Sanajan ana pendapat yen kolesterol ora apik, awak ora bisa urip tanpa ana. Nanging nalika level kasebut ngluwihi norma sing diidinake, mula dadi "mungsuh" kanggo wong liya. Artikel iki bakal ngrembug babagan sawetara babagan norma kolesterol kanggo pria, faktor risiko kanggo nyegah lan perawatan.
Keuntungan kolesterol
Ngemot kolesterol ing membran sel lan minangka bahan kanggo mbangun sel awak, dene kolesterol total migunani, yaiku:
- nduweni peran penting ing metabolisme;
- nyedhiyakake karya organ penting: sumsum balung, ginjel, limpa;
- promosi produksi hormon: kortisol, estrogen, testosteron;
- ndukung produksi vitamin D;
- isi kolesterol ing susu manungsa nyebabake pangembangan bayi sing cocog.
Cara ngenali kolesterol apik lan ala
Ing wangun murni ing awak, jumlah kolesterol ditemokake mung ing jumlah cilik. Sebilangan gedhe ditemokake ing bahan tartamtu sing diarani lipoprotein. Kabeh kasebut dipérang dadi lipoprotein kapadhetan (HDL) lan lipoprotein kapadhetan rendah (VLDL).
HDL minangka lipoprotein "apik".
Dheweke duwe peran penting ing awak, amarga lipoprotein iki nglindhungi tembok pembuluh darah saka kolesterol kolesterol sing gedhe banget. HDLP sesambungan karo kolesterol sing akumulasi, lan dikirim menyang ati, iki minangka pencegahan langsung aterosklerosis.
Dikerteni manawa sikap negatif kanggo kolesterol digandhengake karo perkembangan aterosklerosis, sing mengaruhi generasi tuwa kanthi umur.
Proses iki digampangake dening lipoprotein VLDL "ala". "Saboteurs" nyepetake tembok pembuluh getih sing gedhe lan nggawe plakat aterosklerotik.
Nalika tingkat VLDL mundhak, cepet-cepet nglamar weker, utamane kanggo wong sing duwe risiko. Saiki wektu kanggo nimbang faktor sing mengaruhi tingkat kolesterol:
- kagolong ing jinis sing luwih kuat;
- umur luwih saka 40 taun;
- ngrokok
- kabotan;
- gaya urip sing sedhih;
- penyakit kardiovaskular;
- hipertensi
- mlebu menyang fase umur tuwa;
- menopause ing wanita.
Dhaptar kasebut kanthi jelas nuduhake kecenderungan pria kanggo nambah kolesterol, lan uga kosok balene, kolesterol rendah ing wong diwasa biasane ora ditemokake ... Mangkono risiko ngembangake aterosklerosis saiki wis ana ing antarane wong 40 taun.
Dheweke mesthine bisa ngawasi tingkat kolesterol, amarga aterosklerosis ora duwe gejala sing katon. Apa sing kudu dadi kolesterol ing wong?
Norma kolesterol ing pria
Mung kanthi bantuan tes getih biokimia modern bisa ndeteksi tingkat kolesterol ing getih, lan bisa ndeleng sejatine, nemtokake jumlah sing ana. Ing kasus iki, rungokake telung pratondho utama:
- umume;
- kolesterol "ala" (LDL);
- "apik" (HDL).
Konten lipoprotein saka siji utawa aksesoris liyane kudu ana ing watesan tartamtu. Yen kondhisi kasebut ora bisa ditemoni, mula kita ngomong babagan aterosklerosis. Kanggo riset, pasien dijupuk ing weteng kosong. Indikasi kanggo tujuan analisis bisa uga kaya ing ngisor iki:
- Penyakit ati lan ginjel.
- Penyakit sistem kardiovaskular
- Diabetes mellitus.
- Hipotheriosis.
- Saringan.
Ing ngisor iki norma sing kudu dianggep nalika analisis biokimia.
- Norma total kolesterol ing wong yaiku 3,6 - 5.2 mmol / L. Kabeh pratondho ing ndhuwur 6,5 mmol / L nuduhake kolesterol dhuwur.
- Norma HDL ing wong: 0,7 - 1,7 mmol / L.
- Norma LDL ing pria: 2.25 - 4.82 mmol / l.
Sanajan nilai-nilai norma umum beda-beda kanthi umur, sawise 30 taun, tingkat kolesterol ing getih mundhak. Norma kolesterol getih, tabel:
| 30 taun | 3,56 - 6, 55 |
| 40 taun | 3,76 - 6,98 |
| 50 taun | 4,09 - 7,17 |
| 60 taun | 4,06 - 7,19 |
Norma kolesterol getih ing wanita rada beda, kolesterol rata-rata biasane murah, nanging luwih akeh babagan ing artikel sing kapisah.
Ana tandha liyane babagan rasio kolesterol sing bermanfaat lan mbebayani ing getih, mula koefisien atherogenik (CAT). Iki diitung kaya ing ngisor iki:
| tingkat normal kanggo wong enom 20-30 taun | 2,8 |
| biasane ana ing wong luwih saka 30 | 3-3,5 |
| luwih umum karo penyakit jantung koroner | 4 lan ndhuwur |
Sel ati (hepatosit) yaiku kolesterol kolesterol 18%. Ternyata mung 20% kolesterol sing ditampa karo wong, isih sisa 80% sing diprodhuksi dening ati.
Mesthine ora bisa entuk kolesterol "apik" karo panganan, mung awak sing nyuplai, lan tingkat kolesterol "apik" nuduhake kegiatan sintesis ing ati. Dadi jelas yen kanthi masalah serius karo awak iki, tingkat kolesterol "apik" dikurangi kanthi signifikan.
Yen kolesterol mundhak
Yen kahanan kaya ngono, wong kudu ngetutake diet sing ketat, sing ngarahake nyuda panggunaan produk sing ngemot kolesterol. Pengambilan kolesterol aman saben dina ora bisa luwih dhuwur tinimbang 250-350 gram. Supaya kolesterol dadi rendah getih, dianjurake:
- Panganggone delima, anggur, jus wortel.
- Sampeyan kudu nglalekake kabeh butter lan ngganti karo kembang utawa zaitun.
- Efek sing apik kanggo nyuda kacang-kacangan LDL.
- Sampeyan bisa mangan daging, nanging mung kursi.
- Sampeyan perlu kanggo macem-macem panganan kanthi woh-wohan. Woh-wohan jeruk duwe efek paling apik, mula kudu dikonsumsi saben dina. Ing sawetara wulan diet sing kalebu jeruk bali, sampeyan bisa nyuda kolesterol kanthi 8%.
- Produk kacang lan bran oat uga mbusak kolesterol ing awak.
- Disaranake nggunakake produk susu skim (kefir, keju, susu).
- Bawang putih nduwe pengaruh apik kanggo pengeluaran kolesterol.
Yen sampeyan ngetutake kabeh rekomendasi, sampeyan bisa nyuda kolesterol nganti 14%, lan tablet kolesterol uga bisa digunakake.
Pokok rokok lan peminum kudu nyuda kecanduan. Ngombe kopi uga kudu minimal. Statins sing diwenehake dening dokter nyegah pembentukan kolesterol ing getih, nanging kudu eling yen obat kasebut duwe efek samping, dadi sampeyan ora bisa njupuk dhewe.
