Salad kubis nganggo pitik, klamben lan bawang putih

Situasi sing akrab: sampeyan kepengin banget karo diet iki, nanging ora cukup wektu kanggo apa-apa. Pakaryan, kerja rumah tangga, kulawarga lan kanca - saben aspek urip mbutuhake perhatian sampeyan.

Nanging, siji kudu ora nyuda upaya. Resep-resep panganan cepet karbohidrat mung sing sampeyan butuhake. Salad Gobis kita karo pitik ora mung siyap, nanging uga sedhep lan sehat. Priksa manawa tabel karbohidrat ora angel banget!

Bahan kasebut

• Brokoli, 250 gr .;
• Daging Ayam, 150 gr .;
• 1 sirahe bawang;
• 1 bawang abang;
• Uyah lan lada kanggo rasa;
• Sawetara lenga zaitun kanggo goreng.

Jumlah bahan adhedhasar kira-kira 1 porsi.

Langkah masak

1. Yen kubis ora beku, nanging seger, kudu dipérang dadi inflorescences. Sampeyan kudu dianggep manawa sayuran seger masak luwih dawa tinimbang sayuran beku. Miturut resep, penulis resep luwih milih godhok kubis dadi akeh nutrisi sing sabisa.

2. Langkah sabanjure: njupuk dhadha pitik utawa kalkun lan dibagiake daging menyang jalur tipis. Sijine telusur kanthi panas medium, tuang minyak sethithik.

Yen sampeyan duwe minyak klapa, banjur gunakake kanthi luwih becik. Goreng daging nganti coklat emas lan cawisake saiki.

3. Kupas lan nyepek bawang putih kanthi potongan cilik (nggunakake remet bawang putih ora disaranake, amarga iki bakal ilang minyak penting). Bawang bawang abang lan dipotong dadi cilik utawa irisan tipis.

4. Sijine kabeh bahan ing mangkuk, uyah, lada lan campuran.

5. Klamben bawang putih lan vinaigrette cocok kanggo salad.