Diabetes minangka penyakit angel, nanging sampeyan bisa lan kudu nglawan! Kanggo iki, luwih dhisik sampeyan kudu ngerti kabeh aturan babagan tumindak panganan. Sampeyan gampang! Penting kanggo mangertos kanthi cetha manawa ora kabeh panganan sing enak migunani kanggo diabetes. Iki minangka salah sawijining jinis utama ing dalan kanggo urip kanthi penyakit diabetes.
Iki tegese sampeyan kudu nyerah kabeh panganan sing paling disenengi? Ora! Contone, herring minangka salah sawijining produk Rusia sing paling populer. Yen ora, meja perayaan sing langka ora disedhiyakake, lan ing urip biasa, herring lan kentang sing ana panas sing subur dadi panganan sing disenengi!
Nanging apa bisa mangan herring kanggo diabetes? Dadi, kanthi tertib. Kaping pisanan, komposisi produk, apa ana gunane?
Apa herring kalebu?
Kajaba iku, herring ngemot lemak sing gampang dicerna lan akeh komponen sing migunani:
A macem-macem vitamin (ing akeh - D, B, PP, A);- Asam amino sing migunani;
- Asam lemak Omega-3;
- Kumpulan mineral sing larang regane (wesi, kalsium lan kalium, kobalt lan sapiturute);
- Selenium - mbantu nambah level insulin.
A macem-macem vitamin (ing akeh - D, B, PP, A);Kabeh bahan kasebut pancen perlu kanggo metabolisme normal, normalisasi anané gula ing getih, pencegahan lan ngilangi aterosklerosis.
Lemak herring sehat sing nyedhiyakake asam lemak omega-3 kanthi vitamin mbantu banget ing diabetes:
- Njaga status vitalitas sing dhuwur;
- Dadi ing kahanan fisik sing nyaman;
- Nggawe fungsi cacat ing sistem kardiovaskular;
- Neutralisasi kolesterol;
- Glukosa ngisor;
- Metabolisme overclock;
- Nyegah komplikasi sing gegandhengan karo diabetes.
Dikenal manawa babagan konten isi unsur herring migunani luwih dhisik tinimbang salmon sing misuwur, nanging kaping pirang-pirang luwih murah tinimbang. Nanging apa karbohidrat? Sawise kabeh, saben pasien ngelingi watesan karbohidrat ing panganan. Kanthi mangkono, kabeh wis kepenak!
Ana iwak mung ana lemak lan protein, yaiku, indeks glisemik nol lan ora duwe efek negatif ing tingkat gula! Nanging ing kene nyekel. Umume, herring digunakake ing versi asin, lan ora ana rasa wedi: apa herring asin mbebayani ing diabetes?
Herring asin ing diet pasien diabetes. Apa bisa utawa ora?
Kanggo presentasi sing luwih jelas, wong kudu ngerti proses asimilasi panganan asin dening awak. Herring minangka panganan sing asin banget, lan uyah kanggo diabetes bisa dadi mungsuh! Badan wiwit mbutuhake banyu sing akeh, nalika kelangan kelembapan.
Sampeyan kudu ngombe asring lan akeh banget. Lan diabetes, ana tambah rasa ngelak, sing ora sengaja. Kadhangkala wong ngombe nganti Cairan 6 liter. Dadi awak normalake gula getih, nyuda isi vasopresin hormon. Kepiye carane? Pancen, sawise mangan bareng karo herring, rasa ngelak bakal tambah!
Sampeyan bisa mangan herring! Ing aturan tartamtu
Herring sing rame karo diabetes bisa ditampa, nanging mung sawetara fitur:
- Pilih ora akeh iwak berminyak ing toko.
- Ing bangkai herring kudu direndhem ing banyu supaya bisa ngilangi uyah.
- Gunakake iwak jinis liyane kanggo marinating, sing bisa "ripen" lan ora nyenengake kanggo marinating (salaka perak, halibut, cod, pike perch, haddock, pollock, pike, bass laut). Dheweke ora kurang enak ing marinade lan diresep banget.
Persiapan herring sing tepat kanggo diabetes
Yen sampeyan ngerti carane masak herring sedhih, mula diet diabetes bakal diisi karo akeh sajian sing enak. Utamane karo panganan sing nyenengake ing perayaan kasebut minangka herring miturut jas wulu.
Cukup masak kanthi bener! Jupuk herring rada asin utawa direndhem, lan lebokake ing bahan:
- Ora nguntungke apel;
- Bakul endhog utawa endhog puyuh;
- Pet wortel lan beets;
- Turnip bawang;
- Yoghurt sing ora dikandhakake tanpa mayonnaise.
Cara masak: fillet herring lan bawang dipotong dadi cilik. Endhog, apel seger, wortel lan beets paling apik digosok nganggo parut. Lubricate sajian karo yogurt, layake lapisan wortel, lan ing lapisan herring, banjur - bawang, banjur apel, banjur endhog lan beetroot mlebu malah lapisan. Yogurt nyebar ing ndhuwur saben lapisan.
Becik nyekel herring sing masak ing sangisoring jas wulu ing kulkas. Banjur bakal jenuh karo kabeh bahan lan "sumunar" kanthi sempurno rasa! Rasa salad kaya kasebut bakal pedhes, ora luwih ala tinimbang tradisional, lan mupangate mligine!
Goleki, fantasize, ganti komponen sing ora dikarepake dadi analog sing luwih migunani. Lan kabeh kulawarga mung bakal menang, amarga bakal mulai mangan luwih sehat saka segi nutrisi.
Panganan tradisional ing Rusia, migunani ora mung kanggo pasien, nanging uga kanggo wong sing sehat. Iki dituduhake kanggo diabetes jinis 1 lan 2, amarga kentang panggang wis suwe "dibalekake." Kita nyusun bangkai herring ing potongan kasebut, kita aturake karo kentang lan musim karo bawang lan bumbu.
Salad sing sederhana karo herring bakal nyuda jumlah iwak lan ora bakal nganggep rasa kesenengan. Sajian sing enak lan marem iki, gampang disiyapake. Campuran herring sing disigar kanthi bawang ijo sing ijo lan halus endhog puyuh.
Mustar, minyak zaitun utawa jus lemon cocog kanggo klamben. Sampeyan bisa nyampur kabeh iki, ngisi minyak mung bakal menang. Dill dekorasi komposisi kasebut. Sampeyan banget enak lan nutrisi!
Penting!
Kedokteran ngelingake wong diabetes sing bisa nyenengake iwak favorit sampeyan mung seminggu. Lan bagean diwatesi kanggo 100-150 gram produk. Apa sampeyan rada duka? Muspra! Ana tips sing terkenal babagan cara ngidini awake dhewe luwih asring bisa ndeleng piring iwak ing meja.
Sawetara trik kanggo diabetes herring
Herring favorit bisa dikonsumsi kanthi cara liya: direbus, digoreng, lan dibakar. Masak kanthi cara iki, herring kanggo diabetes banget migunani amarga komponen sing migunani.
Komposisi unik iwak iki ora diganti karo kapsul lan pil. Lan kanthi pendekatan sing kompeten, sampeyan bakal bisa njaga kecanduan panganan lan luwih enak karo panganan sing disenengi.
