Kekuwatan utama wong sing ngalami gangguan metabolisme karbohidrat yaiku kontrol gula getih.
Nutrisi diet lan mangan panganan sing bisa ngedhunake konsentrasi glukosa awak sampeyan.
Kepiye cara nutrisi ing gula getih?
Kanggo urip lan kesejahteraan normal, awak manungsa mbutuhake sumber energi sing tetep. Sumber energi yaiku panganan sing dikonsumsi saben dina sing ngemot karbohidrat.
Sawise saben mangan, karbohidrat mlebu ing awak, ing endi dikonversi dadi glukosa. Sabanjure, glukosa diserep menyang sel lan, yen ditabuh, ngeculake energi. Insulin, sing diproduksi ing pankreas, menehi penembusan glukosa gratis menyang sel.
Iki kedadeyan ing wong sing sehat. Ing penyakit endokrin, interaksi insulin karo reseptor mRNA gangguan lan penyerapan glukosa dadi sel angel. Iki bisa kedadeyan amarga resistensi insulin, nalika reseptor ilang kelainan ing hormon lan wong ngembangake diabetes mellitus jinis 2. Utawa pankreas dirusak lan mandheg ngasilake insulin sing cukup, kaya kedadeyan karo diabetes jinis 1.
Ing kasus apa wae, tanpa mlebu ing sel, glukosa wiwit nglumpukake kakehan getih, sing nyebabake komplikasi serius lan serangan hiperlisemia. Dadi, kanthi jinis diabetes, penting kanggo mangan kanthi bener lan mangan panganan sing bisa nyuda pangumpulan gula ing getih.
Norma glikemik
Supaya bisa nyetel panganan kanthi bener lan nemtokake kepiye panganan lan karbohidrat sing bisa dipangan, monitor konsentrasi glukosa ing getih kanthi rutin. Kanggo pangukuran saben dina ing tingkat glikemia, glukometer cukup trep - piranti kompak sing ngidini sampeyan bisa ngerteni jumlah gula ing getih ing omah.
Ing institusi medis, uji glukosa ditindakake kanthi njupuk sampel getih saka urat ing sikut utawa saka driji. Analisis kaya iki kudu ditindakake ing weteng kosong, nanging kanggo tujuan diagnostik, rong panaliten asring ditindakake, sawise 8 jam pasa lan jam sawise mangan.
Tingkat pratondho sing diidinake beda-beda gumantung karo umur:
- bocah sing umur 15 taun - saka 2,3 nganti 5.7 mmol / l;
- wong diwasa saka 15 nganti 60 taun - saka 5.7 nganti 6 mmol / l;
- sawise umur 60 taun - saka 4,5 nganti 6,7 mmol / l.
Yen glukosa diangkat, saliyane saran medis, sampeyan kudu ngganti diet lan nambah asupan panganan sing nyuda isi gula.
Produk sing luwih alon
Karbohidrat sing lumebu ing awak liwat panganan beda-beda sanajan tingkat rusak banget. Sawetara karbohidrat, sing diarani cepet, dadi mudhun lan ngowahi dadi luwih cepet gula.
Produk sing ngemot karbohidrat kaya iki dianggep duwe GI (indeks glisemik) sing dhuwur. Yen sampeyan mangan sajian, glukosa ing getih mundhak kanthi cetha.
Produk sing padha kalebu kalebu GI luwih saka 50: pasta, permen, glepung, minuman beralkohol, panganan lemak, coklat, buah manis. Delicasi kaya kasebut kudu ditinggalake kanthi lengkap.
Woh jeruk, daging tanpa lemak, barang panggang gandum, anggur garing, kiwi lan apel bisa diijinake saka wektu lan sithik. Ing produk kasebut, GI rata-rata ora ngluwihi 50, dadi ora perlu nyingkirake piring sing kaya mangkene.
Penekanan nutrisi paling apik ditindakake ing panganan sing kaya karbohidrat kompleks sing jenuh lan ngeculake glukosa kanggo wektu sing suwe. Iki minangka produk sing duwe GI sing kurang, ora luwih saka 40. Iki kalebu Stroberi, kubis, kacang, timun, kacang, zucchini, susu skim, iwak lan panganan daging, soba lan beras coklat. Saka produk kasebut, sing ngidini nyuda konsentrasi glukosa ing getih kanthi cepet, menu utama pasien diabetes uga kudu ditambah.
Tabel produk kanthi IP sing beda-beda:
| Woh-wohan lan sayuran | GI | Sereal, produk susu, glepung | GI | Ombenan lan produk liyane | GI |
|---|---|---|---|---|---|
| nanas | 65 | pancakes gandum | 70 | kacang | 25 |
| aprikot | 25 | putih endhog | 50 | caviar terong | 45 |
| oranye | 40 | keju feta | - | senggol | 75 |
| semangka | 70 | bagel | 105 | anggur putih garing | 45 |
| pisang | 65 | butter muter | 90 | anggur abang garing | 45 |
| lingonberry | 27 | pangsit karo keju pondok | 63 | soda | 75 |
| brokoli | 15 | pangsit karo kentang | 65 | walnut | 20 |
| brussels sprouts | 20 | hamburger | 105 | ati daging sapi goreng | 55 |
| sakura | 25 | waffles | 85 | sawi | 38 |
| anggur | 45 | crouton goreng | 95 | jamur asin | 15 |
| gedhang gedhang | 25 | bubur soba ing banyu | 53 | gin lan tonik | - |
| pomegranate | 30 | kuning endhog | 55 | anggur panganan cuci mulut | 35 |
| woh pir | 35 | yoghurt woh | 55 | kismis | 70 |
| melon | 55 | yogurt alami 1,5% | 30 | caviar squash | 70 |
| blackberry | 20 | zucchini goreng | 70 | kakao gula bebas | 45 |
| Stroberi liar | 20 | kefir rendah lemak | 28 | karamel | 85 |
| kacang polong ijo | 45 | flakes jagung | 80 | Kripik kentang | 90 |
| anjir | 30 | pasta kelas ndhuwur | 83 | kvass | 35 |
| kubis seger | 15 | pasta hard | 55 | kentut | 20 |
| godhok kubis | 20 | wholemeal pasta | 40 | serat | 35 |
| sauerkraut | 20 | bubur semolina ing susu | 68 | sosis masak | 35 |
| nggodhok kentang | 60 | susu alam | 35 | kompote buah | 65 |
| kentang goreng | 98 | susu skim | 30 | cognac | - |
| kentang tumbal | 90 | susu kedelai | 35 | cutlet daging babi | 55 |
| kiwi | 55 | susu pekat | 85 | cutlet iwak | 55 |
| blondok | 35 | margarine | 53 | yuyu teko | 45 |
| kranberi | 43 | es krim | 73 | kopi alami | 50 |
| klapa | 40 | muesli | 85 | kopi ing lemah | 40 |
| gooseberry | 45 | oatmeal ing banyu | 60 | aprikot garing | 35 |
| jagung rebus | 75 | bubur oatmeal ing susu | 65 | omben-omben | 35 |
| bawang | 15 | oatmeal | 45 | mayonis | 65 |
| leek | 20 | brana | 50 | marmerade | 35 |
| linglang | 25 | omelet | 50 | zaitun ireng | 20 |
| tangerine | 45 | pangsit | 65 | badam | 27 |
| raspberry | 35 | Bubur Barley ing banyu | 25 | madu | 95 |
| mangga | 50 | krupuk | 85 | kale laut | 25 |
| wortel | 35 | jajan, jajan, cookie | 105 | buah zaitun ijo | 20 |
| segara buckthorn | 35 | pie goreng karo senggol | 90 | lenga zaitun | - |
| timun | 23 | panggang pie karo endhog lan bawang | 90 | bir | 115 |
| lada manis | 15 | pizza keju | 65 | brondong | 83 |
| Peach | 35 | bubur millet ing banyu | 75 | lenga sayur | - |
| parsley | 7 | bubur nasi ing banyu | 70 | anakan kukus | 7 |
| tomat | 15 | bubur nasi ing susu | 80 | lemak daging babi | - |
| lobak | 17 | nasi masak sing durung rampung | 60 | gula | 73 |
| godhok sayur | 60 | krim 10% | 35 | wiji waluh | 23 |
| Lettuce godhong | 12 | butter | 55 | wiji kembang wiji | 10 |
| nggodhok beets | 65 | krim asam 20% | 55 | jus jeruk | 43 |
| plum | 25 | kecap-kecap | 17 | jus nanas | 48 |
| currant ireng | 20 | krupuk | 75 | jus jeruk bali | 50 |
| kari abang | 33 | keju krim | 55 | jus tomat | 20 |
| waluh panggang | 80 | keju tahu | 17 | jus apel | 43 |
| dill | 17 | keju feta | 55 | kecap | |
| nggodhok kacang | 45 | pancakes keju | 75 | sosis | 30 |
| persimmon | 52 | keju atos | - | pistachios | 20 |
| Cherry manis | 30 | keju pondok 9% | 32 | hazeluts | 20 |
| kembang kol goreng | 40 | keju pondokan bebas lemak | 32 | sampanye garing | 43 |
| kembang rebus | 20 | jisim kari | 50 | coklat susu | 75 |
| blueberries | 45 | halva | 75 | coklat peteng | 25 |
| papak | 32 | Roti Borodino | 43 | bar coklat | 75 |
| prun | 23 | roti gandum | 135 | shawarma ing roti pita | 75 |
| nggodhok | 28 | roti gandum-rai | 70 | ||
| bayem | 13 | roti gandum wutuh | 43 | ||
| apel | 32 | asu panas | 95 |
Prinsip diet
Prinsip nutrisi sing tepat, amarga sampeyan bisa ngudhunake indikator lan nyegah kenaikan tingkat glukosa getih, kudu diamati pasien diabetes wae.
- Mangan luwih asring, nanging kurang.
Dibagi intake kalori saben dina dadi pirang-pirang panganan, mesthine bisa paling ora ana 5. Interval ing antarane dhaharan, uga pelayanan kasebut dhewe sithik. - Kelet kanggo aturan - panganan liyane kanthi GI sing kurang lan ora nglebokake piring kanthi indeks glikemik sing dhuwur. Produk kanthi indikasi 40 nganti 50 bisa digunakake kaping pindho seminggu.
- Wenehi resep kanggo panganan, pari, utawa panganan mentahan (sayuran, sayuran lan woh). Kadhangkala sampeyan bisa panggang, nanging goreng ora dilarang.
- Kanggo baking, gunakake gandum utawa tepung gandum utawa pemanis.
- Aja keluwen, nanging uga ora overeat. Meal pungkasan kudu 2-3 jam sadurunge turu.
- Saben dina, ngombe banyu tetep resik 1,5-2 liter.
- Ukur glukosa getih sadurunge mangan lan siji jam sawise mangan. Cathet indikator ing notebook.
Dibagi intake kalori saben dina dadi pirang-pirang panganan, mesthine bisa paling ora ana 5. Interval ing antarane dhaharan, uga pelayanan kasebut dhewe sithik.Mimpin gaya urip sing aktif, ora kira-kira umur. Olahraga, mlaku-mlaku, yoga utawa nglangi kudu saben dina.
Kepiye mangan karo diabetes tipe 1
Diabetis jinis 1 dipeksa kanthi ketat nyiyapake injeksi insulin. Ing diabetes jinis 1, pankreas nyuda lan mandheg ngasilake hormon kasebut.
Dosis injeksi gumantung saka konsentrasi gula ing getih lan jumlah karbohidrat cepet sing dikonsumsi. Kanggo ngitung kanthi bener, sampeyan kudu nglacak panganan sing diwenehi karbohidrat lan indeks glukosa sadurunge lan sawise mangan. Karbohidrat sing kurang mlebu ing awak, sing luwih murah dosis hormon kasebut.
Dhaptar produk sing dilarang:
- ngrokok, pickles lan kakehan asin;
- pasta lan sosis;
- muffin, roti gandum, gula lan panganan cuci mulut;
- iwak lemak lan piring daging;
- sayur pati lan woh-wohan manis;
- saos lemak, kopi lan soda.
Ing ngisor iki kudu ditampilake ing meja:
- susu skim lan susu asem;
- roti gandum wutuh, ora luwih saka rong irisan saben dinane;
- sayur-sayuran, seger, godhok, bumbu lan pethel, apel;
- iwak rendah lemak, dhadha pitik lan daging tanpa lemak;
- soba, oatmeal lan coklat;
- buah komposit lan jeli tanpa tambah manis.
Selaras karo panganan sing kaya ngono bakal mbantu ngontrol penyakit lan njaga kasehatan sing apik.
Diet kanggo diabetes jinis 2
Pasien karo diabetes jinis 2 ora disuntikake injeksi insulin. Hormon diprodhuksi kanthi alami ing awak, nanging ora bisa mengaruhi sel, nggawe penyerapan glukosa luwih gampang. Pasien kaya mangkono dianjurake kanggo njupuk obat sing nyuda gula lan nambah sensitivitas sel kanggo insulin.
Amarga gangguan endokrin asring ana amarga obesitas, penting kanggo pasien diabetes tipe 2 kanggo nyuda bobot lan njaga tingkat glukosa liwat diet. Ing kasus iki, nutrisi diet kudu seimbang lan ora kalori dhuwur, nanging pasien sing duwe diabetes jinis 2 ora kena diet sing luwe.
Dheweke kudu ngilangi panganan sing duwe indeks glisemik sing dhuwur, yaiku nyisihake panganan lan saos manis, gula lan pastri, lan menehi resep kanggo sayur-sayuran seger lan kukus, kaya serat, produk susu asem rendah lemak, daging tanpa lemak lan iwak. Titik wajib ing perawatan yaiku kegiatan fisik dosed biasa lan nolak kabiasaan ala.
Mudhunake glukosa mudhun
Wanita hamil kanthi rutin njupuk tes getih kanggo glukosa sajrone periode gestasi. Panaliten iki minangka langkah pencegahan prelu kanggo nyegah lan diabetes pas wektune tepat ing wektu ngandhut wanita.
Ing wektu iki, pangowahan hormon dumadi ing produksi ibu lan progesteron ing mangsa ngarep, amarga asil glukosa ing getih bisa nambah.
Norma gula sing diidini ing wanita ngandhut ora luwih saka 5.7 mmol / l. Tingkat gula ing ndhuwur 7 mmol / L nuduhake kemungkinan diabetes.
Iki biasane diiringi gejala ing ngisor iki:
- tutuk garing lan tambah ngelak;
- masalah penglihatan;
- kelemahane lan ngantuk;
- profose lan asring urination;
- kulit gatel.
Tandha kasebut, sing digabungake karo konsentrasi gula sing dhuwur, mbutuhake perawatan sing cocog kanggo nyegah komplikasi.
Perawatan utama diabetes gestasional yaiku ngetutake diet.
Rekomendasi biasane diwenehake:
- pengecualian saka diet panganan gula-gula, gula murni lan woh-wohan manis;
- watesan watesan kentang lan sayuran;
- nolak muffin lan piring sing akeh lemak, uyah lan rempah-rempah;
- ora ngidini nyuda gedhe banget ing konten kalori sajian, nanging uga ora kakehan mangan;
- ngombe banyu murni lan susu sing luwih murni;
- sumelang kurang lan ngendhokke luwih akeh;
- nambah kegiatan fisik - nyedhiakake wektu kanggo mlaku-mlaku, nglangi, olahraga esuk;
- ajeg mriksa getih kanthi glukosa.
Paling asring, diet lan olahraga ngidini sampeyan njaga gula ing tingkat sing bisa ditrima tanpa nggunakake obat lan suntikan insulin. Sawise nglairake, tingkat glukosa asring bali maneh, nanging kedadeyan diabetes mellitus gestasional dadi diabetes biasa lan mbutuhake perawatan umur dawa.
Bahan video babagan diabetes gestasional ing wanita ngandhut:
Obat rakyat
Sampeyan bisa nyuda tingkat gula kanthi bantuan decoctions tanduran obat lan obat tradisional liyane.
Iki bisa ditrapake ing tahap awal penyakit utawa digabungake karo terapi sing diresepake karo dokter:
- Cara sing apik kanggo ngurangi bobot lan ngontrol konsentrasi gula yaiku campuran soba lan kefir. Ing wayah wengi, sate segawon soba bubuk mentahan diwutahake menyang kaca kefir lan esuk komposisi kabeh wis tahap. Koktail kaya ngono kudu disiapake paling ora 5 dina.
- Sampeyan bisa nggunakake zest lemon. Sampeyan kudu diilangi saka 6 lemon gedhe lan ditambahake karo pulp saka 350 g bawang putih cengkeh lan jumlah apel sing padha. Kabeh campuran iki dilebokake ing kulkas sajrone 14 dina, lan banjur mangan setengah jam sadurunge sarapan, awan lan nedha bengi 1 sendhok teh.
- Dikenal kanggo menehi asupan gula, dandelion biasa. Godhong sing diklumpukake ing musim semi diwutahake banyu suwene 30 menit, banjur ditambah karo salad sayuran ijo lan kuning kuning. Sampeyan bisa ngisi campuran vitamin karo krim ora nguntungke rendah utawa lenga zaitun.
- Godhong Stroberi enom uga cocog kanggo tujuan kasebut. Dheweke bisa garing utawa digunakake seger, digodhog nganggo banyu sing nggodhok lan sawise infus 15 menit, ngombe sedina awan kanthi bentuk tèh. Ngombe kaya ngono ora mung bakal nyuda tingkat sing dhuwur, nanging uga bisa ngilangi edema lan wedhi ing ginjel.
- Raspberry alas duwe properti sing padha. Rwaningé dibungkus kaya stroberi lan omben-omben dikonsumsi sedina.
- Koleksi digawe saka bagean kacang buncis, godhong lingonberry, stigmas jagung lan horsetail. Kabeh diresiki lan dicampur. Sendok campuran karo segelas banyu sing digodhog lan ngadeg paling ora 3 jam. Ngombe infus kaca katelu ing wayah esuk, sore lan sore.
Kabeh resep kasebut cukup efektif lan bisa ngatur tingkat glikemia, nanging perawatan omah kudu nglengkapi perawatan obat lan diet, lan ora diganti kanthi lengkap. Iki penting banget kanggo wong sing nandhang diabetes jinis 1, nalika injeksi insulin ora kena dilalekake.
Sawetara cara kanggo nyuda tingkat glukosa sampeyan:
Kanthi diabetes jinis 2, penekanan utama ing perawatan yaiku babagan panganan panganan lan njupuk obat-obatan sing ngedhunake gula, lan dekoksi obat lan campuran obat-obatan mung bisa dadi bantu lan dhukungan.
