Umume panganan saka menu saben dina umume duwe indeks glikemik - indikasi sing mbantu nemtokake kepiye sawise mangan panganan gula sing ana ing getih kasebut.
Sing luwih dhuwur panunjuk, luwih cepet sawise mangan ing awak tingkat glukosa mundhak.
Kanggo ngontrol glukosa getih, sampeyan kudu ngerti panganan sing nambah gula getih lan suda. Khusus perhatian kudu dibayar kanggo apa sing nambah gula getih, lan supaya panggunaane. Iki kalebu gula putih lan panganan kanthi karbohidrat sing sederhana.
Apa sing nambah gula getih: dhaptar produk lan tabel GI
Napa penting banget kanggo ngerti panganan sing nambah gula getih ing wanita, lanang lan bocah lan ngontrol indikator iki? Panganan sing nambah jumlah gula ing plasma ngalami pengaruh kesehatan kesehatan kanggo diabetes. Alasan kanggo patologi iki ora kalebu jumlah panganan sing dielemake, nanging kanthi nglanggar pankreas.
Dhaptar produk saka gula getih mundhak ing wanita, lanang lan bocah-bocah:
- saos gajih;
- daging sing ngrokok;
- marinades;
- gula nyaring;
- produk madu lan beekeeping, senggol;
- confectionery lan jajanan;
- woh-wohan manis: anggur, woh pir, pisang;
- kabeh jinis woh-wohan garing;
- krim asam lemak, krim;
- yoghurt manis nganggo topping;
- lemak, asin lan keju;
- kabeh jinis produk kaleng: daging, iwak;
- caviar iwak;
- Pasta
- semolina;
- nasi putih;
- sup susu sing ngemot semolina utawa beras;
- omben-omben gula lan jus;
- curd desserts, puddings.
Gula-gula, coklat, kentang, jagung, sayur-sayuran sing dikemas kaleng, kacang-kacangan, sosis garang, produk glepung - kabeh nambah level gula ing getih kanthi luwih cepet. Piring daging, godhok sayur-sayuran, panganan cuci mulut kanthi protein lan krim, es krim, muffin lan roti panggang sing seger duwe pengaruh ing tingkat gula.
Panganan apa sing nambah gula getih lan tabel indeks glisemik:
| Produk | GI |
| Roti roti putih | 100 |
| Butter roti | 90 |
| Kentang goreng | 96 |
| Nie | 90 |
| Beras putih | 90 |
| Brondong brondong ora diresiki | 85 |
| Kentang mashed | 80 |
| Muesli karo kacang | 85 |
| Waluh | 70 |
| Samangka | 75 |
| Bubur nasi susu | 75 |
| Millet | 70 |
| Coklat | 75 |
| Kripik kentang | 75 |
| Gula (coklat lan putih) | 70 |
| Semolina | 70 |
| Jus (rata-rata) | 65 |
| Jam | 60 |
| Godhok bit | 65 |
| Roti ireng lan rai | 65 |
| Sayuran kaleng | 65 |
| Macaroni lan Keju | 65 |
| Roti goreng gandum | 60 |
| Pisang | 60 |
| Es krim | 60 |
| Mayonnaise | 60 |
| Melon | 60 |
| Oatmeal | 60 |
| Ketchup lan sawi | 55 |
| Sushi | 55 |
| Cookbread Cookies | 55 |
| Persimmon | 50 |
| Cranberry | 45 |
| Kacang polong | 45 |
| Jingga seger | 45 |
| Buckwheat groats | 40 |
| Woh-wohan, aprikot garing | 40 |
| Apel seger | 35 |
| Mie Cina | 35 |
| Jingga | 35 |
| Yoghurts | 35 |
| Jus tomat | 30 |
| Wortel lan beets seger | 30 |
| Keju pondokan sing kurang lemak | 30 |
| Susu | 30 |
| Woh wohan beri (rata-rata) | 25 |
| Terong | 20 |
| Gobis | 15 |
| Timun | 15 |
| Jamur | 15 |
| Sayuran ijo seger | 5 |
Petunjuk kasebut ditemtokake adhedhasar satus gram produk. Ing tabel, posisi paling ndhuwur dikuwasani panganan kanthi indeks glikemik sing dhuwur. Diabetis bisa dipandu data kasebut: panganan apa sing bisa dipangan tanpa risiko marang kesehatan, lan sing kudu diilangi saka diet.
Produk susu
Badan banget disebabake diabetes kudu ngombe produk susu lan susu. Nanging nderek ing endi panganan sing nambah gula getih lan sing ora.
Indeks glisemik saka syrniki pitung puluh unit, mula kudu dikecualekake saka menu pasien.
Eskimo, susu pekat, sing nambah glukosa getih lan ningkatake tatanan kolesterol kolesterol.
Norma sing diidini kanggo diabetes yaiku konsumsi susu, kefir lan yogurt saben dina - setengah liter ngombe. Mundhak glukosa cepet nyebabake susu seger. Cairan kasebut diombe panas.
Woh wohan beri lan woh-wohan
Sanajan isi sukrosa ing woh-wohan lan woh wohan beri, konsumsi sing diakoni dening diabetes penting banget, amarga sugih pektin, mineral, lan serat.
Ing watesan sing cukup, sampeyan bisa mangan apel, stroberi, raspberry, blueberry, pear, watermelon, peach, apricots, sawetara buah jeruk (grapefruits, jeruk). Luwih becik mangan apel kanthi kulit.
Ngomong babagan panganan sing nambah glukosa ing getih, nanging ora bisa nyebutake tangerine, gedhang lan anggur. Produk kasebut rampung ora diwatesi saka diet pasien diabetes.
Semangka uga bisa nambah tingkat glukosa, bisa dipangan ora luwih saka telung atus gram saben dinane. Woh-wohan garing ngemot akeh glukosa, tegese padha bisa ngrusak kesejahteraan diabetes.
Sadurunge nggawe compotes, luwih becik disepelekake ing banyu adhem nganti udakara nem jam, banjur culake cairan kasebut. Prosedur iki bakal mbantu ngilangi rasa kepenak. Tanggal kanggo diabetes akeh banget mbebayani.
Sayuran-sayuran
Akeh sayuran sing nyebabake kenaikan glukosa getih. Kentang lan jagung minangka panganan sing nambah gula getih.
Panganan ing ngisor iki sing nambah gula getih uga dibedakake:
- lada manis;
- tomat sing diusik;
- waluh;
- wortel;
- beets.
Kabeh legum kudu diwatesi ing diet pasien kanthi penyakit diabetes.
Panggunaan ketchup, saos lan jus tomat rampung ora dikepengini. Panganan pickles lan pickles uga ora bisa dipangan.
Tanduran jagung
Bubur kanggo pasien diabetes kudu disiapake tanpa banyu, ing banyu, karo kandungan susu sing sithik. Sereal, roti, lan pasta kalebu kabeh produk sing nambah gula getih.
Bebaya tartamtu kanggo pasien diabetes yaiku semolina lan sawah.
Produk saka macem-macem gandum lan glepung ora dianjurake supaya bisa digunakake, amarga kena pengaruh tingkat glukosa sing cetha. Bubur beras lan susu, uga millet, minangka panganan kanthi indeks glikemik sing dhuwur.
Ngomong babagan apa sing nambah gula getih, ora ana sing bisa nyebatake roti putih, bagel, crouton. Sembarang bun, waffles, krupuk, pasta, krupuk diklumpukake minangka dilarang kanggo diabetes. GI sing kalebu pitung puluh nganti sangang puluh unit.
Gaun mane
Sembarang panganan sing disiapake nggunakake gula dilarang kanggo wong sing nandhang penyakit "manis".Siji bisa takon apa gula mengaruhi gula getih. Mesthi, gula mengaruhi gula getih.
Ing diabetes, panganan gula sing dhuwur dilebokake saka diet pasien: kue, kue, pasta.
Kanggo pasien kategori iki, gula-gula sing digawe ing fruktosa lan sorbitol diprodhuksi.
Panganan ing ngisor iki sing nambah gula getih ing diabetes dilarang banget:
- ombenan kanthi karbonat;
- nyimpen komposit, jus;
- gula-gula lan es krim;
- kue kanthi ngisi manis;
- custard lan butter butter;
- madu;
- kabeh jinis senggol, macak;
- yogurt manis;
- puding susu.
Produk kasebut ngemot sukrosa lan glukosa, akeh karbohidrat sing gampang, lan cepet diserep awak.
Video sing gegandhengan
Apa sing paling nambah glukosa getih? Wangsulan ing video:
Diabetes saiki ora dadi ukara kanggo wong. Saben pasien bisa ngontrol tingkat glukosa ing getih ing omah kanthi nggunakake piranti khusus. Selaras karo panganan minangka jaminan manawa penyakit kasebut bakal saya suwe saya lara lan diabetes bisa nyipta gaya urip sing akrab. Kanggo nindakake iki, penting kanggo ngilangi panganan sing nambah glukosa getih ing diet.
Iki kalebu produk roti, pasta, beras lan semolina, beets lan wortel, kentang, soda, jus sing dituku, es krim, kabeh permen adhedhasar gula putih, yogurt karo aditif, krim lan krim ora nguntungke, panganan kaleng, marinade, daging sing ngrokok lan pickle. Meh kabeh woh kanggo diabetes bisa dipangan, nanging kanthi watesan. Aja mangan woh-wohan garing lan kacang.
