Ing umur apa wae, diabetes ora kudu dadi ukara, amarga yen kabeh saran saka dokter, wong bisa urip kanthi suwe ora suwe tanpa masalah. Ing wektu sing padha, ora prelu nolak panganan sing akrab, utamane woh-wohan. Woh-wohan kasebut minangka sumber vitamin utama, serat lan mineral.
Ing kahanan iki, sampeyan kudu milih woh-wohan kanthi ati-ati, sampeyan mung kudu milih pilihan kanthi jinis indeks glisemik sing sithik, elinga ukuran porsi sing disaranake. Indeks glisemik kudu dingerteni minangka tingkat konversi panganan dadi glukosa.
Penting kanggo ngerti babagan GI, amarga kanthi kenaikan glukosa kanthi tiba-tiba, pasien bakal cepet-cepet bakal krasa lara, amarga komplikasi gula dhuwur saka penyakit lan patologi sing gegandhengan.
Apa sing milih diabetes?
Yen nimbang woh-wohan sing diidinake, perlu dielingake yen indeks glisemik kasebut ora kudu ngluwihi 55-70 poin, yen indikasi kasebut luwih dhuwur, woh kasebut dikontraindikasi ing diabetes lan gula getih sing dhuwur. Yen sampeyan ngetutake saran sing gampang iki, sampeyan bisa njaga level glikemia ing tingkat sing cukup.
Nalika pasien nandhang penyakit saka jinis pertama, sing didiagnosis nalika umure luwih awal, wong ngerti apa jinis woh sing bisa dipangan karo gula getih sing dhuwur, lan sing luwih becik ditolak.
Kanthi diabetes mellitus jinis kapindho, beda-beda, patologi mengaruhi wong luwih saka wong diwasa, sing angel ngulihake panganan maneh, ngganti kabiasaan panganan sing wis pirang-pirang taun.
Supaya ora salah ing pilihan, sampeyan kudu mangan macem-macem woh-wohan, buah lan gula sing manis banget.
- ngaruh kahanane pasien;
- bakal nimbulaké pangowahan gula getih.
Sampeyan kudu eling yen jus buah malah luwih mbebayani saka sudut pandang diabetes tinimbang woh-wohan sing ngombe. Alasanipun prasaja, jus namung minangka Cairan tanpa serat, dudu peran pungkasan sing ditugasake ing panyerapan glukosa dening awak.
Sampeyan bisa mangan jinis woh iki: apel, pear, jeruk, grapefruits, lemon. Ana sawetara watesan babagan konsumsi melon, nanas, semangka lan mangga. Yen woh-wohan diproses kanthi thermally, indeks glisemik bakal luwih dhuwur. Kanthi hiperlisemia, sampeyan ora bisa mangan woh-wohan garing, yen dhokter ngidini pangatusan, dheweke bakal dadi woh sing wis direndhem ing banyu sing adhem.
Woh wohan beri uga migunani:
- lingonberry;
- Cranberry
- hawthorn;
- gooseberry;
- currant abang;
- segara buckthorn.
Kondhisi manawa woh wohan beri iki bisa gampang kena perawatan panas tanpa kuwatir yen nambah jumlah gula ing wong-wong mau. Dessert disiapake kanthi dhasar woh wohan beri, nanging ora kalebu gula putih, sing diganti karo pemanis alami. Nanging, luwih becik yen pasien mangan woh-wohan lan woh wohan beri ing wangun alami.
Mengkono manawa pasien diabetes bosen karo panganan sing padha, dheweke pengin nganggep awake dhewe kanggo woh-wohan sing dilarang. Ngono, woh iki dipérang dadi cilik, dipangan ing pirang-pirang tahap, luwih enjing. Akibaté, perawatan kasebut bakal nggawa rasa seneng ing weteng lan ora bakal nyebabake rusak ing kesejahteraan, masalah karo glikemia.
Sampeyan kudu sinau cara ngitung dosis woh sing aman, amarga woh-wohan sing diijinake bakal dadi mbebayani kanthi konsumsi tanpa watesan:
- disaranake milih woh sing cocog ing palem diabetes;
- yen ora bisa nemokake woh sing luwih cilik, mung dibagi dadi bagean.
Penyediaan woh beri sing cocog karo siji cangkir kanthi ukuran standar, nanging melon utawa semangka kudu dipangan ora luwih saka siji irisan ing sawijining lungguh.
Ana trick liyane sing mbantu nyuda tarif konversi karbohidrat menyang glukosa - mangan woh bebarengan kacang, keju utawa roti gandum.
Milih woh-wohan sing bener
Sanalika bisa uga katon pasien, sawise konfirmasi diagnosis diabetes mellitus saka jinis kapisan utawa kaping pindho, kudu nyuda nutrisi lan mangan panganan sing ora enak. Pamanggih iki salah, amarga ana pirang-pirang woh-wohan sing bisa diarani pas kanggo pasien diabetes, padha jenuh awak kanthi serat lan vitamin.
Apple
Kanthi gula getih sing dhuwur, apel luwih disenengi, lan pektin ana ing woh-wohan, sing kanthi kualitatif nyuda gula. Zat kasebut uga mbantu ngresiki getih saka keluwihan glukosa.
Saliyane pektin, apel uga sugih asam askorbat, kalium, wesi lan serat, sing penting kanggo masalah karo otot jantung lan saluran pencernaan. Ditambah karo apel liyane yaiku kasedhiyan, woh-wohan tuwuh ing saindenging negara, bisa tuku kapan wae ing taun kanthi rega terjangkau.
Thanks kanggo apel, pasien sing duwe diabetes bisa ngilangi puffiness, mbusak banyu sing berlebihan ing awak, lan metu saka kahanan sing depresi.
Woh wohan
Milih variasi pear sing ora ana tweet, pasien nampa produk sing bisa dicerna suwe ing weteng lan mbantu ngurangi bobot awak. Woh pir bakal dadi sumber:
- kalium;
- serat;
- kalsium
- seng;
- tembaga;
- wesi.
Woh-wohan duwe efek positif ing awak sing ringkih, anané kalium mbantu ngatasi palpitations jantung, lemes otot sing gedhe banget.
Serat bakal nambah motivitas usus, nanging yen sampeyan mangan woh pir ing weteng kosong, pasien bakal ngalami kembung kembung, kembung lan gangguan pencernaan liyane.
Orange
Woh-wohan jeruk iki bakal dadi sumber serat, cairan, vitamin, unsur trace. Katon yen jeruk banget manis, nanging ngemot gula setengah manawa kurang saka gula. Akibate, woh-wohan bisa dipangan kanthi tenang saben dina, lan jus saka jeruk ora bisa diombe.
Woh-wohan kasebut duwe akeh asam askorbat, mbantu ngatasi selesma, tanpa nggunakake obat. Yen wong sing lara diabetes mangan esuk esuk, dheweke bakal tenaga nganti sedina.
Grapefruit
Ora kurang kaya vitamin C iki woh, bakal nglindhungi awak saka virus, sing penting ing musim gugur-musim dingin, nalika penyakit mangsan saya tambah akeh. Indeks sitrus jeruk isih cilik, sanajan kanthi woh sing cukup gedhe.
Woh kasebut duwe bahan naringin sing migunani, akeh ing cangkeme lobul buah lan partisi kasebut, amarga jeruk bahan lan ndarbeni cita-cita pahit tartamtu.
Naringin bisa nambah metabolisme gula, lan uga nyegah napsu.
Woh wohan beri kanggo Diabetis
Cherry bakal dadi woh beri sing ora larang regane, ngemot zat besi sing akeh, Coumarin, sing cukup kanggo nyegah pangembangan trombosis vena saka ekstremitas ngisor. Ceri manis ing diabetes ora bisa nyebabake pembentukan gula kanthi cepet ing aliran getih.
Gooseberries bakal migunani kanggo pasien diabetes kaping pisanan lan kaloro, woh wohan beri sing durung diwasa luwih berharga, dheweke entuk akeh vitamin C lan serat. Troves vitamin C, P, K, B, pectin lan tanin bakal dadi blueberry, blackberry lan lingonberry.
Apa bisa currant? Karier abang lan ireng uga cocog kanggo pasien apa wae, kanthi efektifitas padha, padha nggunakake woh wohan beri dhewe lan godhong, ranting. Yen sampeyan ngumbah cabang lan godhong nganggo banyu, pour banyu sing nggodhok, tambahake godhong ijo sawetara, sampeyan bakal entuk teh sing enak, lan sing paling penting.
Raspberry sing berair, kepenak lan abang mesthi dadi tamu sambutan ing meja pasien diabetes, nanging amarga kandungan fruktosa sing dhuwur, para dokter menehi saran supaya ora melu.
Semono uga Sindhunata sing paling disenengi yaiku stroberi, dheweke:
- sugih ing vitamin C;
- ngemot sawetara kalori.
Stroberi dibedakake kanthi sifat immunomodulasi, antibakteri, anti-inflamasi, woh wohan beri bakal nguatake kekebalan, nambah kahanan organ saluran pencernaan.
Dipercaya manawa stroberi bisa nambah gula ing awak, nanging malah suda. Woh-wohan kasebut duwe setengah glukosa kanthi jumlah apel sing padha, sing ngidini mangan 300-400 gram saben dina. Pancen nggunakake stroberi karo krim, sing ora kalebu gula putih, yen ora, sampeyan kudu ngrasakake gejala hiperlisemia.
Kaya sing sampeyan ngerteni, kanthi diabetes, akeh woh bisa dipangan, panganan kanggo penyakit iki asring macem-macem lan nutrisi. Ing kasus iki, dibutuhake supaya bisa nyathet pira carane akeh panganan sing dipangan, mung mangan panganan sing diidini yen nglanggar metabolisme karbohidrat. Yen ora, wong kasebut:
- bakal cilaka awak sing ringkih;
- exacerbate kahanan sampeyan.
Saliyane macem-macem woh-wohan sing diidini kanggo diabetes, ana dhaptar woh-wohan sing dilarang, yaiku jumlah gula sing gampang mati. Woh-wohan sing nggedhekake gula: anggur, pisang, ara, kurma. Mengkono yen pasien seneng banget karo jinis woh kasebut lan angel kanggo nolak dheweke, ing kasus iki, para dokter diijini mangan produk sithik, paling apik ing setengah pisanan.
Yen angel kanggo navigasi ing macem-macem woh sing diidinake, migunani kanggo entuk notebook khusus lan tulis ing produk sing dikonsumsi lan reaksi awak. Kanthi pendekatan iki, bisa sinau kabeh panganan kanthi indeks glisemik sing sithik, nambah macem-macem panganan, lan nambah mupangat kanggo awak.
Informasi babagan woh sing diidinake lan dilarang kanggo diabetes diwenehake ing video ing artikel iki.
