Kualitas lan irama ing urip sawise ndeteksi diabetes mellitus beda-beda, nanging anané penyakit nemen ora dadi sebab kanggo nolak kegiatan fisik lan kegiatan urip sing biasa. Sampeyan bisa lan kudu main olahraga kanthi patologi endokrin: kondhisi utama yaiku, bebarengan karo dokter sing nekani, kanggo milih jinis olahraga sing cocog sing ora bisa duwe pengaruh negatif kanggo diabetes.
Diabetes: kepiye penyakit kasebut mengaruhi awak
Sembarang kegiatan fisik tansah mengaruhi proses fisiologis ing awak manungsa. Sajrone olahraga, beban utama tumiba ing sistem kardiovaskular lan metabolisme. Ing kahanan normal, kabeh organ lan sistem ngrampungake syarat-syarat sing tambah tanpa kasusahan khusus, nanging kanthi masalah diabetes, masalah ing ngisor iki muncul:
• owah-owahan patologis ing pembuluh cilik (angiopati), sing nyebabake aliran getih cacat ing endi wae ing awak manungsa;
• nambah tekanan getih;
• kecenderungan kanggo clog pembuluh getih kanthi clots getih kanthi risiko serangan jantung lan stroke;
• pelanggaran metabolisme karbohidrat, lemak lan mineral kanthi kemungkinan dhuwur saka bobot bobot sing ora dikendhaleni.
Diabetes rumit mbatesi pilihan olahraga wong, nanging miturut latar mburi kondhisi lan pemantauan gula getih biasa, sampeyan bisa muter olahraga kanthi milih olahraga moderat.
Olahraga kontraindikasi diabetes
Ing diabetes, olahraga lan olahraga kanthi intensitas latihan sing dhuwur lan risiko cedera serius dikontraindikasi. Watesan utamane ketat ing ngarsane komplikasi (retinopathy, nephropathy, encephalopathy, polyneuropathy). Olahraga ing ngisor iki ora bisa ditrima:
- Game (bal-balan, hoki, basket, baseball, baseball);
- Daya (ngangkat bobot, binaraga, jinis seni beladiri);
- Ski kompetitif (long-distance or ski utawa cross-negara, ski salib negara, muter kanthi kacepetan dhuwur, olahraga lan olahraga senam, apa wae jinis, skate kacepetan).
Ing tahap pemeriksaan lan pilihan pilihan perawatan, perlu takon konsultasi karo endokrinologi babagan pilihan pilihan olahraga, amarga kanthi diabetes jinis 2, olahraga olahraga bakal mbantu ngatur tingkat glukosa getih.
Pilihan kanggo olahraga kanggo diabetes
Nalika milih jinis kegiatan fisik, sampeyan kudu luwih fokus marang saran lan saran saka dokter. Ora perlu ngoyak cathetan lan heroine ngatasi kesulitan. Luwih becik melu olahraga ing ngisor iki:
• Pilihan kesejahteraan kanggo joging, mlaku, ski lan muter (pilihan beban kertu sing paling apik);
• nunggang jaran;
• nglangi;
• nggayuh;
• pilihan game (bola voli, tenis, badminton, golf);
• es skate;
• nari;
• jinis klompok fitness (yoga, Pilates).
Efek positif sing signifikan kanggo proses metabolisme nglawan latar mburi latihan moderat bakal kena ing kahanan ing ngisor iki:
• rutinitas (kelas paling ora 3 kali seminggu);
• durasi latihan kudu kurang saka 30 menit;
• kontrol gula biasa;
• nderek diet sing disaranake dening dokter.
Olahraga: Mupangate Diabetes
Kegiatan olahraga sing diucapake kanthi otomatis nglanggar metabolisme karbohidrat bakal mbantu ngatasi masalah ing ngisor iki:
• nambah resistensi insulin (kabeh sel awak ing latar mburi kegiatan fisik nanggepi luwih apik lan luwih cepet kanggo dosis cilik insulin);
• perbaikan proses metabolisme kanthi kemungkinan nyuda bobot awak lan mulihake gangguan metabolik;
• ndhukung karya pembuluh jantung lan getih nalika nggunakake kegiatan fisik kanthi efek latihan kardio.
Olahraga olahraga sing dipilih kanthi bener kanggo diabetes mbantu ngontrol gula getih, nambah vitalitas lan mengaruhi kahanan psiko-emosi wong liya.
Mellitus diabetes sing dicethakake sajrone pemeriksaan ora dadi alasan kanggo nglirwaake irama urip sing biasane. Ing saben kahanan tartamtu, pilihan kegiatan fisik kudu dicedhaki kanthi masing-masing: ing paling kasus, dipilih khusus lan moderen olahraga olahraga intensitas bisa dadi bagean sing penting lan efektif saka terapi diabetes.
