A "apel Cina" (Apfelsine) utawa oranye, kaya sing diarani nganggo tangan cahya Jerman, minangka salah sawijining woh sing paling populer ing planet. Ing bursa komoditas, paket jus oranye beku ora ana gandhengane tinimbang pari-parian minyak utawa kopi.
Jinis jeruk kanggo jinis 2 (prevalensi kasebut yaiku 80% saka kabeh jinis diabetes) minangka produk sing migunani, amarga komposisi lan indeks glisemik ngidini saiki ana ing menu diabetes meh saben dina. Rekomendasi endokrinologis kayata "kepiye, kapan lan pira" ora dibatalake uga ing kasus iki.
Langsing jeruk
Mbenerake tokoh kasebut minangka impen sing meh kabeh wanita lan wong lanang. Lan kanggo diabetes tipe 2, bobot mundhut uga dadi kabutuhan penting. Yen imbangan energi diganggu lan jumlah energi sing mlebu ing awak ngluwihi konsumsi, obesitas visceral terus cepet, nalika toko lemak ora disimpen ing kulit, ing endi gampang ngusir, nanging ing organ internal. Kanthi ngalangi akses ing insulin ing sel, iki dudu cacat kosmetik, kanthi signifikan ngrampungake dalan diabetes.
Yen ora bisa ilang bobot amarga massa banyu lan otot, tingkat glukosa lan kolesterol ala sing paling akeh ing diabetes kaping 2 mudhun kanthi otomatis, lan tekanan getih uga stabil.
Dadi angel ngontrol jumlah kalori sing disaranake dening ahli nutrisi, luwih gampang nyuda isi total kalori diet diabetes. Lan iki mbantu jeruk, yen sampeyan nggunakake kanthi rutin. 100 g woh jaban rangkah ngemot 47 kcal, lan ing Sicilian oranye (abang) sanajan kurang - mung 36 kkal.
Jeuk ing diabetes jinis 2
Nalika nyiapake menu, diabetes kena dipandu indeks glikemik (GI), sing menehi konten gula ing panganan. Ing glukosa murni, udakara 100. Watesan sing diidini kanggo diabetes tipe 2 ora luwih dhuwur tinimbang 70. Ing jeruk GI, mung ana 33. Pectin uga nyegah safety buah, sing nyegah pangolahan glukosa saéngga bagean sing wigati saya kaserep. Utamane akeh serat sing migunani, nyerep kabeh keluwihan ing usus, ing kulit jeruk.
Yen sampeyan nganalisa komposisi jeruk:
- Lemak - 0,2 g;
- Protein - 0,9 g;
- Karbohidrat - 8,1 g;
- Banyu - 86,8 g;
- Serat - 2.2 g;
- Asam organik - 1,3 g;
- Sakramen - 8.1g;
- Komplek vitamin - A, klompok B, C, E, H, PP, Beta-karoten;
- Komposisi mineral - kalium, kalsium, magnesium, fosfor, wesi, sodium.
Data ditampilake saben 100 g produk. Jisim kaya ngono isine volume glukosa lan fruktosa sing padha - 2,4 g lan 2,2 g. Fruktosa dicenthang aman kanggo diabetes. Nanging nalika dienggo karo fruktokinase-1 (enzim sing ngontrol transformasi dadi glikogen), ora mbengkelake. Lan ing gajih, produk iki diproses luwih cepet. Gula buah uga duwe pengaruh negatif kanggo maca maca glukosa.
Apa bisa uga duwe jeruk kanggo diabetes, gumantung saka tingkat kompensasi lan tahap penyakit kasebut, patologi sing salaras lan, mesthine jumlah woh ing luar negeri. Pancen, ing woh pir biasa, glukosa dadi siji lan kaping pindho luwih saka jinis jeruk.
Apa gunane "apel Cina" kanggo kita?
Diet diabetes diabetes sing ketat nyebabake kekurangan vitamin. Kekurangan zat penting kasebut bisa nyuda efisiensi lan resistensi infeksi, ngrampungake penyakit kasebut. Hiperklikemia permanen nyebabake pembentukan radikal bebas sing saya tambah.
Miturut ophthalmologist, panganan sing dhuwur ing lutein migunani banget kanggo mripat. Lan jeruk bisa mungkasi kedadeyan retinopati - salah sawijining komplikasi utama diabetes jinis 2. Penyakit terus diwiwiti tanpa gejala, kanthi karusakan ing pembuluh getih, sesanti tiba bencana. Komplek vitamin-mineral uga bakal migunani kanggo mripat: A, grup B, seng.
Nalika nyinaoni sebab-sebab diabetes, ditemokake yen nephropathy lan komplikasi liyane disebabake kekurangan magnesium ing awak. Yen jeruk sing ngemot mikronutrien iki dadi bagian saka panganan saben dina, iki bakal bisa ngontrol gula lan mungkasi kerusakan vaskular.
Yen diabetes terus maju, ginjel ilang kemampuan ngasilake erythropoietin hormon. Kanthi kekurangan lan kerugian protein sing signifikan (akibat saka patologi ginjel), anemia berkembang ing diabetes. Sitrus jeruk, minangka sumber wesi, nambah hemoglobin.
Woh-witan jeruk kanggo diabetes uga nyedhiyakake kalium karo awak, nggunakake kanggo ngasilake protein lan ngowahi glukosa dadi glikogen. Ndhukung woh lan stabil tekanan getih.
Cara nggunakake produk kanthi entuk manfaat maksimal
Kanggo nyuda panggunaan saka woh manis, penting kanggo ngontrol panggunaan. Ing Lampu Lalu Lintas, sing dirancang kanggo ngembangake diet kanggo diabetes, woh-wohan sitrus dikategorikaké minangka "kuning," ditondoi kanthi konsumsi moderat. Iki tegese produk saka klompok iki migunani kanggo diabetes, yen sampeyan nyuda dosis biasane 2 kali.
Rekomendasi kasebut mesthi wae. Yen wong sing lara diabetes dadi dhahar sing nyenengake, setengah saka panganan cuci mulut bakal luwih normal. Kajaba iku, woh-wohan jeruk kalebu alergen sing cukup kuwat, saengga jumlah kasebut kudu disepakati karo endokrinologis.
Yen gula menehi ganti rugi lan penyakit ora diwiwiti, sampeyan bisa entuk siji woh saben dina. Ukurane kudu dipilih supaya cocog karo tangan. Woh gedhe bisa dipérang dadi 2 dosis. Kanthi diabetes decompensated, sampeyan bisa mangan setengah bayi saka bayi kaping pindho seminggu. Dipercaya manawa penyerapan karbohidrat bisa nyandhet krupuk utawa kacang sing ora ana komentar. Yen ragu babagan asil meter, sampeyan bisa nyoba mangan woh bebarengan karo produk karbohidrat.
Saliyane kasunyatan, produk iki minangka salah sawijining limang alergenik, ana intoleransi individu. Yen, sawise jam lan setengah sawise mangan pirang-pirang lobul, indikator glukosa wis mundhak luwih saka 3 mmol / l, jeruk kudu disisihake saka diet diabetes.
Kanggo ngindhari akibat sing negatif, sampeyan bisa dibagi dadi porsi sing disaranake menyang sawetara bagean lan mangan produk ing antarane dhaharan utama, sing kena diabetes kena minimal limang. Yen kepinginan kanggo mangan oranye ekstra ora bisa dikurangi, sampeyan bisa nyuda proporsi panganan liyane kanthi karbohidrat.
Ing bentuk apa aku kudu nggunakake woh
Jingga seger bakal entuk keuntungan maksimal kanggo organisme diabetes sing wis rusak amarga penyakit kasebut, amarga proses pangolahan kasebut saya nambah indeks glisemik produk kasebut. Jams lan jellies, jus kaleng lan moussesan oranye ngemot persentase gula sing signifikan, dadi sampeyan ora bisa masak utawa nggunakake produk kaya ngono.
Nalika pepe utawa garing, produk uga ngemot konsentrasi fruktosa, woh-wohan garing, woh-wohan lan panganan cuci mulut saka jeruk kaya mbebayani kanggo diabetes jinis 2.
Para ahli ora nyaranake ngombe lan seger. Sanajan jus seger diperah bisa tanpa perawatan gula lan panas, nanging kekurangan serat ing njero, sing nyegah akumulasi glukosa, dadi luwih migunani tinimbang woh seger.
Kanggo nyiapake segelas jus, sampeyan butuh 2-3 jeruk, kanthi cara iki gampang banget ngluwihi norma saben dina. Produk sing konsentrasi kanthi kandungan gula sing dhuwur ing kabeh jinis gampang mlebu getih, sing ngangkat glukosa kanthi 3-4 mmol / l ing wangun murni lan 6-7 mmol / l, yen sampeyan ngombe roti lapis lan panganan liyane kanthi jus.
Profesor E. Malysheva nyaranake ngonsumsi jeruk kanthi kulit, amarga serat sing ora dicerna sing kasar lan paling apik nyerep racun ing usus, kakehan kolesterol lan mbusak balast saka awak. Ing salad, kanthi sampurna nyetel rasa woh-wohan, sayuran, produk daging.
Orang jeruk minangka alat penyembuhan sing apik, sing diakoni dening obat resmi lan tradisional. Sumber energi sing kuat mbantu awak ngalahake pirang-pirang penyakit, kalebu kanker, nambah kekebalan, nambah proses metabolis, netralake serangan infeksi virus, nyingkirake kekurangan vitamin lan lemes. Woh-wohan jeruk migunani kanggo sistem endokrin, gemeter lan jantung: normalake tekanan getih, nyuda kolesterol ala, nambah kualitas getih lan swasana ati.
Supaya produk sing migunani kasebut ora nggawe guyon kejem karo pasien diabetes, nalika sampeyan ngenalake panganan, kudu ngawasi gula kasebut kanthi ati-ati, ngetung indeks glikemik ing menu lan priksa dosis sampeyan karo dokter.
