mineral, alkaloid lan asam lemak. Produk minangka supplier protein sayur-sayuran, bahan penting yen ora mangan daging.
Walnut nyuda resiko ngembangake aterosklerosis nalika diwasa, nyuda glikemia. Dheweke ditepungi amarga bakterisida, penguat umum, penyembuhan luka lan sipat anti-inflamasi. Minyak walnut digunakake kanggo nyingkirake proses inflamasi ing kulit, pembuluh vena.
Kanthi kolesterol dhuwur, disaranake nggunakake segelis pinang saben dina, sing njamin penurunan bahan kaya lemak kanthi kapadhetan rendah kanthi 10%. Supaya bener-bener duwe asil, perlu kanggo mirsani aturan utama: kacang dipangan sacara eksklusif ing bentuk mentah.
Kacang polah, asin lan panggang:
- ngemot jumlah lemak;
- mundhak tingkat kolesterol luwih akeh;
- bakal menehi beban ing ati.
Almond minangka kaloro paling migunani kanggo kolesterol getih dhuwur. Sawise wulan tetep digunakake, dheweke mudhun kolesterol kurang kapadhetan 9,5%. Ing pratondho liyane, almonds ora siji langkah luwih sithik ing kesehatan kanggo walnut.
Kacang apa bisa nyuda kolesterol ing aliran getih? Jenis kacang liyane uga bisa ngilangi kolesterol sing berlebihan, kayata hazelnuts, kacang, kacang, pinecones, lan pistachios. Sampeyan kudu nyegah panggunaan jinis kacang tartamtu, amarga iku banget lemak lan ora ana titik kanggo kalebu ing diet. Kelompok iki kalebu gandum, macadamia lan nut Brasil.
Dibandhingake karo panganan tradisional, panggunaan pecan nyuda kolesterol kanthi 10,4%, bahan Kapadhetan dhuwur dikurangi 5,6%.
Ora angel nggawe kacang dadi bagian saka panganan sampeyan, digunakake minangka panganan cemilan ing njaba omah lan ditambahake menyang salad lan yogurt.
Rekomendasi liyane
Kacang apa sing kudu dipilih, pasien kudu mutusake kanggo awake dhewe, diwiwiti saka pilihan pribadi lan anané kontraindikasi. Sampeyan bisa mangan kacang ing antarane dhaharan utama, ditambahake ing sajian kuliner liyane.
Saka indeks kolesterol dhuwur, kacang dipangan bebarengan karo salad, bijirin, lan produk susu. Dheweke mlaku kanthi madu alami, woh-wohan garing lan woh jeruk.
Wong sing lara ora kena mangan luwih saka 60 gram kacang saben dina, amarga duwe isi kalori sing dhuwur. Yen sampeyan nggunakake kacang tanpa watesan, sawise sawetara minggu, wong bakal weruh yen rusak ing kesejahteraan lan kenaikan bobote.
Apa bisa mangan kacang karo kolesterol lan kelemon sing dhuwur? Ora, yen kakehan dadi contraindication serius kanggo perawatan nut. Ing kasus iki, sampeyan kudu milih produk liyane sing ora provoke pangowahan.
Dokter uga ora nyaranake kacang kanggo masalah kesehatan:
- penyakit sistem pencernaan (pankreatitis kronis, ulkus, gastritis);
- penyakit ing kulit (dermatosis, psoriasis, ekzema);
- reaksi alergi kanggo produk protein.
Dilarang mangan kacang yen wis ngganti warna, mambu mambu, dadi pait utawa duwe tandha parasit.
Becik - produk alami, kacang karo pengawet, bahan aromatik lan rasa liyane. Nalika indeks kolesterol dhuwur banget, pasien kudu ngetrapake maneh analisa lan mriksa priksa manawa jumlah getih wis diganti. Kacang buncis cukup sedhep lan sehat, dikonsumsi sawetara jam sadurunge panganan utama.
Sampeyan ora prelu diwiwiti perawatan karo kacang-kacangan dhewe, amarga luwih dhisik sampeyan kudu nemtokake sabab saka pelanggaran ing awak.
Langkah pisanan kanggo nyingkirake kahanan patologis yaiku penyesuaian nutrisi lan gaya urip.
Cara milih kacang?
Dokter menehi saran kanggo tuku kacang ing cangkang, cangkang nglindhungi kernel saka proses bosok, serangga lan roden. Liyane ditambah saka kabeh kacang yaiku ora diobati karo bahan kimia.
Sampeyan bisa nglakokake uji coba kanggo "kabecikan" saka nut, diwutahake banyu sewengi kanthi banyu anget. Banjur cairan kasebut diuripake, kacang-kacangan kasebut dikupas, ditinggal nganti sawetara dina ing sawetara lapisan gauze. Yen sawise wektu iki ora bakal ana sprout, produk kasebut dianggep mati lan ora ana gunane. Nalika nut wis thukul, tegese ana ing pucuk sing paling dhuwur, yaiku jumlah maksimal zat sing ana ing njero.
Ora dianjurake kanggo tuku kacang lan kacang-kacangan Brasil, amarga ora dikirim kanthi mentah. Biyen, kacang-kacangan kasebut digoreng kanggo nyegah karusakan lan rasa pait. Sampeyan kudu ati-ati karo wiji wijen, aja nganti putih polesan, mung tuku macem-macem coklat utawa ireng.
Sadurunge digunakake, kacang kasebut direndhem sajrone sawetara jam, sing mbantu ngaktifake sumber alami lan nambah rasa. Cara iki cocok kanggo kacang.
Tips Kedokteran Tradisional
Nyuda konten kolesterol total bisa ditindakake kanthi cara alternatif, umpamane adhedhasar walnut. Pokok dilebokake ing piring gelas, diwutahake nganggo madu cair, kaya sing dibutuhake. Kapasitas kasebut dilebokake ing papan sing peteng sajrone 3 wulan, mesthi ing ruangan sing adhem.
Banjur madu kudu lemes, dicampur karo serbuk sari serbuk utawa akeh sadurunge diombe. Minangka tampilan nuduhake, efek positif ing awak pasien kacathet sawise sawetara minggu, yen sampeyan njupuk obat saben dina sadurunge mangan.
Ana uga resep karo kacang lan bawang, lan bisa nyuda bahan-bahan berkurang rendah. Kanggo alat sing sampeyan butuhake:
- chop 100 g kacang, 5 cengkeh bawang;
- tuangake rong susu susu sing wis digawe adhem;
- nandheske 1 jam.
Njupuk produk ing sendok gedhe kaping telu dina sadurunge mangan, durasi perawatan rong minggu. Tincture pancen migunani kanggo pria lan wanita sing beda umur, bubar plak kolesterol, ngencerake getih.
Apa kacang sing paling migunani diterangake ing video ing artikel iki.
