Epal bisa diarani woh sing paling populer ing garis lintang, apel lan jus sing bakal dadi sumber vitamin lan mineral sing ora pati penting. Nanging, senadyan entuk produk sing jelas, bisa dikontraindikasi kanggo pasien diabetes karo sawetara penyakit sing salaras. Yen sampeyan ora nggatekake aturan iki, ana kemungkinan nambah gula getih.
Epal ngemot udakara 90%, lan gula saka 5 nganti 15%, konten kalori - 47 poin, indeks glisemik apel - 35, jumlah serat kira-kira 0.6% saka total produk. Siji apel ukuran ukurane ing antarane 1 lan 1,5 unit roti (XE).
Sampeyan kudu ngerti manawa ing apel, ana akeh vitamin A, udakara kaping pindho ing woh jeruk. Ana akeh vitamin B2 ing produk kasebut, perlu kanggo rambut, pencernaan normal. Kadhangkala vitamin iki diarani vitamin napsu.
Properti sing migunani kanggo apel kanggo diabetes
Antarane sifat apel sing paling migunani, dibutuhake kanggo nuduhake nyuda kolesterol, kemampuan kanggo nyegah pangembangan aterosklerosis pembuluh getih. Iki bisa amarga anané pektin, serat tanduran.
Dadi, siji apel ukuran medium karo kulit ngemot 3,5 g serat, lan jumlah iki luwih saka 10% sangu saben dina. Yen woh kasebut dikupas, mung serat 2,7 g.
Wigati dicathet yen ing apel, ana protein 2%, karbohidrat 11% lan 9% asam organik. Thanks kanggo komponen sing kaya banget, woh-wohan cocog kanggo pasien diabetes, amarga konten kalori kurang.
Ana mratelakake panemume, kanthi regane kalori kudu ngerti tingkat panggunaan produk, nanging iki ora bener. Sanajan isi kalori sing kurang, apel ngemot akeh fruktosa lan glukosa. Iki minangka bahan sing menehi kontribusi kanggo:
- pembentukan lemak awak;
- sumber lemak sel sing aktif ing lemak subkutan.
Mangkono, sanajan diabetes kudu mangan apel mung kanthi moderat, mesthine kudu milih jinis manis lan asem, yen ora, level gula getih pasien bakal nambah.
Ing tangan liyane, apel sugih serat sing sehat lan penting, lan bakal dadi cara sing paling apik kanggo ngresiki usus. Yen sampeyan ngonsumsi kanthi rutin woh-wohan, mbusak racun beracun uga bahan patogen saka awak.
Pectin bakal mbiyantu diabetes saturate awak, bisa uga keluwen kanthi keluwen. Ing diabetes jinis kapisan lan kapindho, ora dianjurake kanggo ngatasi keluwen karo apel, yen ora nglanggar metabolisme karbohidrat bakal terus maju.
Nalika endokrinologis ngidini, kadang-kadang bisa ngombe awake dhewe karo apel, nanging kudu abang utawa kuning. Kadhangkala woh-wohan lan diabetes kompatibel, nanging yen sampeyan kalebu ing diet saka wong sing lara.
Woh iki bakal dadi cara sing apik kanggo ngatasi masalah kesehatan kaya ngono:
- sirkulasi getih sing ora nyukupi;
- lemes nemen;
- gangguan pencernaan;
- swasana ati sing ala;
- tuwa durung wayahe.
Penting, yen ngerti manawa apel sing luwih manis, unit roti sing akeh.
Pira mangan sing duwe bathi
Sawetara wektu, para dokter ngembangake diet sub-kalori, sing dituduhake kanggo pasien sing nandhang hiperlisemia, diabetes mellitus saka jinis kaping pisanan lan kaloro. Prinsip nutrisi kasebut nyatakake anané panganan sing diidini lan dilarang nalika penyakit.
Diet apel uga nganggep konsumsi apel, panganan nyedhiyakake wajib saka woh-wohan kasebut amarga anané mineral lan vitamin sing ora dikarepake kanggo diabetes. Tanpa komponen kasebut, fungsi awak sing cukup ora bisa ditindakake.
Iki uga penting amarga, preduli saka jinis diabetes, pasien ora kudu mangan panganan protein, lemak lan karbohidrat. Yen rekomendasi kasebut ora dituturkeun, ana kemungkinan eksacerbasi diabetes uga dhewe lan penyakit sing gegandhengan.
Woh-wohan, kaya sing wis kasebut, menehi kontribusi kanggo njaga kesejahteraan wong, mulane:
- apel ing sembarang bentuk kudu ana ing meja pasien;
- nanging ing jumlah winates.
Utamane luwih becik nggunakake macem-macem apel ijo .. Woh-wohan sing ngemot glukosa kudu kalebu ing diet, kanthi nganggep "prinsip setengah lan kuartal."
Ing babagan toleransi glukosa sing kurang upaya, dienggo mangan maksimal setengah apel saben dina, yen sampeyan pengin, sampeyan kudu nyoba ngganti apel karo woh-wohan lan woh wohan beri lan manis liyane:
- currant abang;
- Cherry
Dokter bakal ngandhani sampeyan babagan produk sing diidinake. Sampeyan uga kudu eling yen mung seprapat apel sing diidini ing jinis diabetes. Dipercaya manawa kurang pasien, luwih bisa mangan apel. Ana liyane pendapat yen woh-wohan cilik ngemot glukosa sethithik, nanging para dokter ora setuju.
Bukti sacara ilmiah yen apel apa wae ukuran ngemot jumlah mineral, vitamin lan serat.
Cara nggunakake?
Endokrinologis kanthi yakin ujar manawa karo jinis diabetes dienggo mangan apel kanthi macem-macem bentuk: panggang, direndhem, garing lan seger. Nanging senggol, kompote lan senggol apel dilarang.
Bakul lan garing apel minangka sing paling migunani, miturut perawatan panas sing paling sethithik, produk iki bakal nahan kuwalitas sing migunani kanthi 100 persen. Ing proses masak, woh-wohan ora ilang vitamin, nanging mung nyingkirake kelembapan sing berlebihan. Mundhak kaya ngono iku ora mbantah prinsip dhasar kanggo nutrisi subkaloris diet.
Apel sing dibakar kanthi hiperglikemia bakal dadi alternatif sing paling apik kanggo confectionery lan gula-gula .. Woh-wohan garing kudu dipangan kanthi ati-ati, apel garing ilang banyu, jumlah gula mundhak kanthi cepet, glukosa ing apel yaiku 10 nganti 12%, luwih akeh unit roti ing njero.
Yen pasien diabetes ngombe apel garing nalika musim dingin, dheweke kudu tansah eling karo tambah manis.
Yen sampeyan pengin nikmati macem-macem panganan, sampeyan bisa kalebu apel garing ing komposisi woh rebus sing lemah, nanging gula ora bisa ditambah.
Efek apel ing awak
Amarga anané serat lan zat liyane, molekul ora larut nempel karo kolesterol, mbantu ngusir saka awak. Mangkono, bisa minimalake kemungkinan clogging pembuluh getih kanthi plak kolesterol. Pectin nguatake pembuluh getih, bakal dadi ukuran pencegahan atherosclerosis. Pasinaon ilmiah nedahake manawa sepasang apel saben dina bakal nyuda komplikasi diabetes kaya 16%.
Produk lan anané serat lan panganan serat ing kono nambah komposisi getih, ngilangake kolesterol saka kolom kasebut, lan nyegah kedadeyan kelainan mangan. Sawise penyerapan racun lan racun, usus kudu di resiki, pektin mbantu ngresiki, mbantu nglawan diare, proses fermentasi, lan pembentukan watu ing saluran empan. Dokter nyaranake mangan apel kanggo nambani gejala kayata muntah lan mual.
Woh-wohan saka jinis manis lan asem mbantu karo anemia, kekurangan vitamin, amarga sugih ing vitamin lan mineral. Sampeyan bisa ngiyatake awak, nambah resistensi saka virus lan infeksi. Kajaba iku, metabolisme normal, awak dadi luwih apik sawise kuat fisik.
Malah yen ana gula, apel ora nyebabake cilaka awak wong diabetes, amarga gula ing sajroning bentuk fruktosa:
- zat iki ora nyebabake lonjakan ing gula getih;
- Ora oversaturate awak kanthi glukosa.
Woh-wohan mulihake metabolisme, normalake imbangan banyu-uyah, alon proses tuwa, lan nyegerake sel.
Yen pasien diabetes sadurunge wis ngalami operasi, migunani banget kanggo dheweke nggunakake jumlah apel pulp cilik, amarga nduweni properti nyepetake kacepetan penyembuhan sendi, nambah kekebalan ing diabetes.
Ngarsane fosfor ing apel menehi stimulasi ing otak, nguatake sistem kekebalan awak, nyumbang kanggo nglawan insomnia, lan nduwe pengaruh sing tenang ing pasien.
Apa jinis woh diabetes sing bisa dakpangan? Informasi babagan iki diwenehake ing video ing artikel iki.
