Diet kanggo insulin munggah ing getih, aturan lan watesan dhasar

Diet sing seimbang karo insulin tambah dadi komponen penting saka imbuhan saka patologis. Yen insulin sing terus-terusan dhuwur ora suda, banjur patologi mbebayani bakal tuwuh: tekanan dhuwur, pecah pembuluh getih, kolesterol dhuwur.

Efek positif ing diet

Diet sing bener lan panggunaan panganan sing diidinake sing nyuda insulin nyebabake proses positif ing awak:

• Bobot dikurangi kanthi signifikan;
• Ngapikake swasana ati lan kesejahteraan;
• Jumlah lipid ing getih mudhun, tekanan getih mudhun;
• Awak nampa kabeh nutrisi sing dibutuhake.

Apa sing bakal kedadeyan yen sampeyan nilar diet?

Kanthi nolak kanggo tundhuk karo diet, proses degeneratif mboko sithik ing awak:

1. Ing ngarsane diabetes, katergantungan insulin berkembang. Pankreas metu kritis lan mandheg ngasilake insulin. Sel-sel sing sintesis hormon kasebut dikurangi. Akibaté, sampeyan kudu nyuntik insulin kanthi rutin. Cara liya kanggo njaga metabolisme karbohidrat bakal gagal.
2. Njupuk sawetara obat. Kurangé diet nambah kebutuhan obat, kalebu sing stimulasi produksi insulin. Panganggone obat-obatan pungkasane nyebabake transformasi diabetes dadi jinis sing gumantung karo insulin. Efek samping liyane sing abot bisa berkembang.
3. Komplikasi serius. Kakurangan terapi diet lan obat mesthi nyebabake insulin lan gula getih sing dhuwur. Ing diabetes, iki ngalami penyakit serius nganti bisa ilang penglihatan, gangren lan gagal ginjel.

Prinsip Nutrisi Tinggi Inap Tinggi

Menu sing dipilih kanthi nambah insulin kudu ana watesan kalori. Kanggo pria, tokoh iki ora ngluwihi 2300 kcal, lan kanggo wanita - 1500 kcal. Isi kalori bocah kasebut kudu dijaga antara 1200-1950 kcal, kanthi dianggep umur.

Sajrone panganan, sawetara aturan lan larangan kudu diamati, amarga sukses nyuda insulin gumantung ora mung ing produk sing bener:

• Aja mangan panganan karo gula. Ora ana Watesan sing ketat iki minangka dhasar diet sing digunakake kanggo diabetes utawa minangka bagean sing ngemot insulin dhuwur. Sampeyan ora bisa ngidini lonjakan dadah gula getih sing kedadeyan amarga bisa ngombe soda, jus saka bungkus, manisan lan pastri.
• Asupan kalori kudu dikurangi kanthi bertahap. Nanging, sampeyan ora bisa rumangsa keluwen, yen gula bakal mudhun kanthi mendhem lan hypoglycemia bakal kelakon. Kanggo nyegah patologi, sampeyan kudu mangan paling ora saben 3 jam.
• Sampeyan ora bisa ngrokok, ngombe alkohol kanthi dosis gedhe.
• Watesan kafein kudu diwenehake. Ing dina sampeyan bisa ngombe luwih saka 1 porsi, lan luwih becik nyuda tokoh kasebut menyang cangkir cangkir saka saben minggu.
• Sajrone olahraga, diijini nggunakake kalori rendah, nanging panganan gratis karbohidrat tanpa gula. Dheweke bakal nyegah lompatan glukosa lan isi kekuwatan. Nanging, ora disaranake kanggo nindakake latihan fisik sing kuat.
• Uyah saka diet dibuwang meh rampung, utawa diwatesi kanthi cetha - ora luwih saka 2 g saben dina.
• Layanan kudu cilik-cilik.
• 2 jam sadurunge turu, jajanan dilebokake.
• Produk ing panganan kudu dibakar lan digodhog, utawa diobong kanthi jumlah minyak paling sithik. Frying dilarang banget.

Produk Produk

Diet sing seimbang kanggo nyuda insulin kudu ngemot panganan tanduran lan kewan, iwak lan panganan laut mupangat. Apike kanggo nambah kacang lan woh-wohan, amarga ngemot krom.

Ing diet kanthi nambah insulin ing getih, disaranake kalebu dhaptar lengkap produk sehat. Dheweke bakal ngidini sampeyan nggawe macem-macem panganan kanggo saben dina:

• Daging kasebut diilangi gajih pitik, daging sapi, wedhus;
• Iwak panganan putih - pike perch, hake, pollock, pike. Iwak abang lemu. Wangun apa wae antioksidan lan lemak sehat, sing migunani kanggo kesehatan lan angger insulin;
• Gandum lan roti rai tanpa tepung putih;
• Buckwheat utawa oatmeal, sampeyan bisa nambah gandum gandum lan gandum sethithik menyang menu kanggo nyuda insulin. Nanging kanthi bobote bobote, jumlah kasebut wis diatur;
• Kacang buncis, kacang, kacang buncis lan lentil uga apik kanggo kesehatan lan dadi sumber protein sayuran, serat lan vitamin;
• Mupangati kanggo nggunakake sup lan sajian ing duduh kaldu sekunder iwak, sayuran, daging. Piring Cairan jamur diidini, nanging kudu sawetara kentang ing sup kaya iki;
• Sayuran minangka pilihan sing akeh banget, amarga meh kabeh panganan karbohidrat, suda kanggo ngedhunake insulin. Iki kalebu: radish lan radish, Gobis lan zucchini, uga waluh lan waluh, terong, wortel lan timun, mrico, bawang lan asparagus;
• Sayuran ijo lan sayuran ijo ngenggoni papan khusus kanggo nyuda insulin - celery, bayem, salad, arugula, mrico lan kacang polong, artichokes;
• Woh-wohan sing paling migunani yaiku kiwi, apel ijo, pear lan woh-wohan biru, sugih anthocyanins (antioksidan kuat);
• Panggonan khusus dikuwasani bawang putih, sing efektif kanggo nglawan kolesterol;
• Kentang bisa dipangan ora luwih saka 2 kali seminggu ing bagean cilik;
• Seaweed minangka suplemen diet rendah kalori, sumber yodium lan vitamin liyane, utamane efektif kanggo metabolisme lemak cacat;
• Produk susu kanthi persen gajih rendah, uga krim lan keju nganti 30%;
• Woh wohan beri seger, uga mousse lan jeli adhedhasar;
• Citrus lan alpukat uga apik kanggo kesehatan kanthi diet sing diturunake tingkat insulin;
• Minyak sing ora dicampur alami kanthi jumlah ora luwih saka 2 sithik. l saben dina - jagung, buckthorn laut, waluh, linseed lan cedar, uga wijen lan minyak wangi;
• Madu kanthi jumlah winates sing ketat - ora luwih saka 2 sendhok teh;
• Endhog masak ing banyu utawa ing wajan garing kanthi bentuk omelet uga migunani;
• Walnut lan almond utamane migunani kanggo kesehatan;
• Kacang liyane uga bisa ditambah ing diet nalika diet;
• Sampeyan bisa ngombe kopi nganggo susu, tèh ijo lan decoctions saka tanduran;
• Diijini nggunakake jus sayuran lan minuman woh wohan beri tanpa gula.

Antarane produk sing dilarang, kabeh sing ora disaranake lan kanthi nutrisi sing tepat ora cocog. Saliyane panganan gula, ngrokok lan lemak, uga panganan sing kepenak, kudu dicopot saka menu kanggo nyuda insulin getih. Sosis, cemilan lan piring sing disiapake liyane asring ngemot apa sing ora dinyatakake ing komposisi kasebut. Lan pengawet tambahan, paningkatan lan pengganti ora diperlokake dening awak.

Menu conto sedina

Jajanan rutin minangka dhasar kanggo pencernaan lan metabolisme sing tepat. Yen ana kaping 5-6 dina, mula pankreas bakal luwih apik, generasi insulin bakal dirangsang.

Umume panganan kalebu sayuran lan sereal sing sithik, uga panganan protein. Seneng rasa, ngunyah saben cokotan kaping pirang-pirang, milih salah sawijining pilihan ing menu saben dina kanggo nyuda insulin ing getih:

1. Sarapan. Gawe teh ijo tanpa gula sing enak, gawe omelet uap nganggo kacang polong utawa lonceng, waluh utawa tomat, lan dipangan kanthi irisan roti rai.
2. Sarapan kapindho. Cemilan kasebut dumadi saka roti bran lan jus seger sing diencerake banyu.
3. Nedha awan Kanggo susu sing nggodhok, tambahake bagian saka duduh kaldu sayuran kanthi tambahan kentang utawa beras, uga sawetara sayur sayuran seger karo sayuran. Sampeyan bisa ngombe kabeh kanthi campuran apel.
4. Soko cemilan. Masak keju kotej kanthi bumbu karo yogurt rendah lemak lan tambahake kayu legi sing sethithik lan woh-wohan garing.
5. Nedha bengi Gawe kembang kubis lan wortel ing oven, godhok iwak putih. Sampeyan bisa ngombe teh ijo.

Pilihan menu liyane:

1. Sarapan. Gandum laut segar karo wortel parut utawa sayuran liyane, kanthi bumbu diwadhahi minyak. Bakul endhog lan teh ijo.
2. Sarapan kapindho. Duwe cemilan kanthi woh pir, apel utawa jeruk.
3. Nedha awan Masak sup ayam ing stok pitik, dhahar 1 susu lan godhok sayur kanthi zucchini utawa waluh. Sampeyan bisa ngombe kanthi campuran komplek utawa woh.
4. Soko cemilan. Woh wohan beri utawa mousse kanthi agar agar utawa gelatin.
5. Nedha bengi Kaset keju pondok karo kuah buah, nglengkapi teh sing lemes.

Nedha awan lan sore bisa ditrapake. Sampeyan bisa ngetik jajanan liyane, umpamane, yaiku ing antarane teh lan nedha bengi.

Kepatuhan kanthi rutin kanggo prinsip diet sehat, sing tujuane kanggo nyuda insulin, ing wulan bisa menehi asil sing nyata lan lancar kabeh akibat sing ora nyenengake saka diet sing ora seimbang.