Diet karbohidrat minangka perawatan utama kanggo diabetes sing ora gumantung ing insulin. Produk sing dipilih kanthi bener, miturut indeks glikemik (GI), bisa nyuda manifestasi penyakit kasebut lan bisa nyuda konsentrasi glukosa ing getih. Endokrinologis ing saindenging jagad milih terapi diet GI sing kadaptar.
Indikasi iki nuduhake pirang-pirang karbohidrat sing mlebu getih ing wong sawise mangan produk tartamtu utawa ngombe ngombe. Dokter biasane ngomong babagan panganan sing paling umum sing dienggo dipangan pasien, ora lali amarga menehi perhatian marang kategori produk sing diidini ing menu minangka pangecualian. Salah sijine yaiku melon, lan bakal dibahas.
Ing ngisor iki dianggep - bisa uga mangan melon karo diabetes jinis 2, apa nggunakake melon pahit, bisa uga cilaka awak, sifat-sifat woh iki sing ditrapake ing awak pasien, tingkat konsumsi sing diidinake saka melon pulp ing diet diabetes. Dhaptar woh-wohan lan woh wohan beri kanthi indeks sing kurang bisa uga ana ing diet saben dinane.
Indeks glisemik melon
Nilai iki digunakake ora mung kanggo nggawe menu kanggo diabetes jinis 2, nanging uga kanggo diet sing tujuane kanggo nglawan bobot keluwihan. Indikator GI nganti 50 unit dianggep aman - produk kasebut bakal dadi panganan utama pasien. Panganan lan minuman kanthi indeks nganti 69 unit saiki, mung kaping pirang-pirang minggu ing meja diabetes, nanging ora luwih saka 100 gram. Produk kanthi nilai sing dhuwur, yaiku saka 70 unit utawa luwih, ora bisa ditampa kanthi kategorine, amarga nyebabake cepet-cepet gula getih.
Elinga yen perawatan panas lan konsistensi produk langsung mengaruhi GI. Dadi, woh-wohan kanthi indeks rata-rata lan dhuwur ora kudu digawa menyang negara, amarga GI bakal saya tambah. Lan nggatekake kasunyatan manawa regane ora sithik, luwih becik ngindhari mundhak.
Nggawe jus buah, sanajan saka woh wohan beri lan woh kanthi indeks kurang, ora dilarang. Sawise diproses, kabeh kelangan serat lan ternyata ngombe iku akeh karbohidrat. Cukup segelas jus Semono uga Sindhunata nyebabake kenaikan glukosa getih kanthi 5 mmol / L.
Melon duwe pratondho ing ngisor iki:
- GI minangka 65 unit;
- isi kalori melon seger saben 100 gram produk bakal 35 kcal;
- Isi kalori melon garing saben 100 gram produk yaiku 351 kkal.
Miturut indikasi kasebut, bisa disimpulake yen melon duwe indeks glisemik ing kisaran tengah, ing menu diabetes, minangka pangecualian, kaping pirang-pirang seminggu, ora luwih saka 100 gram. Ing wektu sing padha, sampeyan ora bisa mbebasake diet karo produk liyane kanthi indeks rata-rata lan dhuwur.
Melon ing diabetes dianggep minangka produk panganan sing migunani, amarga komposisine - ngemot akeh vitamin, mineral lan kuarantin, zat sing nyuda glukosa ing getih.
Mupangat saka melon
Sampeyan kudu langsung nggatekake macem-macem kayata momordica (melon pait). Iku tuwuh ing India, Afrika lan ing sawetara wilayah Krimea. Pulpa empuk cukup pait lan cara masak woh-wohan sing ora umume digunakake. Roti lapis disiapake saka dheweke, ditambah karo sup lan sajian sisih.
Melon kaya iki pancen larang regane nalika diabetes jinis 2 amarga ana ing kuarantin bahan. Iki langsung mengaruhi penurunan glukosa getih, stimulasi pankreas, lan mbusak kolesterol ala saka awak. Sampeyan kudu eling yen macem-macem woh kasebut dikategorikake supaya ora dipangan wanita sing ngandhut, amarga sifat-sifat abortive.
Momordica digunakake kanthi nggunakake obat kanggo psoriasis, diare lan flu. Pasinaon manca wis mbuktekake efektifitas woh ing perang nglawan staphylococci, streptococci lan virus liyane sing nyebabake imunodefisium.
Umumé, melon migunani amarga anané bahan ing ngisor iki:
- provitamin A;
- Vitamin B;
- asam askorbat;
- Vitamin E
- vitamin PP4
- asam amino;
- seng;
- silikon;
- fosfor;
- kalium.
Sawetara wong ngerti yen melon minangka gudang nyata saka asam askorbat. Secara total, irisan-irisan woh bisa menehi awak nganti setengah sepira norma vitamin C. Kedadeane asam askorbat nguatake sistem kekebalan.
Obat tradisional digunakake nggunakake melon ing perawatan saka saluran gastrointestinal, amarga serat. Kanggo kelainan mangan, prelu mangan loro utawa telung woh ing weteng kosong.
Melon kanggo pasien diabetes minangka panganan sing langka, nanging isih diidini. Dheweke entuk status sing kaya ngono amarga vitamin lan mineral sing gampang dicerna. Sampeyan kudu dipangan ing separo pisanan, luwih becik setengah jam sadurunge panganan utama.
Ing situs penyembuhan melon yaiku ing ngisor iki:
- nyuda resistensi insulin;
- mbusak kolesterol ala saka awak;
- efektif kanggo nyerang sembelit lan wasir;
- netepake pakaryan saluran gastrointestinal;
- calms sistem gemeter;
- mundhak hemoglobin;
- mbantu ngobati asam urat;
- nyuda radhang sistem genitourinary;
- nambah ereksi;
- nambah resistensi awak kanggo macem-macem mikroba lan infeksi.
Melon asring kasebut ing pirang-pirang diet, amarga ora ngemot lemak. Jumlah protein minimal - 0,6 gram protein lan karbohidrat 7,5 gram saben 100 gram produk.
Woh-wohan sing migunani lan woh wohan beri kanggo diabetes
Kabeh woh lan woh wohan beri sing kudu digunakake seger. Lan yen sampeyan nggawe salad woh saka dheweke, mula sadurunge ngladeni. Produk iki ora kena kena perawatan panas. Dadi dheweke bakal kelangan paling akeh vitamin lan mineral. Pengambilan woh-wohan utawa woh wohan beri saben dinane ora luwih saka 250 gram.
Apike kanggo mangan panganan jinis iki esuk. Panjelasan iki dadi prasaja - ing wayah esuk, wong paling aktif lan iki nyebabake rusak glukosa sing luwih cepet ing getih.
Amarga wong-wong sing nandhang diabetes lan wong seneng gula getih (negara pra-diabetes) kudu nyuda coklat, produk gandum lan gulali liyane. Nanging, ora kabeh wong ngerti yen saka woh-wohan lan woh wohan beri sampeyan bisa masak macem-macem gula-gula alami tanpa gula, kayata, jeli, jeli utawa marmalade.
Woh wohan beri ing ngisor iki diijini:
- juniper;
- Mulberry
- raspberry;
- cemeng;
- gooseberry;
- currant abang;
- stroberi lan stroberi;
- blackberry
- Blueberries
- ceri lan ceri.
Sampeyan uga bisa kalebu woh-wohan saben dina ing panganan:
- plum;
- eri (plum liar);
- kabeh jinis buah sitrus - oranye, mandarin, linglang, jeruk, pomelo, anggur;
- Aprikot
- apel;
- peach;
- woh pir
- nektar.
Saka woh-wohan garing diidini:
- prun
- aprikot garing;
- anjir;
- godhong garing;
- garing pepe.
Minangka pangecualian, kaping pirang-pirang minggu, dienggo mangan persimmons, anggur lan kiwi.
Ganti rugi diabetes sing gratis
Ana sawetara cara kanggo nurunake lan ngontrol glukosa getih tanpa tablet. Sing pertama yaiku diet karbohidrat, lan sing nomer loro yaiku olahraga moderat. Ditarik bebarengan, rong titik kasebut menehi kompensasi diabetes sing apik.
Dadi terapi fisik kanggo diabetes kudu ditindakake saben dina, paling ora 45 menit, utawa paling ora saben dina liyane. Nanging sampeyan kudu ganti kelas karo hiking ing udhara seger. Yen pasien wiwit ora nyenengake nalika kelas, mula intensitas kudu dikurangi. Sampeyan bisa menehi pilihan kanggo nglangi, muter, fitness, yoga lan akeh kegiatan fisik sing moderat.
Panganan diabetes kudu kurang kalori lan kurang kalori. Sampeyan penting kanggo mirsani prinsip panganan dhewe - mangan ing bagean cilik, kaping enem dina, tanpa mangan lan keluwen. Imbangan banyu saben dinane ora kurang saka rong liter.
Kita bisa mbedakake dhasar ing ngisor iki kanggo nutrisi diabetes:
- ing diet saben dina ana sayuran, woh-wohan, bijirin, daging utawa iwak, produk susu;
- larangan lengkap babagan gula, lemak lan omben-omben;
- aja ngombe jus buah lan woh wohan beri;
- panganan kudu diproses kanthi thermally kanthi bener;
- sayuran dadi setengah saka diet saben dina.
Video ing artikel iki ngomong babagan mupangat melon.
