Akeh wong sing mikir yen diabetes bisa berkembang saka panganan sugary. Dokter yakin manawa pembentukan diabetes gumantung saka diet manungsa lan tingkat kegiatan fisik saben dina.
Mangan panganan sing mbebayani lan overeating bisa nyebabake kekurangan organ internal sing serius. Yen ing wektu sing padha, wong urip gaya pasif, kilogram tambahan setor, sing nyebabake obesitas lan nambah risiko diabetes.
Persentase cilik saka wong-wong ngawasi panganan sing wis dikonsumsi, saengga ana pirang-pirang kasus diabetes. Nalika kepingin weruh manawa ana akeh kepenak, apa bakal ana diabetes, sampeyan kudu eling yen kekurangan gizi minangka faktor provokasi sing negatip ing negara pankreas.
Mitos Diabetes
Dipercaya yen sampeyan ngombe kopi karo gula ing wayah esuk, mula glukosa bakal langsung mlebu aliran getih, yaiku diabetes. Iki minangka salah sawijining salah tanggapan umum. "Gula getih" minangka konsep medis.
Gula ana ing getih wong sing sehat lan diabetes, nanging ora ana sing ditambahake sajian, nanging glukosa. Sistem pencernaan ngilangi jinis gula sing kompleks sing nglebokake awak menyang panganan dadi gula (glukosa) sing sederhana, sing banjur mlebu aliran getih.
Jumlah gula ing getih bisa ana ing kisaran 3.3 - 5.5 mmol / l. Yen volume luwih gedhe, ana hubungane karo konsumsi gula sing gedhe banget utawa diabetes.
Sawetara sebab nyebabake pangembangan diabetes. Kapisan yaiku kekurangan insulin, sing njupuk glukosa sing berlebihan saka getih. Sel-sel awak, ing wektu sing padha, ilang sensitivitas kanggo insulin, saéngga ora bisa nggawe toko glukosa maneh.
Alasan liyane dianggep obesitas. Kaya sing sampeyan ngerteni, umume pasien diabetes. Sampeyan bisa nganggep manawa akeh wong iki asring mangan panganan gula.
Mangkono, gula-gula lan diabetes ana gandhengane.
Napa diabetes berkembang
Diabetes bisa kedadeyan amarga predisposisi genetik. Ing pirang-pirang kasus, penyakit saka jinis pisanan lan kaloro diwarisake.
Yen sanak kadang wong duwe patologi iki, mula kemungkinan diabetes dhuwur banget.
Diabetes bisa uga kena pengaruh infeksi virus kayata:
- mumpung
- rubela
- virus coxsackie
- cytomegalovirus.
Ing jaringan adipose, proses ana sing nyandhet produksi insulin. Dadi, wong sing duwe bobot kakehan duwe predisposisi menyang penyakit.
Pelanggaran metabolisme lemak (lipid) nyebabake deposit kolesterol lan lipoprotein liyane ing tembok pembuluh getih. Mangkono, plak katon. Wiwitane, proses kasebut tumuju menyang sebagian, banjur menyang panyempitan lumen kapal sing luwih abot. Wong sing lara ngrasa pelanggaran getih kanggo organ lan sistem. Minangka aturan, otak lan sistem kardiovaskular nandhang sangsara.
Risiko infark miokard ing wong sing ngalami diabetes wis luwih saka kaping telu luwih gedhe dibandhingake karo wong-wong sing ora nandhang penyakit iki.
Atherosclerosis kanthi signifikan ngganggu diabetes, iki nyebabake komplikasi serius - sikil diabetes.
Antarane faktor sing nggawe diabetes bisa uga diarani:
- stres pancet
- ovari polikistik,
- sawetara penyakit ginjel lan ati,
- penyakit pankreas,
- kurang kegiatan fisik
- panggunaan obat tartamtu.
Nalika mangan panganan, gula kompleks mlebu awak. Gula asil ing proses pencernaan panganan dadi glukosa, sing diserep ing getih.
Norma gula getih yaiku 3,4 - 5.5 mmol / L. Yen asil tes getih nuduhake nilai sing gedhe, bisa uga yen wong lanang sadurunge mangan mangan panganan sing enak. Tes kaping pindho kudu dijadwalake kanggo ngonfirmasi utawa mbantah diabetes.
Panggunaan panganan sing mbebayani lan gula umume nerangake, manawa gula katon ing getih manungsa.
Hubungan permen lan diabetes
Diabetes dumadi nalika insulin hormon mandheg diprodhuksi kanthi jumlah sing bener ing awak manungsa. Nilai glukosa ora owah gumantung saka umur utawa jender. Yen indikator kasebut luwih dhuwur tinimbang normal, sampeyan kudu takon dhokter kanggo nindakake sawetara tes laboratorium.
Panliten nuduhake yen akeh jumlah gula ing diet dadi faktor pangembangan diabetes, amarga sekresi insulin dikurangi. Dokter yakin manawa panganan liyane, umpamane, sereal, buah, daging, ora ana pengaruh ing pambentukan patologi.
Dokter ujar yen obesitas luwih kena pengaruh saka diabetes tinimbang permen. Nanging informasi sing dipikolehi saka panaliten negesake manawa konsumsi gula sing berlebihan nyebabake gangguan ing sistem endokrin, sanajan wong sing bobote normal.
Gula ora mung faktor sing nyebabake diabetes. Yen wong wiwit mangan panganan sing kurang manis, kahanane bakal tambah apik. Diabetes tuwuh kanthi mangan panganan sing ngemot karbohidrat.
Karbohidrat iki ana ing jumlah:
- nasi putih
- gula nyaring
- glepung premium.
Karbohidrat ing panganan iki ora nggawa keuntungan sing signifikan kanggo awak, nanging kanthi cepet suhate kanthi energi. Yen sampeyan asring nggunakake produk kaya ngono, lan ora duwe kegiatan fisik sing cukup, mula ana risiko gawe diabetes.
Kanggo nggawe awak bisa luwih apik, sampeyan kudu mangan sereal gandum, beras coklat lan roti bran. Diabetes mellitus saka produk manis, ora katon, akeh faktor liyane sing mengaruhi.
Saiki ana sawetara panganan khusus kanthi fruktosa lan alternatif pemanis liyane. Nggunakake pemanis, sampeyan bisa masak piring favorit sampeyan tanpa kompromi rasa lan kualitase. Nalika milih pemanis, sampeyan kudu nggatekake kasunyatan manawa ora ana bahan kimia sing mbebayani ing komposisi kasebut.
Ing diet, sampeyan kudu ngindhari karbohidrat sing sederhana, sing cepet diserep lan nyebabake kenaikan glukosa getih.
Langkah-langkah pencegahan
Nyegah diabetes kudu ditindakake kanthi cepet. Kanthi prediksi kanggo patologi, perlu tundhuk aturan tartamtu.
Wong diwasa kudu, kanthi bantuan dokter, ngembangake strategi nutrisi sing tepat. Nalika diabetes bisa kedadeyan ing bocah, wong tuwa kudu terus ngawasi diet. Imbangan banyu ing awak kudu terus-terusan, amarga proses pengambilan glukosa ora bisa kedadeyan tanpa insulin lan banyu sing cukup.
Dokter nyaranake supaya diabetes ngombe paling ora 250 ml ngombe banyu isih esuk ing weteng kosong, uga sadurunge saben panganan. Ngombe kayata kopi, teh, "soda" manis lan alkohol ora bisa nambahi keseimbangan banyu awak.
Yen diet sing sehat ora dituturkeun, langkah-langkah pencegahan liyane ora bakal ngasilake asil sing diarep-arep. Saka diet kasebut kudu disisihake produk tepung, uga kentang. Ing ngarsane gejala, luwih becik nolak daging lemak lan produk susu. Ora dianjurake kanggo mangan sawise 19.00.
Mangkono, sampeyan bisa mbukak pankreas lan nyuda bobote. Wong sing duwe prediksi kanggo diabetes mellitus utawa diagnosis sing ana bisa nggunakake produk ing ngisor iki:
- woh jeruk
- tomat mateng
- swede,
- sayuran ijo
- kacang
- roti coklat
- iwak segara lan kali,
- udang, caviar,
- sele gula gula
- sop sup rendah lan duduh kaldu,
- wiji waluh, wiji wijen.
Diet kanggo diabetes kudu setengah karbohidrat, 30% protein, lan 20% lemak.
Mangan kaping papat sak dina. Kanthi katergantungan insulin, jumlah wektu sing padha kudu ilang antarane panganan lan suntikan.
Panganan sing paling mbebayani yaiku sing indeks glikemik tekan 80-90%. Panganan iki cepet ngrusak awak, sing nyebabake pembebasan insulin.
Kagiyatan fisik rutin minangka salah sawijining cara sing paling efektif kanggo nyegah ora mung diabetes, nanging uga akeh penyakit liyane. Kegiatan olahraga uga nyedhiyakake beban kardio sing dibutuhake. Kanggo latihan olahraga, sampeyan kudu nyedhiake saben dina babagan setengah jam gratis.
Dokter negesake manawa ora butuh kakehan awak. Yen ora kepinginan utawa wektu kanggo ngunjungi gedung olahraga, kegiatan fisik sing dibutuhake bisa dipikolehi kanthi mlaku ing sadawane tangga, ngeculake elevator.
Sampeyan uga migunani kanggo rutin mlaku-mlaku ing udhara seger utawa melu dolanan tim aktif, tinimbang nonton TV utawa mangan panganan sing cepet. Sampeyan kudu nolak kanggo terus nyetir kanthi mobil lan, ing sawetara kasus, nggunakake layanan transportasi umum.
Supaya bisa nahan diabetes lan penyakit liyane sing ana, kalebu amarga gaya urip pasif, sampeyan bisa numpak skate sepeda lan roller.
Penting kanggo nyuda stres, sing bakal nyuda resiko diabetes lan akeh proses patologis liyane. Aja interaksi karo wong sing pesimis lan agresif nyebabake ketegangan saraf.
Sampeyan uga kudu nyuda udud, sing nggawe khayalan tentrem ing kahanan sing stres. Nanging kasunyatane, ngrokok ora ngrampungake masalah kasebut lan ora mbantu ngendhokke. Sembarang kebiasaan sing ala, uga gangguan turu sing sistematis nyebabake pangembangan diabetes.
Wong modern asring ngalami stres lan menehi perhatian banget kanggo urusan saben dinane, luwih milih ora mikir babagan status kesehatane dhewe. Wong sing duwe risiko ngalami diabetes ngembang kanthi rutin kudu ngunjungi institusi medis kanggo mriksa lan ngalami diagnosis laboratorium diabetes nalika gejala karakteristik penyakit paling sithik.
Résiko kanggo ngalami diabetes mesthi bakal ana yen sampeyan kerep lara penyakit infèksius lan virus. Mulane, sampeyan kudu nggatekake owah-owahan ing kahanan kanthi pas.
Yen ana wong sing kena infeksi penyakit nular, kudu nggunakake obat sparing, lan terus-terusan ngawasi negara pankreas. Iki minangka awak sing pertama nandhang terapi obat. Nalika ditakoni apa bisa kanggo diabetes amarga nggunakake panganan sugary, para dokter ora menehi wangsulan sing pasti. Video ing artikel iki bakal jelas nerangake sapa sing kudu wedi amarga wiwitan diabetes.
