Ana mung rong minggu sadurunge ditinggal ing Taun Anyar. Lan iki tegese wektu wis mikir banget babagan menu perayaan. Ing Web sampeyan bisa nemokake akeh saran astrologi babagan apa sing kudu ditata, lan piring apa sing kudu dibuwang. Rekomendasi kasebut adhedhasar pilihan saka Jeng taun, nanging ora miturut pendapat ahli nutrisi. Kita mbenerake kahanan kasebut.
Apa sing bakal ditrapake ing Taun Anyar, panganan kanggo masak supaya ora nyinggungake wong sing duwe omah utawa pemilik taun ing tanggalan Wétan, tugas pre-preian ing Desember ora bakal nyenengake lan nyenengake yen kita ora duwe rekomendasi astrologi sing "mrentah" prayaan kasebut. Ya, kabeh wong ngerti yen nyatane taun Babi Bumi Kuning bakal diwiwiti mung ing tanggal 5 Fèbru, nanging iki ora mandheg sapa waé.
Kita mutusake kanggo kontribusi kanggo persiapan kanggo pesta Taun Anyar lan takon nutrisi nutrisi misuwur Marianna Trifonova komentar babagan pilihan lan larangan panganan sing disaranake para bintang, uga pasugatan tradisional, tanpa preinan ora liburan. Kita kepincut karo apa, yen sampeyan pengin ngurmati Jeng wanita, lan ora cilaka kesehatan. Kita nuduhake hacking urip kanggo wong sing nandhang diabetes, prediabetes lan wong-wong sing percaya manawa seneng-seneng lan panganan ora sinonim, lan ora siyap mateni risiko sanajan ing wengi paling ajaib ing taun.
Lintang menehi saran menu; komentar nutrisi babagan iki
Sampeyan ora bisa mangan daging babi nalika Wengi Taun Anyar
Ing kasus iki, ramalan dietetase padha karo siji astrologi. Pancen daging babi, dudu produk paling apik kanggo dhaharan sewengi. Asimilasi mbutuhake udakara 4-6 jam. Dadi, sanajan awak sing sehat ora bakal nampa energi sing diarepake saka panganan sing dipangan mengko, mula kudu nggunakake energi kanggo mulihake lan pencernaan, lan iki, sampeyan ora bisa dadi pilihan sing paling apik kanggo nyenengake Taun Anyar. Aku kudu nambah manawa wong sing nandhang diabetes lan prediabetes uga kudu nolak produk sing wis dimasak ing daging (sanajan ora digawe saka daging babi) - ngemot pati, lemak lan uyah.
Saos pedhes uga dilarang.
Saos pedhes ing moderat ora ana kontraindikasi sing jelas saka diet. Nanging aku bakal ujar manawa, luwih dhisik, sampeyan kudu menehi perhatian ora spiciness, nanging kanggo kritéria liyane - apa sampeyan ngerti apa sing kalebu ing komposisi lan menehi pilihan kanggo saos sing digawe dhewe.
Sampeyan kudu masak bubur millet, sing dikepengake dening Jumuah taun. Utawa paling ora sawetara sajian bijirin
Sereal sing disiapake miturut resep asli minangka pilihan apik kanggo panganan sing sehat, enak lan malah prei. Ngomong khusus babagan bubur millet, sajian iki jarang ora katon ing diet, malah luwih akeh ing meja perayaan. Sampeyan isih pengin ngrungokake para ahli nujum lan nggawe sajian kanggo tabel Taun Anyar saka ing kono. Aku uga duwe argumen babagan. Bubur Millet ngemot asam amino penting, yaiku bahan bangunan kanggo sel kulit lan otot, karbohidrat kompleks, lemak sayur sehat, vitamin: A, PP, B6, B5, B1, B2, E, beta karoten, asam folat. Bubur millet uga gudang saka serat tanduran lan makro- lan microelement. Dadi kanthi sajian daging lan sayuran. Piring iki cocog kanggo kabeh wong.
Ing meja kudu akeh cemilan sing beda, umpamane, nglereni daging, keju, sayur, woh
Ing jalur iki, ora ana kontraindikasi diet khusus kanggo ngilangi bobot, sing utama yaiku njaga keseimbangan sing sehat ing antarane kuantitas lan kualitas panganan sing digunakake. Wong sing ngalami diabetes lan prediabetes kudu mandheg mangan rokok lan daging sing lemu.
Meja kasebut kudu kebak salad - kalori ijo lan dhuwur
Aku ora duwe bantahan kanggo salad sayuran ijo. Yen ngrembug pilihan kalori sing dhuwur, kanthi rasa mayon kanthi mayonis, mula bobote kudu dipikirake babagan konsekwen lan moderat ing panganan lan mangan panganan kaya ngono. Lan wong sing nandhang diabetes lan resistensi insulin kudu luwih seneng salad karo sayuran ijo. Yen hostess omah sing ditekani ngunjungi sampeyan nyoba salad teken dheweke, tulis bahan sing ana, banjur mung arep setuju (yen sampeyan durung kelingan dhaptar produk kanthi GI sing dhuwur, download menyang meja kita telpon).
Piring utama mesthine minangka bahan sing bisa dimasak (lan disajikan) kanthi siji
Saka sudut pandang diet, luwih becik menehi panganan luwih apik kanggo iwak panggang tinimbang daging. Sembarang iwak, minangka produk protein, ora mung bakal jenuh awak, nanging uga bakal gampang dicerna, nalika ora nyebabake rasa kuwatir lan bakal nggawe sampeyan bisa ngenteni Eve Taun Anyar tanpa rasa ora ngganggu. Daging sapi, terwelu, pitik lan kalkun tanpa kulit bisa uga bersaing. Piring sing padha kasedhiya kanggo kabeh wong.
Jingga, kacang, wortel uga kudu disuguhake.
Produk sing padha bisa ditampilake kanthi aman ing meja perayaan! Nanging, wong sing nimbang bobot kanggo Taun Anyar kudu ngelingi ekspresi wingit Paracelsus: "Ora ana racun lan ora ana obat, kabeh ana ing dosis," utamane nalika entuk kacang-kacangan kalori sing dhuwur. Wong sing ngalami diabetes lan prediabetes uga bisa mangan oranye lan kacang (3-4 pcs), nanging wortel paling apik digunakake kanggo tujuan hiasan.
Lintang nglarang panganan cuci mulut
Aku setuju, luwih becik ngendhalekake panganan cuci lemak (lan jelas kalori dhuwur). Bakal cukup kanggo nolak gulali lan pastri sing wis digawe - ngemot lemak banget, uga karbohidrat sing disempurnakan, penstabil, emulifir, pewarna lan aditif kanthi indeks "E". Luwih becik diwenehi resep panganan cuci mulut sing disiapake kanthi dhasar yogurt rendah lemak kanthi tambahan woh wohan beri. Nalika nyiyapake panganan cuci mulut, wong sing nandhang diabetes lan prediabetes kudu netepi aturan ing ngisor iki: minimal karbohidrat lan lemak, maksimal protein. Tinimbang gula, tambahake sweetener, lan mung njupuk glepung wutuh. Opsi sing cocog kanggo panganan Taun Anyar yaiku mousse protein, amarga konsistensi sing entheng lan berang, bagean tanpa bobot bakal katon apik banget! Ing wong sing dikalahake, sampeyan bisa nambah kopi utawa coklat cepet, sawetara woh-wohan utawa woh wohan beri, lan dekorasi karo coklat diabetes sing parut.
Dipercaya manawa Babi, nyonya ing taun sing bakal teka, iku ora ana gandhengane lan ora pati jelas, ora kaya sing diidini, Anjing, saengga bisa ditampa sajian masakan Taun Anyar sing paling disenengi. Nanging, ana nuansa!
Sandwich karo butter lan abang (ireng) utawa endhog sing diisi karo kaviar
Pembuka liburan sing apik yen ora digawa lunga! Ora ana kalori tunggal sing ora ana ing delicacy iki. Kanthi protein sing cukup akeh (udakara 30%) lan lemak (13-15%), isi kalori saka kaviar yaiku 260-280 kcal saben 100 g. Mesthi wae, kaviar bisa mbebayani tokoh kasebut, utamane yen sampeyan sijine roti ing tangan nganggo tangan sing murah, nyebar nganggo butter. Wong sing kabotan kudu mangan kafe kanthi roti. Solusi sing cocog yaiku nggabungake karo setengah endhog sing digodhog. Setengah endhog sing diisi karo kaviar ngemot mung 60 kcal: saka sudut pandang nutrisi, pembuka makan kasebut ora mung enak, nanging uga sehat! Wong sing nandhang diabetes lan prediabetes uga bisa entuk jajanan iki, yen eling babagan watesan - ora luwih saka 30 g butter lan ora luwih saka 50 g kaviar.
Tangerines
Iki minangka unsur tradisional ing tabel Taun Anyar Rusia, dadi yen sampeyan ora alergen ing tangerines, uga masalah karo kaasaman sing dhuwur, sampeyan bisa nyakup woh-wohan kasebut ing menu liburan.
Herring miturut jas wulu
Piring kultus, konten kalori sing umume ora rata-rata, yaiku 190-200 kcal saben 100 g produk. Konten kalori iki bisa luwih sithik yen sampeyan ngganti mayonis kanthi kurang kalori utawa kecap. Sing ngawasi bobote, penting kanggo eling yen iki cemilan, saliyane, cukup piquant. Yen mangan kakehan, bisa nyebabake rasa ngelak, sing nylametake penylametan cairan lan mbesuk esuk. Wong sing ngalami diabetes lan prediabetes kudu menehi katrangan ing babagan kasebut. Wis akeh bahan GI sing dhuwur banget. Lan yen kentang bisa diganti karo artichoke Yerusalem, mula sayuran, paling ora meh padha karo rasa beets, aku ora bisa ngerti.
Olivier
Fetis Taun Anyar liyane, sing kabeh aturan sing padha ditrapake kanggo herring miturut jas wulu. Sing ngetutake tokoh kasebut, sampeyan kudu ngawasi ukuran bagean. Elinga, ora ana pidana sing bakal kedadeyan saka sudu olivier, lan masalah uga bisa diwiwiti saka cekungan sing dipangan. Aku menehi saran manawa wong sing nandhang diabetes lan prediabetes nggawe owah-owahan komposisi klasik. Tinimbang kentang lan wortel, sampeyan bisa nambahi artichoke Yerusalem lan waluh ing olivier, lan luwih becik kanggo musim nganggo mayonnaise disiapake dhewe, utawa nggunakake krim asam lemak 15% kanggo iki.
Daging daging (aspic)
Daging jellied minangka sajian kalori sing dhuwur. Ing 100 gram produk iki luwih saka 250 kcal. Sanajan entuk manfaat jeli kanggo sendi, luwih becik ora kesusu kanthi nikmat iki ing meja riyaya. Nanging yen sampeyan mutusake kanggo ngrawat awake dhewe, aja nganti unggas utawa iwak. Nilai kalor kaya sele kasebut bakal luwih murah. Piring ing moderat bisa ditrapake kanggo kabeh wong.
