Kolesterol minangka komponen getih sing penting, yen ora fungsi normal saka organ internal lan sistem ora mungkin. Badan ngasilake kira-kira 80% zat kasebut, sisa 20% wong sing ditampa kanthi panganan.
Sanajan entuk manfaat kolesterol, kanthi keluwih saka kedadeyan, kena penyakit kelainan mbebayani, penyakit serius. Konsentrasi zat kaya lemak sing akeh banget nyebabake atherosclerosis pembuluh darah. Patologi ngancam ora mung kanthi sempit lumen pembuluh getih, nanging uga pangembangan plak ing temboke.
Sawise sawetara wektu, plak atherosclerotic nambah ukuran, pembuluh clog, mbebayani kesejahteraan manungsa. Gumpalan getih nyebabake pati tiba-tiba. Diabetis banget gampang diatasi.
Kanggo nyegah kahanan kasebut, dibutuhake kanggo sinau carane mbusak kolesterol ing awak, kanggo mikirake maneh pola mangan. Penting kanggo njaga kolesterol normal, kanggo nyegah fluktuasi kasebut.
Pandhuan Nutrisi Kolesterol
Kaya sing dingerteni, zat kaya lemak bisa mbebayani (kapadhetan rendah) lan migunani (kapadhetan dhuwur). Mbebayani kolesterol mbebayani sing nyebabake aterosklerosis, kudu diganti karo zat padhet sing dhuwur.
Iwak segara semono mbantu ngilangi kolesterol sing berlebihan; diabetes bisa mbuwang luwih saka kaping pindho saben minggu.
Thanks kanggo iwak kaya, bisa kanggo njaga getih kanthi kahanan normal, nambah paten pembuluh darah. Kolesterol sing apik bakal nyegah pembekuan getih ora bisa dibentuk.
Ora ana gunane yaiku kacang-kacangan, lemak monounsaturated mbantu nglawan atherosclerosis mung yen digunakake kanthi wicaksana. Pasien bisa mangan kacang 30 gram saben dinane.
Bisa dadi jinis:
- kasung;
- pistachios;
- alas;
- cedar;
- walnut.
Kajaba iku, biji wijen utawa kembang flam digunakake kanggo kolesterol. Penting, produk kasebut ana jinis, nalika goreng, kabeh migunani ilang saka dheweke. Kanggo nemtokake nilai kalori, tabel khusus digunakake.
Minyak sayur-sayuran mbantu ngatasi indikator kolesterol. Sampeyan kudu milih zaitun, zaitun ekstraksi pertama, soya, wijen. Maneh, lenga kudu mentah, mbebayani kanggo digoreng, nalika digawe panas, karsinogen katon ing lenga, iki bakal nambah kolesterol.
Serat kasar mbantu mbuwang kolesterol ora enak, mula dipangan saben dinane. Akeh serat ditemokake ing panganan:
- bran;
- kacang;
- oatmeal;
- wiji kembang;
- woh-wohan seger lan sayuran.
Selulosa ngalahake zat kaya lemak lan sekaligus normalake sistem pencernaan, ngevakuasi racun lan racun.
Wong diabetes uga kudu ngeling pectin, dheweke uga bisa nambani kolesterol. Isine pectin ing apel, semangka kulit, buah jeruk lan kembang kembang. Zat kasebut netepake proses metabolis, ngilangi uyah logam abot.
Kanggo kolesterol optimal, sampeyan kudu nilar lemak kewan, watesan alkohol.
Regimen ngombe lan kolesterol
Kepiye carane mbusak kolesterol saka awak berkat regimen ngombe? Jawaban kanggo pitakonan iki yaiku terapi jus. Perawatan ditindakake kanthi jus, sayur-sayuran utawa woh wohan beri. Nanas, jeruk lan jus oranye bakal dadi mupangate. Kanggo ningkatake efisiensi kanthi jumlah cilik, tambah jus jeruk, jeruk.
Sampeyan bisa ngresiki getih, nambah fungsi otak lan normalake indikator tekanan getih, thanks kanggo jus wortel lan beetroot. Kanggo masalah ati, perawatan diwiwiti saka sawetara jus saka jus, saben wektu dosis saya tambah saya tambah.
Sintesis kolesterol uga nyuda tèh ijo, panggunaan kanggo pasien diabetes ora larang regane. Yen digunakake kanthi rutin, teh ijo:
- nambah fungsi otot jantung;
- mbantu kelangan bobot;
- ngiyatake pembuluh getih.
Ing anané kontraindikasi lan kanthi ijin ahli nutrisi utawa endokrinologi, pasien diabetes bisa ngombe banyu mineral. Banyu sing paling optimal kudu disaranake dening dokter.
Cara rakyat
Ing omah, diabetes bisa nggunakake cara perawatan alternatif lan nyegah saka aterosklerosis diabetes. Gunakake tanduran lan woh-wohan obat, kanthi dhasar nyiyapake decoctions, tincture lan liya-liyane. Apa mbusak kolesterol sing berlebihan ing awak?
Linden nampa review positif, kembang kasebut duwe efek penyembuhan. Obat kasebut disiapake saka kembang garing linden, nggiling bubuk nganggo gilingan mortir utawa kopi. Glepung Linden dipangan karo sendok teh kaping telu. Wektu durasi yaiku 1 wulan.
Sawise sawetara minggu, perawatan diwiwiti maneh kanthi volume sing padha. Kanggo nambah fungsi ing kandung kemih ati lan gall, warna jeruk dicampur karo herbal choleretic, dijupuk sajrone 2 minggu.
Sampeyan uga bisa nggunakake tanduran:
- hawthorn;
- stigmas jagung;
- tansy;
- immortelle.
Pangobatan alternatif menehi saran supaya ora cepet-cepet njupuk obat, nanging coba ngilangi kolesterol nganggo kacang. Nanging, kacang pol sing diidini.
Gelas buncis diwadhahi sewengi karo banyu adhem, ing wayah esuk banyune dikeringake, sithik dibungkus roti sithik lan geni wis mari nganti masak. Kacang buncis dipangan kaping pindho dina, mesthi bakal 21 dina.
Saka lipoprotein kapadhetan sing kurang, akar dandelion digunakake. Dheweke kudu garing, ulig menyang kahanan glepung. Saben sadurunge mangan, diabetes kudu njupuk sudu cilik produk kasebut. Terusake perawatan sajrone 6 wulan. Pematuhan sing rutin lan tanggung jawab supaya kabeh bisa ningkatake kesejahteraan sawise sawetara wektu.
Lan pungkasane, cara liya kanggo nyuda kolesterol yaiku nggunakake celery, yaiku batang. Dheweke bakal dibutuhake:
- chop;
- kurang saka sawetara menit ing banyu sing nggodhok;
- mangsa kanthi wiji wijen, minyak sayur;
- nambah jahe, papak.
Asilé dadi sajian sing enak lan sehat, dipangan kanggo nedha bengi utawa sesuk. Piring kasebut diidini kanggo pasien sing duwe umur apa wae.
Rekomendasi liyane
Mesthine bisa normalake jumlah kolesterol getih sing gedhe banget amarga diet sing seimbang, pengecualian panganan sing sugih karo zat iki. Kanthi ngawasi awake dhewe, kemungkinan plak atherosclerotik dikurangi, sing anyar dicegah, lan jantung dikuatake.
Nutrisi menehi saran marang kewan sing nyusup, matesi jumlah butter, daging abang lan unggas lemak. Pilihan sing paling apik yaiku iwak segara, kerang, kabeh ngemot bahan sing migunani kanggo mbusak kolesterol. Sayuran tanpa winates, jinis buah sing ora ana.
Kajaba iku, penting kanggo main olahraga utawa paling ora asring lan suwe-suwe mlaku ing udara seger, kanggo nindakake latihan dhasar.
Pelaksanaan resep dokter sing bermutu tinggi ora mbutuhake upaya khusus, kanggo ngawasi, sampeyan kudu njupuk tes getih saka pembuluh getih saka wektu. Panaliten kasebut mbantu supaya bisa ngerteni manehe pasien sing sehat lan tetep ngontrol.
Cara nyuda kolesterol diterangake ing video ing artikel iki.
