PEMANIS: SING LUWIH APIK NALIKA ILANG BOBOT, ING DIET KREMLIN LAN DUCANE

Send

Pengganti gula digunakake ing antarane pasien diabetes lan kelangan wong bobot. Para panganut nutrisi sing bener uga bisa digunakake.

Akeh ngemot pil manis, sing ora kalori ora, tinimbang gula biasa ing teh utawa kopi.

Dheweke uga digunakake kanggo nyiapake macem-macem sajian, nanging ora saben pemanis cocok kanggo tujuan kasebut. Pemanis ana alam lan gawean. Gunakake pemanis kanthi efektif kanggo ngilangi bobot awak, nanging perawatan kudu dienggo.

Jinis pengganti gula

Yen wong duwe untu manis lan ora bisa mbayangake urip tanpa klambi, nanging ora pengin mbebayani kesehatane, mengko utawa mengko dheweke bakal mutusake nggunakake barang sing luwih migunani tinimbang gula biasa. Pemanis asli utawa sintetik bisa ngganti.

Alam

Dibandhingake karo sintetik, pemanis kasebut nduweni kandungan kalori sing luwih dhuwur, nanging tetep kurang saka gula biasa.

Ing alam kanggo bobot mundhut, ing ngisor iki digunakake:

sirup (Yerusalem artichoke, agave, maple);
fruktosa;
woh-wohan garing;
madu;
tebu;
stevia;
gula klapa.

Sintetis

Nilai kalori pemanis sintetik biasane minimal (udakara 0.2 kcal saben tablet) utawa malah nol. Nanging, rasa kasebut pancen ngeling-eling babagan gula biasa, amarga alasan iki populer ing antarane bobote.

Antarane pemanis sintetik bisa dingerteni:

aspartame. Pengganti iki sing paling umum, nanging ing wektu sing padha, ing kahanan tartamtu, bisa uga mbebayani. 200 kali luwih manis tinimbang gula biasa;
suksine. Melu manis gula 600 kali. Akeh ahli nutrisi nyaranake pengganti iki minangka sing paling aman. Entuk perawatan khusus saka gula biasa, sawise kandungan kalori suda kaping pirang-pirang, nanging efek glukosa tetep padha;
cyklamate. Kemisenan ngluwihi rasa gula biasa nganti 30 kali. Iki digunakake kanthi wiyar, nanging ora dilarang ing pirang-pirang negara;
kalium acesulfame. Iki 200 kaping luwih manis tinimbang gula. Ora diserep dening awak lan sawise nggunakake sing dawa bisa mbebayani usus lan uga nyebabake reaksi alergi.

Pemanis sintetik luwih akeh kanggo wong sing ngalami diabetes. Ing kasus liyane, semangat gedhe banget bisa mbebayani.

Mupangat lan cilaka

Kauntungan utama para pemanis, mesthine isi kalori sing kurang saka gula biasa.

Iki ndadekake para kekasih manis terus mangan panganan sing disenengi, sanajan panganan.

Dheweke ngidini sampeyan njaga rasa sajian lan omben sing padha, nanging ing wektu sing padha, konten kalori dikurangi kanthi signifikan. Yen sampeyan ngrembug babagan keuntungan saka pemanis sintetik, kemungkinan sing paling ora bisa diomongake ing kene.

Umume digunakake kanggo diabetes, lan ora kanggo bobot awak, amarga ing kasus iki bisa nyebabake napsu. Lan komponen komposisi kasebut ora duwe sipat sing migunani.

Kajaba iku, panggunaan rutin bisa nyebabake kecanduan, sawise awak bisa mbutuhake glukosa kaping pindho. Akibaté, panggunaan pemanis sing terus-terusan bisa nyebabake pangembangan diabetes jinis 2.

Keuntungan pemanis alami gumantung karo jinis pengganti. Contone, ing kasus madu, wong entuk akeh bahan sing migunani, utamane penting kanggo awak lanang.

Keuntungan saka pengganti alami liyane bakal diterangake ing ngisor iki.

Lan gawe piala saka wong-wong mau, ing kasus panggunaan sing ora dikendhaleni, amarga duwe konten kalori, lan asupan gedhe banget bakal nyebabake ora bobot awak, nanging kanggo proses sing beda. Sampeyan uga kudu nganggep reaksi alergi awak menyang pengganti tartamtu.

Penting kanggo konsultasi karo spesialis sadurunge nggunakake produk.

Apa bisa mangan pemanis ing panganan?

Ing diet Ducan, pemanis alami dilarang, nanging ing ngisor iki bisa digunakake kanthi jumlah winates:

stevia. Iku pengganti gula alami sing dipikolehi saka tanduran madu. Pancen ora ana karbohidrat. Wis akeh migunani situs. Dosis saben dina sing aman nganti 35 gram;
suksit. Pemanis sintetik iki ora diserep dening awak lan ora duwe kalori sawetara. Kejaba rasa manis, sepuluh luwih apik tinimbang gula. Nanging, salah sawijining komponen obat kasebut beracun, mulane, dosis saben dina sing maksimal ora ngluwihi 0,6 gram;
Milford suss. Pengganti gula iki apik amarga bisa digunakake ing sajian lan jajanan, lan ora mung ing omben-omben. Manis saka siji tablet yaiku 5,5 gram gula biasa. Dosis saben dina sing disaranake nganti bobot 7 miligram kilogram;

Yen kita ngomong babagan diet Kremlin, mula ora dianjurake nggunakake pengganti gula. Mung panggunaan stevia ing tablet minangka pilihan terakhir diidini.

Yen sampeyan ngetutake diet liyane, sampeyan kudu fokus ing rekomendasi dokter lan pilihan pribadi. Penting, kudu nimbang nilai kalori pemanis ing pitungan saben dinane, yen ana. Ing kasus apa wae, sampeyan ora kudu melu, amarga dheweke ketagihan lan bisa ngaruh ing awak kanthi negatif.

Sing luwih becik milih pengganti gula kanggo ngebotake bobot awak?

Yen wong butuh pemanis kanggo bobot awak, mula luwih becik milih opsi alami.

Sintetis, saliyane konten kalori sing sithik, lan kadhangkala ora ana, malah bisa nimbulake bathi.

Mengkono kanthi panggunaan rutin lan berkepanjangan. Opsi sing cocog yaiku pilihan pemanis alami lan buatan kanthi istirahat cendhak supaya awak ora duwe wektu kanggo sinau.

Mesthi wae kudu ngetutake tingkat panggunaan pemanis supaya ora luwih apik lan ora cilaka awak.

Ing Rusia, madu asring digunakake tinimbang gula, amarga umume umum lan terjangkau. Ing jagad iki kalebu pengganti alam, stevia minangka pimpinan.

Review babagan pemanis paling apik kanggo bobot awak

Pengganti gula sing paling umum kudu dianggep luwih rinci.

Gula gula

Gula wana nduweni macem-macem sifat lan mineral sing bermanfaat. Iki bisa digunakake ing omben-omben cair lan ing panganan cuci mulut, ing endi digunakake kanthi aktif, utawa ing sajian liyane.

Ing tampilan, beda karo gula mung warna, kaya coklat. Nduwe rasa molase sing kuwat kanggo rasa.

Sayange, angel golek gula coklat nyata ing rak toko omah. 100 gram produk kasebut ngemot 377 kalori, sing ora beda banget tinimbang sing biyasa, saengga ora bisa ngonsumsi akeh.

Fruktosa

Iku gula woh. Kasedhiya banget lan mulane ditemokake ing meh kabeh toko online Grosir utawa supermarket.

Asring dumunung ing departemen kanggo diabetes. Ora nyebabake karies lan ora duwe efek negatif nalika dikonsumsi kanthi jumlah winates.

Nanging, pengganti iki luwih akeh dienggo diabetes, tinimbang ilang bobote, amarga konten kalori luwih dhuwur tinimbang gula biasa lan 399 kalori saben 100 gram.

Stevia

Stevia minangka pemanis sing pancen alami sing misuwur banget ing saindenging jagad. Godhong semak saka wit manis iku meh 30 kaping luwih kepenak karo gula biasa.

Yen kita ngomong babagan ekstrak kasebut, mula 300 kaping luwih enak. Kauntungan utama stevia yaiku isi kalori sing kurang, sing ora luwih saka 18 unit saben 100 gram.

Iki diprodhuksi ing macem-macem wujud, sing ndadekake bisa digunakake ing sajian lan cairan. Kajaba iku, asring adhedhasar stevia, sampeyan bisa nemokake gulali siap lan pastri.

Agave Syrup

Sirup iki kira-kira siji lan setengah kaping luwih manis tinimbang gula biasa. Nanging indeks glisemik kasebut luwih murah, sing ora nyebabake tingkat glukosa getih sing cetha.

Agave Syrup

Jus Agave nambah metabolisme, duwe efek menenangkan lan mbusak cairan gedhe banget saka awak.. Isi kalori yaiku 310 kalori saben 100 gram.

Sirup artichoke Yerusalem

Yerusalem artichoke dhewe duwe akeh panggunaan sing migunani, lan ing bentuk sirup, dheweke mung nambah. Minangka tampilan, sirup iki nduweni tekstur sing kandel lan kelir coklat. Isi kalori yaiku 267 kalori ing 100 gram.

Sirup Maple

Pemanis iki luwih disenengi ing Amerika, sing gampang diakses. Ing toko Rusia, bisa angel ditemokake.

Sirup iki ora ilang sifat-sifat sing migunani sawise perawatan panas. Kelemahan mung pengganti iki yaiku rega sing luwih dhuwur. Isi kalori saben 100 gram yaiku 260 kalori.

Woh-wohan garing

Nganggo woh-wohan garing tinimbang gula minangka solusi sing apik. Pisang garing, pear lan apel, kismis, tanggal, prun lan apricot garing bisa ditambahake ing panganan.

Sampeyan bisa nggunakake loro kasebut ing wangun sing kapisah, lan ditambahake kanggo piring utawa pastri. Nanging, 100 buah woh garing ngemot kira-kira 360 kalori, saéngga mangan kudu diwatesi.

Standar lan Langkah-langkah

Norma gula biasa saben dina kanggo wong lanang yaiku 9 sendok teh, lan kanggo wong wadon - 6. Ora mung ditambahake pribadi dening wong, nanging uga sing digunakake dening produsen produk sing digunakake.

Kanggo pemanis tiruan, biasane dosis dituduhake ing paket lan udakara 20 tablet.

Sampeyan kudu ati-ati ing panggunaan kasebut, dheweke bisa ngapusi otak lan nggawe mikir awak kudu nampa glukosa, lan amarga ora ana, napsu penguatan berkembang ing mangsa ngarep.

Jumlah pengganti alami kudu diwilang adhedhasar konten kalori. Penting yen dosis ora cilaka awak. Yaiku, kudu ngerti langkah ing kabeh.

Video sing gegandhengan

Sing luwih becik nggunakake pemanis kanggo bobot awak? Jawaban ing video:

Jumlah substitusi gula sing akeh ditemokake saiki. Lan iki uga ditrapake kanggo pilihan sintetik lan alami. Mulane, kabeh wong bisa milih kanggo awake dhewe sing paling migunani. Nanging dianjurake kanggo nggawe pilihan bebarengan karo spesialis.

Send