KIWI: MUPANGAT LAN CILAKA. APA AKU BISA DUWE KIWI DIABETES?

Send

Sadurunge miwiti ngobrol babagan mupangat lan bahaya woh-wohan kiwi, luwih sethithik babagan sejarah budaya iki. Woh cilik (ora ngluwihi diameter diameter 3-4 cm) saka "peach monkey", sing ing alam bébas tuwuh ing saindenging China, sing berminat karo tukang kebon New Zealand Alexander Ellison.

Dheweke nggawa dheweke menyang tanah kelairan ing taun 1905 lan sawise sawetara wektu (thanks kanggo klamben ndhuwur, pruning lan vaksinasi) dheweke menehi tanduran sing anyar ditanam, diarani jeneng manuk swiwi tanpa swiwi sing meh padha karo woh wulu sing ukuran lan rupa.

Saiki, budaya eksotis iki, asring diarani "gooseberry China", ditanam ora mung ing negara tropis, nanging uga ing kebon hortikultur ing Wilayah Krasnodar.

Properti migunani saka "gooseberry Cina"

Nilai nutrisi kiwi, amarga kasugihan komposisi biokimia, cukup dhuwur. Dheweke ngemot:

Akeh jumlah vitamin

Konten vitamin C ing njero dhuwur, mung mbutuhake woh siji sing bisa nyukupi kebutuhan saben dinane kanggo kabeh awak manungsa. Thanks kanggo asam askorbat, kekebalan saya dikuatake lan awak sehat, lemu saya suda, lan ketahanan stres tambah. Woh-wohan Kiwi mung ora bisa ditrapake sajrone panyakit flu. (Waca liyane babagan vitamin larut banyu ing artikel iki)
Isi phylloquinone (vitamin K1) kanthi signifikan nyuda risiko ngembangake diabetes. Thanks kanggo phylloquinone, penyerapan kalsium wis apik. Iki mengaruhi kekuwatan jaringan konvensional lan balung, uga normalisasi ginjel. Fitur liyane migunani vitamin K1 yaiku nyepetake metabolisme, saengga kiwi asring digunakake ing diet bobot mundhut.
Antioksidan sing kuat - vitamin E, sing menehi kontribusi kanggo rambut, kulit lan kuku sing apik, mengaruhi kaendahan kasebut lan mengaruhi awak manungsa kanthi cara sing nyenengake.
Ngarsane kalsium (vitamin D) nglindhungi bocah saka pangembangan riket lan mbantu nguatake balunge. Ana bukti manawa nyegah ngaktifake sel kanker (luwih lengkap babagan vitamin larut lemak, sing kalebu E, K, D bisa ditemokake ing artikel iki)

Komplek sing gedhe banget lan microelement

Pigmen ijo, sing tanggung jawab karo warna woh kasebut, ngemot magnesium sing akeh, sing stimulasi karya otot jantung. Ngarsane kalium (ing woh-wohan kiwi ora kurang saka gedhang) menehi tekanan getih.

Karbohidrat

Karbohidrat sing ora pati penting (nganti 10%), sing ndadekake kalebu kiwi ing diet diabetes.

Enzim

Ngarsane enzim sing ngilangi protein lan normalake koagulasi getih nyuda kemungkinan trombosis lan aterosklerosis. (Sampeyan bisa maca liyane babagan tes sing ngomong babagan koagulasi getih ing kene)

Kerusakan kanggo buah kiwi lan kontraindikasi dienggo

Woh-wohan Kiwi ora dianjurake kanggo dipangan wong:

Reaksi alergen responsif kanggo panganan sing dhuwur ing asam askorbat.
Wutah saka gastritis, ulcer weteng lan ulkus duodenal.
Kanthi penyakit ginjel.
Kencan diare.

Apa kiwi kena diabetes?

Woh-wohan Kiwi sing ngresiki lan nambah komposisi getih, uga ngatur konten glukosa ing njero, migunani banget kanggo pasien diabetes diabetes mellitus.

Miturut pirang-pirang sifat sing migunani kanggo diabetes, woh iki luwih unggul tinimbang wong liya. Apa sing disebabake?

Akeh serat.
Gula sithik. Woh-wohan kalori sing kurang, sing digabungake karo rasa sing nyenengake, bisa ngganti karo permen kalori sing dhuwur.
Isi enzimsaéngga ngobong lemak. Kemampuan buah kiwi kanggo nyisihake awak obesitas digunakake ing teknik paling panganan. Mangan mung woh kiwi saben dina mbantu ngontrol bobote diabetes.
Presensi asam folat (Vitamin B9). Plasma getih ing pasien diabetes jinis 1 ditondoi kanthi asam folat sing sithik, saengga panggunaan kiwi mbantu dheweke ngisi kekurangan komponen penting iki.
Anane kompleks multivitamin lan komplek mineral lan unsur trace. Jus segar sing seger saka kiwi ngidini sampeyan cepet jenuh awak diabetes kanthi kompleks vitamin lan mineral penting. Vitamin C kanggo diabetes penting banget kanggo kemampuan ngiyatake tembok pembuluh getih.
Isi pectin, ngedhunake kolesterol lan glukosa getih.

Apa GI lan XE?

Nalika ngembangake diet saben dinane, pasien diabetes nggunakake rong konsep khusus: indeks glisemik (GI) lan unit roti (XE).

Indeks glisemik iki utawa produk nuduhake sepira tingkat gula getih pasien sing mandheg mundhak. GI bisa dhuwur (luwih saka 60), medium (40 nganti 60), lan kurang (kurang saka 40).
Unit roti nuduhake pinten karbohidrat ing produk. Jumlah produk sing ngemot karbohidrat 10 g padha karo siji XE.

Lan saiki ayo nggawe ringkesan tabel sing nganggep konsep kasebut kanggo kiwi. Siji woh gedhe ngemot:

Cacahe kilocalories (Kcal) saben 100 g	Indeks glisemik (GI)	Quantity saben unit roti (XE)
50	40	110 g

Nutrisi nyaranake supaya ora luwih saka rong saben dina. Keuntungan kesehatan paling gedhe yaiku woh-wohan sing durung ngalami perawatan panas. Kiwi dipangan mentah, ditambahake ing yoghurt lan salad sing entheng, disuguhake daging lan panganan laut.

Sapa kiwi apik?

Woh-wohan Kiwi migunani:

Sing pengin normalake massa awak, uga bisa njaga fisik.
Wong tuwa sing nandhang lara hipertensi.
Atlit - mulihake kekuatan sawise latihan sing angel.
Kanggo diabetes. Kanggo wong-wong mau, iki minangka perawatan kanthi efek terapeutik.
Wong gerah amarga kakehan gemeter.

Kanthi ngenalake kiwi menyang panganan lan harmoni nggabungake karo panganan liyane, bisa entuk keuntungan maksimal kanggo kesehatan sampeyan.

Send