Sanajan kasunyatane obat modern wis maju, mula ana akeh penyakit sing durung nate digawe obat sing efektif. Antarane penyakit kasebut, diabetes kudu disebutake, preduli saka jinisé.
Miturut statistik resmi, udakara 55 yuta wong ing saindenging jagad duwe diabetes. Nanging, nomer nyata luwih gedhe, amarga wong asring nandhang patologi bentuk laten utawa ora golek bantuan medis.
Diabetes minangka penyakit mbebayani, nanging yen sampeyan konfirmasi diagnosis iki, sampeyan bisa urip kanthi lengkap tanpa masalah. Kanggo nindakake iki, penting kanggo ngawasi diet sampeyan, indikator glikemia. Nanging, diabetes luwih apik kanggo nyegah tinimbang njaga kesejahteraan.
Saben wong kudu mutusake awake dhewe, apa sing kudu urip dhewe? Diabetis kudu dianggep akeh watesan, yen ora bisa uwal saka komplikasi patologi sing serius.
Apa komplikasi diabetes?
Diabetes dhewe ora mbebayani, nanging massa komplikasi sing bisa beda-beda. Sing paling ora disenengi yaiku kudu dieling-eling kanthi cepet ing memori, kegiatan otak sing cacat, malah ana stroke. Gangguan ing pakaryan genitourinary ora dikecualekake, ing wanita sing nandhang hiperlisemia, siklus menstruasi terganggu, pasien bisa uga ora subur. Kanggo pria, diabetes bisa ngancam impotensi.
Komplikasi diabetes sing merata mbebayani yaiku nyuda ketajaman visual, wuta lengkap. Pasien bisa uga duwe masalah karo untu, kahanan rongga mulut bisa saya tambah elek. Hepatosis lemak ora diilangi, disertai gangguan ing fungsi ati, mundhut sensitivitas kanggo suhu dhuwur lan rendah, nyeri.
Pasien karo diabetes majeng nyathet kekeringan kulit sing gedhe banget, katon ulkus, retak lan lesi liyane. Sirkulasi getih uga saya tambah elek, kelenturan pembuluh getih wis ilang. Ing wong sing lara, perangan awak ngisor dadi cacat sawise suwe, masalah jantung sing serius diwiwiti. Amarga kelainan sirkulasi, kemungkinan gangren ing sikil, luwih amputasi saka anggota sing kena pengaruh mundhak. Iki biasane kedadeyan karo pangembangan diabetes ing wong.
Yen ana masalah kanggo nyegah diabetes mellitus saka jinis pisanan, mula bisa uga nyegah penyakit saka jinis kaloro. Iki penting banget kanggo pasien sing ngalami hiperlisemia:
- karo turunane sing kurang;
- karo penyakit pankreas.
Malah tahap awal diabetes bisa dihentikan yen sampeyan ngetutake pandhuane dokter lan ora nglalekake kabeh. Iki malah luwih penting yen diabetes bisa berkembang ing bocah-bocah.
Cara kanggo Nyegah Diabetes
Diabetes cara kanggo ngindhari? Yen sampeyan ora nganggep sebab-sebab patologi sing ora gumantung saka awake dhewe, mula nyegah penyakit kasebut ora angel. Ana 12 cara dhasar kanggo nggawe kasunyatan iki.
Kanggo diwiwiti, penting kanggo ngilangi bobote sing berlebihan, kemungkinan owah-owahan tingkat glukosa bakal langsung mudhun kanthi 70%, yen sampeyan mung bobote bobot mung 5 kilogram. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu ngowahi babagan diet, gawe pakulinan mung mangan panganan sing enak: sayuran, buah, karbohidrat alon.
Ana bukti manawa panggunaan cuka bakal mbantu normalake kahanan kasebut. Yen nggunakake rong sendok produk sadurunge dhaharan (cair ing gelas banyu!), Gula bakal mudhun. Rahasia yaiku yen cuka ngemot bahan sing nyuda penyerapan karbohidrat.
Dokter banget nyaranake gaya urip sing sehat, kegiatan fisik sing moderen mesthi migunani. Kadhangkala saben dinane cukup:
- mlaku;
- nunggang sepeda;
- joged.
Beban kasebut ora mung bakal ngiyatake otot, uga mbantu normalake bobote. Endokrinologis konfirmasi manawa cara kasebut bisa nyuda resiko diabetes. Aktivitas fisik 30 menit saben dina bakal nyuda kemungkinan penyakit nganti 80%.
Sajrone mlaku, kualitas asimilasi insulin hormon mundhak, mula aktif nembus menyang kabeh sel. Mangkono, akumulasi glukosa diremuk, gling ing tembok pembuluh getih wis diilangi.
Cara liya sing kalebu ing pencegahan diabetes yaiku nggunakake tanduran bijirin sing ora dirawat. Nanging sadurunge nggunakake panganan kaya mangkene, sampeyan kudu ngerti babagan komposisi, ngerti indeks glikemik, konten gula.
Ana cara liya kanggo nyegah diabetes. Kaget, para penyayang kopi alami luwih cenderung kena diabetes. Nanging, sampeyan ora kudu nyalahake minuman kaya ngono, bisa nyebabake masalah jantung.
Kanggo nyegah diabetes, sampeyan kudu ngombe kopi alami khusus karo kafein, bahan iki:
- miwiti metabolisme ing awak;
- mbantu glukosa bisa diserep luwih apik.
Sampeyan uga penting yen kafein ngemot unsur tilak sing dibutuhake kanggo fungsi otak lan awak sing normal.
Apa maneh sampeyan kudu ngerti?
Pangembangan diabetes jinis 2 bakal nyegah supaya ora nolak kebiasaan sajrone mangan panganan sing cepet, amarga panganan kaya ngono ora ana sing ngrusak awake. Ngilangi uga produk semi-rampung, kabeh jinis panganan kaleng lan produk industri liyane.
Sampeyan perlu nglirwaaken daging lemak, ganti karo unggas utawa sayuran. Dokter nyatakake yen hubungan antara diabetes lan daging lemak kudu digoleki kolesterol gedhe banget. Yen kurang zat kasebut ing getih, luwih cenderung yaiku normalake kesejahteraan lan nolak diabetes.
Kayu legi mbantu akeh wong diabetes, efektifitas wis kabukten akeh panelitian ilmiah. Kanggo wong sing nggunakake kayu legi, kemungkinan diabetes mellitus lan owah-owahan tingkat glikemik mudhun kira-kira 10%. Efek iki bisa diterangno kanthi anané enzim ing komposisi kayu manis, yaiku:
- efek sing migunani ing awak;
- Mbantu sel berinteraksi kanthi apik karo insulin.
Dadi produk iki kudu dilebokake ing diet supaya bisa nyegah diabetes.
Kepiye cara nyegah diabetes? Sampeyan butuh istirahat, golek wektu kanggo turu lengkap, ngindhari kahanan stres, iki uga bakal nambah kahanan pasien. Yen sampeyan ora netepi paugeran iki, awak wiwit nambah kekuatan kanggo nanggepi, ana ing tension terus, wong kasebut duwe pulsa sing terus-terusan, sakit kepala, lan rasa kuwatir ora lulus. Cara iki cocog kanggo nyegah diabetes ing wong.
Ngatasi stres bakal mbantu:
- kelas yoga reguler (gimnastik bakal mbantu tangi awak, nyiyapake supaya bisa digunakake);
- aja cepet-cepet (disaranake ambegan sawetara jero sadurunge nindakake tumindak);
- alokake wektu kanggo istirahat (paling ora seminggu seminggu migunani, yen ora sedina, ora mikir babagan pakaryan).
Kepiye cara nyegah diabetes? Yaiku lumrahe, yen turu cukup turu, pancen gampang kanggo wong liya, iku langkah sing apik kanggo nyegah diabetes. Rata-rata, sampeyan kudu turu saka 6 nganti 8 jam dina, yen wong ora turu cukup, kemungkinan ngembang diabetes mellitus mundhak kaping pindho. Kajaba iku, turu nganti suwe uga mbebayani, durasi turu luwih saka 8 jam dina bakal nambah risiko hiperlisemia kanthi cepet kaping telu.
Komunikasi rutin karo wong sing dikasihi bakal mbantu karo diabetes jinis 2. Para ilmuwan wis suwe ngeweruhi manawa wong sepi asring duwe kabiasaan ala tinimbang mung mbebayani kahanan kasebut.
Apike kanggo nggunakake piranti kanggo ngukur glukosa getih amarga kedadeyan diabetes dumadi ing bentuk laten, ora menehi gejala karakteristik. Kanggo nemtokake patologi ing tahap wiwitan lan miwiti perawatan, tes glukosa pas wektune dibutuhake.
Luwih becik nyumbang getih kira-kira 1 wektu saben taun.
Cara pencegahan liyane
Tips sing diwenehake adoh saka kabeh rekomendasi babagan cara nyegah diabetes. Kanggo njaga awak lan supaya gula getih ing watesan normal, sampeyan bisa nggunakake tanduran sing duwe sifat ngedhunake gula. Kayata bisa digunakake ing bentuk decoctions, tincture, teh, tanduran bakal dadi obat sing cocog kanggo obat sing larang.
Antarane tanduran kudu dijenengi godhong lan woh-wohan saka walnut, elecampane, stroberi, awu gunung, blueberries. Saliyane kasunyatan, dheweke duwe efek sing bermanfaat kanggo negara lan glikemia, tanduran bisa dadi penyembuhan awak kanthi sakabehe. Cara iki apik kanggo nyegah diabetes ing bocah.
Amarga pangembangan diabetes luwih disenengi karo wong sing kakehan kukul, mula penting kelangan lemak. Kanggo tujuan kasebut, luwih becik diet khusus kanggo wong. Yen sampeyan wis ngalami hiperglikemia, penting kanggo ngawasi diet lan kalori sampeyan.
Dadi, prinsip nutrisi diabetes kalebu panganan protein, amarga lemak lan karbohidrat sing kakehan nglumpukake ing awak lan nyebabake obesitas. Apa bisa njagong panganan kaya ngono karo bocah? Ya, nanging konsultasi karo endokrinologis lan pediatrik dhisik.
Sampeyan kudu lali babagan produk kasebut:
- permen;
- butter baking;
- daging sing ngrokok;
- ombenan kanthi karbonat.
Pangan kudu seimbang, bisa uga diwenehi vitamin lan mineral sing cukup.
Akeh-akehe kasus, diabetes bisa dicegah nganggo metode sing gampang, carane nyegah kahanan iki, sing diterangake ing ndhuwur.
Ing video ing artikel iki, topik pencegahan diabetes diterusake.
