Yogurts kanggo pasien diabetes: panganan gratis lemak kanggo diabetes jinis 2

Kanthi diagnosis diabetes mellitus, preduli saka jinis kasebut, pasien kudu milih produk panganan kanthi ati-ati lan netepi perawatan panas sing kompeten. Penting kanggo diet diabetes kalebu sayuran, woh-wohan, lan produk kewan.

Produk susu lan susu kudu ana ing meja diabetes saben dinane. Upaminipun segelas kefir utawa yogurt sing ora ana tweet bisa uga dadi nedha bengi kapindho.

Nanging nalika milih produk, sampeyan kudu fokus ing indeks glikemik (GI), sing ana panganan. Iki bisa langsung provokasi glukosa getih. Mula, ora kabeh produk susu lan asem-susu duwe efek sing bermanfaat kanggo awak diabetes.

Informasi kasebut bakal ditampilake ing ngisor iki - apa bisa ngombe yogurt rendah lemak tanpa gula ing diabetes, kanthi jumlah lan nalika luwih cocog, uga konsep GI lan indikasi produk susu sing disaring.

GI saka produk susu lan susu

Indikator GI digital nggambarake efek produk ing asupan glukosa menyang getih sawise nggunakake.

Diabetes jinis 2, uga sing paling pisanan, panganan tanpa gawe piala kanggo kesehatan karo GI nganti 50 PIECES diidini, saka 50 PIECES nganti 70 PIECES, sampeyan mung bisa nggunakake produk kaya ngono ing diet, nanging kabeh ndhuwur 70 PIECES dilarang banget.

Akeh produk susu lan asem susu sing kurang GI, lan diombe saben dina kanthi jumlah ora luwih saka 400 gram, luwih becik rong nganti telung jam sadurunge turu. Produk karo GI nganti 50 PIECES:

• Susu kabèh;
• Susu soca;
• Skim susu;
• Ryazhenka;
• Kefir;
• Yogurt;
• Krim nganti lemak 10%;
• Keju kotej sing rendah lemak;
• Keju Tofu;
• Yogurt sing ora ditemtokake.

Mupangatake yogurt ing diabetes mellitus ora bisa ngevaluasi, amarga ora mung normalake fungsi saluran gastrointestinal tanpa ngganggu gula getih, nanging uga mbusak racun lan racun.

Yogurt krasan minangka langkah pencegahan kanggo diabetes jinis 2.

Mupangatake yogurt kanggo diabetes

Yogurt minangka produk sing wis dioksidasi dening bakteri "lactobacili bulgaricus", uga thermophilus lactobacili. Ing proses oksidasi, bakteri ngasilake nutrisi sing dibutuhake dening awak manungsa. Produk susu kaya iki diserep luwih apik tinimbang susu nganti 70%.

Yogurt bebas lemak ngemot vitamin B 12, B 3 lan A, luwih saka susu. Badan diabetes mbutuhake vitamin saka klompok B kanggo ngatur kolesterol lan fungsi normal sistem saraf. Vitamin A nambah pertahanan awak marang infeksi lan bakteri saka macem-macem etik, lan uga nambah kahanan kulit.

Yogurt ngemot:

1. Protein;
2. Kalsium
3. Vitamin B;
4. Vitamin A
5. Kalium
6. Bio-bakteri urip.

Sacara rutin ngombe gelas yogurt saben dina, diabetes bisa entuk manfaat ing ngisor iki:

• Résiko kanker titik dikurangi;
• Rintangan awak kanggo macem-macem penyakit nambah;
• Karya sistem hematopoietic wis normal;
• Perkembangan infeksi vagina karo jamur candida (kandidiasis, thrush) dicegah;
• Ngalangi pangembangan osteoporosis;
• Nggawe tekanan getih;
• Pakaryan saluran gastrointestinal normal.

Yogurt kanggo diabetes minangka produk sing dibutuhake, supaya entuk mupangat sing paling apik luwih becik nggunakake panganan sing kapisah, nggunakake nedha bengi kapindho.

Cara nggawe yogurt ing omah

Sing paling larang dianggep karo yogurt, sing wis dimasak ing omah.

Kanggo nindakake iki, sampeyan bakal mbutuhake anané produser yogurt, utawa termos, utawa juru masak nganggo modus masakan.

Penting, suhu sajrone fermentasi susu dikramut ing kisaran 36-37 C. Tanaman susu bisa gampang dituku ing toko apotek utawa bayi.

Kanggo nyiapake yogurt sampeyan kudu:

1. Susu kanthi isi lemak nganti 2,5% - siji liter;
2. Budaya live Ferment, contone, VIVO - siji sachet, utawa sampeyan bisa nggunakake bio-yogurt industri 125 ml.

Kanggo miwiti, nggawa susu menyang godhok lan mateni. Kelangan kanthi suhu 37 - 38 C. Gabung ing mangkuk sing kapisah sithik susu lan kanthong rasa minuman keras. Yen metode kapindho (yoghurt sing wis siap), mula diudhek nganti konsistensi homogen entuk lan nyingkirake ketulan.

Sawise tuang kabeh menyang produser yogurt lan atur regimen saben jam sing ditemtokake ing pandhuane. Yen thermos digunakake, penting kanggo langsung dicampur campuran susu, amarga thermos mung njaga suhu sing ana tanpa dadi panas ing yogurt.

Sawise masak, sijine yogurt ing kulkas paling ora patang jam, mung sawise rampung.

Aturan penting kanggo diabetes

Saliyane nutrisi sing tepat, peran sing cukup penting ditindakake dening terapi olahraga ing diabetes mellitus sing kudu dilakoni saben dina.

Kegiatan fisik moderat paling ora 45 menit, aturan iki ditrapake kanggo diabetes tipe 2.

Nanging kanthi penyakit 1 jinis sadurunge miwiti latihan, luwih becik kanggo konsultasi karo endokrinologis.

Yen ora cukup wektu kanggo terapi latihan, mula alternatif bakal mlaku ing udhara seger. Umumé, pasien diabetes disaranake latihan kasebut:

• Nglangi
• Yoga
• Joged;
• Mlaku

Sampeyan bisa ngembangake latihan ing omah, sing bakal ngiyatake kabeh klompok otot, mula bisa normal aliran getih lan nguatake sistem kekebalan awak.

Aktivitas fisik mbantu aliran glukosa sing luwih seragam menyang getih lan risak sing luwih cepet.

Nyegah utama diabetes uga penting, sing kalebu ora mung terapi olahraga, nanging uga diet lan cara urip sing bener. Minangka prinsip, kanthi perkembangan diabetes jinis kapindho, yaiku diet sing salah sing dadi impetus kanggo penyakit, amarga akeh pasien diabetes kena lemu.

Sawijining wong, preduli saka penyakit kasebut, kudu mbangun panganan supaya dikuasai dening sayuran lan woh-wohan (kajaba pisang, kismis, anggur, kentang), uga produk kewan rendah lemak.

Kanthi diabetes lan pencegahan, sayuran lan woh-wohan ing ngisor iki diidini:

1. Gobis putih;
2. Kembang kol;
3. Brokoli
4. Tomat
5. Turnip;
6. Radish;
7. Bawang;
8. Bawang Putih
9. Mrico ijo, abang lan abang;
10. Terong
11. Epal
12. Plum;
13. Apikotik
14. Sembarang jinis buah sitrus - lemons, tangerines, jeruk bali;
15. Stroberi
16. Raspberry;
17. Peach;
18. Nektarine.

Saka produk asale alam sing duwe isi kalori kurang lan GI, ing ngisor iki diijini:

• Daging rendah lemak tanpa kulit (pitik, kalkun, terwelu, daging sapi);
• Jenis iwak rendah lemak (pollock, hake, pike);
• Endhog (ora luwih saka siji saben dina);
• Offal (daging sapi lan ati pitik);
• Keju Pondok rendah lemak;
• Produk susu susu - kefir, susu sing dibakar kanthi susu, yogurt, yogurt;
• Sakabehe susu, skim, kecap
• Tofu Keju

Kanthi ngetrapake aturan sing gampang iki, wong diabetes bisa ngontrol tingkat gula getih, lan wong sing sehat bakal nyuda risiko diabetes tipe 2.

Ing video ing artikel iki, ahli nutrisi nyatakake babagan keuntungan saka krasan omah.