Gout karo diabetes asring ana. Sawise kabeh, loro penyakit kasebut ana gandhengane karo gangguan metabolik ing awak. Matur nuwun kanggo nutrisi sing bener, sampeyan bisa ngontrol kanthi sukses lan ora mbebayani sajrone loro penyakit kasebut.
Salah sawijining aturan terapi diet yaiku pilihan panganan sing nduwe indeks glikemik GI sing rendah, supaya gula getih lan level panganan ora saya tambah kanthi kandungan purine minimal. Bahan kasebut minangka purine, nalika ngalami metabolisme, diowahi dadi asam urat lan bisa disimpen ing sendi, saéngga nambah sindrom nyeri gout.
Kajaba iku, keluwihan asam urat dadi dorongan kanggo pangembangan resistensi insulin. Diet kanggo asam urat lan diabetes bakal dijlentrehake ing ngisor iki, lan bakal diterangno kanthi rinci babagan panganan sing kudu disenengi lan panganan sing kudu dikecualekake.
Gout lan diet
Gout karo diabetes luwih bisa ditampilake ing wong sing umur umur 40 - 55 taun. Penyakit iki dumadi amarga kakehan asam urat ing awak.
Nanging, bakal nglumpukake minangka gangguan metabolisme.
Tahap wiwitan pangembangan gout duwe gejala karakteristik, ana sing bisa bingung karo penyakit kayata pyelonephritis. Ing wayah wengi, kesulitan uring, sing ilang sawise serangan.
Gejala serangn saka penyakit:
- nyeri akut ing jempol ing ekstremis ngisor;
- bengkak ing perih lan abang;
- suhu mundhak ing papan sing perih
Yen sampeyan ora miwiti perawatan sing tepat ing wektu lan nyuda intake purin ing awak, iki bisa nyebabake akibat sing serius - ubah bentuk sendi lan nyeri berterusan sing angel, sing angel mandheg.
Gout kanggo diabetes dikontrol dening diet. Sistem panganan iki kudu nganggep rong penyakit sekaligus, lan ora ngobati siji lan mbebayani liyane.
Aturan dhasar sistem kekuwatan:
- diet saben dina kalebu produk susu sing kurang lemak;
- rampung ngilangi alkohol, omben-omben lan jus;
- mangan liyane panganan sing ngemot zat kayata anthocyanins.
Kajaba iku, pasien diabetes jinis 2 kudu mboko sithik lan sistematis ngilangi bobot keluwihan. Tanpa ngrusak kesehatan saben wulan, sampeyan kudu nyingkirake rong kilogram. Ing wektu sing padha, diet ora nyebabake rasa keluwen sing kuwat.
Kelas terapi fisik bakal ganti rugi banget kanggo diabetes lan asam urat. Latihan kudu ditindakake saben dina, luwih becik ing udhara seger, paling ora 35 menit.
Cocog: nglangi, atletik utawa mlaku-mlaku Nordic, mlaku, muter utawa yoga.
Produk sing bakal luwih disenengi
Kajaba saka kasunyatan manawa panganan kanggo gout lan jinis 1 lan jinis 2 diarahake nurunake glukosa getih lan asam urat asam, bisa uga nyepetake proses ekskresi asam urat nggunakake sawetara produk.
Produk kategori iki kalebu sing ngemot jumlah serat lan pektin. Pectin dhewe uga mbantu ngilangi kolesterol ala saka awak. Saben dina sampeyan kudu mangan oatmeal, timun seger, beets, wortel lan macem-macem jinis jeruk.
Panganan sing sugih ing anthocyanins nyandhet kristalisasi asam urat, minangka akibat saka lem kasebut ora disimpen. Produk iki kalebu:
- terong;
- squash;
- Blueberries
- awu gunung;
- Cranberry
- cemeng;
- Aprikot
- peach;
- plum.
Zat rezeki kaya omega-3 nyuda kolesterol getih lan asam urat. Sampeyan kudu mangan iwak jenis lemak, kayata, salmon utawa mackerel.
Omega-3 uga ditemokake ing Brussels sprout lan cauliflower, nuts lan tofu cheese.
Larangan Produk
Alkohol minangka prekara sing pisanan sing ora bisa digunakake. Ngombe bir lan anggur panganan cuci mulut nambah risiko gout. Ing wektu sing padha, alkohol nyebabake hypoglycemia ing diabetes macem-macem jinis, lan uga telat.
Iki mbebayani banget kanggo pasien sing gumantung karo insulin. Kajaba iku, omben-omben alkohol menehi beban tambahan kanggo ginjel, lan kabeh ora bisa ngilangi asam urat ing awak.
Minuman gula karbonat lan jus buah uga dilarang. Aturan iki ditrapake khusus kanggo penyakit sing "manis". Kabeh jus ngemot jumlah glukosa sing saya tambah lan bisa suwe, nambah gula getih 4 - 5 mmol / l.
Panganan sing dhuwur ing purin kudu diilangi, mula asam urat dibentuk. Panganan sing kalebu:
- offal daging - paru-paru, ati lan ginjel;
- legum - lentil, kacang lan kacang;
- duduh kaldu daging lan iwak;
- mackerel;
- êngg.
Kabeh produk diet kudu dipilih miturut indeks glikemik (GI), sing nyumbang tingkat gula getih sing stabil.
Indeks glisemik
Indikator iki nampilake tingkat glukosa mlebu aliran getih sawise ngonsumsi produk tartamtu. Ngudhunake regane, produk sing luwih apik lan migunani kanggo pasien. Yaiku, GI dhuwur nuduhake anané karbohidrat sing bisa dicerna ing produk kasebut. Dheweke, ora nggawa keuntungan kanggo awak, nanging mung nambah tingkat glukosa.
Kajaba iku, siji ora kudu lali babagan isi kalori panganan. Sawise kabeh, panganan kalori dhuwur nyumbang kanggo tuwuh obesitas lan ing wektu sing padha, ngemot kolesterol ala. Lan minangka wis kabukten dening dokter, kabotan minangka salah sawijining panyebab diabetes jinis keloro.
Sajrone perawatan panas lan ngganti konsistensi produk kasebut, GI saya tambah akeh. Nanging ana sawetara sayuran sing disaranake ing bentuk mentah lan dikontraindikasi ing pindang. Iki kalebu wortel lan beets.
Indeks Penyebaran Indeks:
- 0 - 50 PIECES - regane murah;
- 50 - 69 PIECES - regane rata-rata;
- 70 unit lan ndhuwur - nilai sing dhuwur.
Kanthi gout lan diabetes, dhaharan mung digawe panganan sing kurang indeks, lan arang diidhamake kalebu panganan kanthi regane rata-rata panganan.
GI dhuwur ing larangan sing paling ketat, amarga bisa ing wektu sing cendhak, bisa nambah tingkat glukosa getih.
Piring sing sehat
Dasar nutrisi saben dina yaiku sayuran, pindang lan bawang. Wong sugih ing serat, vitamin lan unsur tilak. Kajaba iku, umume sayuran duwe indeks sing kurang, sing ngidini sampeyan masak macem-macem sajian sing beda.
Salah sawijining panganan sing paling populer kanggo asam urat lan diabetes yaiku godhok sayur kanggo diabetes kaping 2 sing dimasak kanthi wajan. Sajian kasebut bisa disiapake ing saindenging taun, milih sayuran mangsan, padha ngemot bahan sing paling berharga.
Kanthi mung ngganti siji bahan ing godhok, sampeyan bisa entuk sajian anyar. Sampeyan mung penting kanggo nimbang wektu masak saben sayuran.
Sayuran kaya mangkene iki cocog kanggo godhok:
- terong;
- squash;
- papak
- bawang;
- Tomat
- Gobis apa wae - Brussels, Beijing, brokoli, kembang kol, abang lan putih;
- lonceng lada;
- sembarang jinis jamur;
- lada ijo abang lan abang.
Sampeyan bisa nambah sayuran ing sajian, kabeh indeks kasebut kurang. Contone:
- parsley;
- dill;
- oregano;
- kemangi;
- thyme.
Sayuran uga bakal dadi cemilan lengkap, yen sampeyan nggawe salad saka dheweke. Salah sawijining opsi salad salad diwenehi ing ngisor iki.
Bahan-bahan ing ngisor iki bakal dibutuhake:
- siji endhog nggodhok;
- siji wortel seger;
- separo bolam;
- 150 gram kubis Beijing;
- linglang
- yoghurt sing ora ana unsure;
- loro sprigs saka parsley lan dill.
Gosip wortel ing grater sing kasar, endhog ing persagi gedhe. Gobis Peking lan sayuran ijo apik. Potong bawang dadi setengah cincin lan rendhem sajrone 15 menit ing cuka lan banyu, kanthi rasio siji nganti siji. Ngiris bawang saka marinade lan nyampur karo bahan liyane. Tancepake kabeh kanthi jus lemon, uyah lan lada kanggo rasa. Gaun salad kanthi yogurt sing ora ana.
Yen sayuran ditambah karo daging utawa iwak, mula sampeyan bisa nyiyapake plancongan liburan kanggo pasien sing lara gout. Contone, diiseni daging terong, pike ing bantal sayur lan casserol.
Video ing artikel iki nampilake resep sing bakal ditindakake karo gout lan diabetes.
